1樓：匿名使用者
首先你要有很多的時間，還有就是御清滾不怕苦，整天有事沒事就拍拍球，多看看nba裡鎮餘的動作，加以模仿。。可能3個星期多，就正迅能熟練吧。
誰能幫我制定乙個籃球運球的訓練計劃，本人正在上學。謝謝
2樓：網友
建議你先從最基礎的左右手運球練起，然後練跨下運球，先學會用身體護住球，不要急著模仿別人變向，護好球穩紮穩打，等你自己覺得差不多了再練變向，最後練習用非習慣手運球，比如把習慣的手插在口袋裡，強行用習慣手去運球變相。一天一小時，不間斷乙個月，絕對見成效。親生體驗相信我。
3樓：小鬼晨傑
你可以每天堅持原地左手運球50個，換右手再運腳跑動著運，左手運球50個，換右手再運。
交換運球，左乙個右乙個。
球要控制在腹部左右，不能太用力，要用手腕的力量膝蓋要稍稍彎曲，身體稍稍前傾。
因為你是上學，所以個數少一點】
求乙份暑假練習運球的計劃。！
4樓：03屆劉輝
弟弟，首先，這裡不可能給你大篇幅打字，只能是很簡單的把大致框架告訴你。
1、身體訓練。耐力---長跑；力量---腿部、上肢、腰腹---健身房。
2、基本功訓練：單手拍球、雙手拍球（各拍乙個）、傳接球練習（需要乙個同伴），帶球全場直跑、變速運球、變向運球。
3、腳步練習：滑步、持球的交叉步、順步練習，籃下腳步訓練4、技術性練習：投籃（定點投籃、跳投）、三步上籃；
5、戰術性練習：和隊友擋拆、無球掩護。
如果需要具體，需要太大的篇幅了，工作時間，不可能給你寫得很仔細了，希望能幫到你。
5樓：網友
其實如果僅僅需要在練球技術上提公升的話，沒有必要去練習其他的跑步之類的，我從初一開始打籃球，現在運球基本可以做到不被斷球。運球要試著左右手交換運，不能單靠乙隻手，那樣很容易丟球，而且如果你是右手習慣的話，左手做到可以乙隻手晃動運球基本上就可以了，在這基礎上聯絡胯下運球，背後運球，最好在快速跑動中或者實戰中運球，這樣你的壓力比較大，運球的技術提公升比較快。運球需要持之以恆的，而且要學會保護球，乙隻手運球的時候 另乙隻手要學會擋住對方，防止被斷球。
求一套練習運球的計劃，完成大概25-30分鐘，本人172.14歲，求大神幫助，希望一兩個星期見效。
6樓：用友琴
雙手運球 要點：運球高度低，運球速度快胯下交換手運球 要點：流暢度要高。
背後運球 要點：運球速度快，運球幅度大運球換手接桌球 要點：換手速度快，不能看球，運球低雙手運球 要點：
儘量做到在乙隻手快速運球時另乙隻手的節奏不一樣雙手跑動中運球 要點：運球高度低。
你可以暫時先練這個，籃球的基礎就是運球，基本功紮實了再練其他的就快多了。每天抽出30分鐘來，每組5分鐘，相信你很快會成功！
7樓：天蠍糖糖不會哭
先練習左右手互換，然後將左手的運球率調整上來，就可以嘗試胯下了。
暑假怎樣提高運球水平
8樓：網友
提高運球水平方法較多，基礎在提高球感：
1、可晚間練習運球，手感提高快，2、加強步伐訓練，可踢足球加快步伐，3、運球要抬頭，低頭運球沒發展，4、左右手都要練習，否則被動，5、力量練習不放，否則對抗性低。
9樓：網友
提高運球水平就要不斷地刻苦的從基礎練起，不要嫌枯燥，也不要嫌無聊，一點一滴的紮實練。網上應該有些基礎練習的教程，可以去參考。只要堅持，乙個暑假下來你肯定會有很大進步。
我想在暑假期間練好運球，怎麼訓練
10樓：魘夢
首先你要耐的住枯燥。
1.先練習交叉運球 通俗點說就是左手運右手、右手再運回去。
2.等你交叉運球熟練後就把雙手的幅度由大到小的練習（一定要練的非常熟練）
3.等你能把球運到只有比球大乙個拳頭的幅度時就說明你成功了一半。
4.然後就是由小到大的幅度訓練 要練到自己的手的最大幅度 這很有必要 小幅度運顫空梁球安全是安全 但你只會乙個幅度運球的話會被人斷的你想自殺。
5.等你把以上的訓練練到很熟練時、那運球的基本就學會了。
6.然後就是你邊跑邊運球了、由慢到快、到極限。
要實用過人的動作其實還是自己在實戰上自己找感覺、別人說了你只能做個樣子、不過如果你投籃命中率高的話建議你去學習急停跳投、很有效。
還有、運球時幅度別隻在乙個度、要學會茄運變化、讓人看不出你下次運出來的球是大幅度還是小幅度、這樣的話對他的虧啟判斷有很大的干擾。
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