1樓：網友
~運動也是關鍵。有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時空皮代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩3年的艾哈邁托夫，在17-20歲的3年中長高21釐公尺。
慢跑--5～7分鐘。柔韌和放鬆練習--劈腿，擺動，抖動18～20分鐘。單槓懸檔埋垂--儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5～10公斤負荷（重物系在腳上）.
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）--兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5～10公斤負荷。跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）.雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。
每組間歇5-8秒，換腿時間歇4～5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。登20～30公尺高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。
重複3～4次。請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2～3次，每次15～20秒。此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。
體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。友情提示：
有條件的倒是可以吃一些延緩骨骼閉合的增高產品，為增高贏取更多的時間。如專家推薦的英國蒔特邇，這個真的很好！它有助行虧螞於人體的生長發育，讓你可以告別矮小的煩惱，我只能想到乙個缺點，價錢也不算便宜啦！
怎樣才能長高啊?我對自己的身高超不滿意
2樓：高較瘦
這裡有三個方法助你長高，想長高的進來看看。
怎樣讓我自己的身高再長高一點
3樓：翎_珞
1.每晚10點前睡著，睡8小時以上（超過10小時對身體不好）2.早飯攝入足夠的營養（早餐是最重要的一餐）乙個雞蛋，一杯羊奶（現在牛奶含激素多最好別喝，實在不行喝豆漿），一些素食和糧食（圖方便的話推薦西紅柿雞蛋麵）
3.每天堅持在太陽下運動半小時以上（也不要太多，單次不要超過80分鐘為好）推薦籃球等多跳躍的運動（單槓也不錯）多跳跳並拉拉筋。
4.多吃含鈣食物（很多素菜含鈣量比牛奶多，例如，芝麻的含鈣量比牛奶高過9倍，蕨菜的鈣含量比牛奶高8倍，豆腐、大頭菜、小白菜、油萊、莧菜的含鈣量比牛奶高至3倍。在蔬菜中，紅蘿蔔的含鈣量算是比較低的了，但100紅蘿蔔也有33毫克鈣，比牛奶的鈣少不了多少。）
4樓：高博
多喝牛奶，多吃蔬菜，不挑食，多運動，比如打籃球之類的。
5樓：匿名使用者
多吃點含有豐富蛋白質的食物。
如何讓自己身高長點....
6樓：碧魯嘉穎受舞
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
7樓：萬山菡禾悌
建議你去王秋君的空間看看！！！有很多的建議。。。可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
五）做乙個長度乃釐公尺，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並可以收縮腹部。
六）拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
七）正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5釐公尺，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，儘量貼近地板。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。
八）坐下來，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。
九）做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用乙個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症**。對於貓背及o型腳的人來說，這些是最有效的運動。
8樓：犁淑賢遇爽
建議你多打打籃球，還有就是多跳跳，拉拉單槓。合理安排運動時間飲食上多吃點高鈣高蛋白食物。
比如骨頭湯，雞蛋。
牛奶，魚。水果蔬菜，還有就是充足的休息，最後就是乙個良好的心態，不要總想這個不放。試著轉一下注意力，用不了多久你就會發現身體的變化，希望能帶給你幫助，還有什麼不懂可以諮詢我q174460847祝你好運！
9樓：網友
一每天堅持跳繩800下。
二保證每晚11點前睡覺。
三多吃水果蔬菜。
四每天至少半斤純牛奶（有經濟能力最好喝一瓶營養快線）五多做全身運動。
如跑步游泳。
籃球（效果最好的）
春末夏初是增高的最好季節。
只要你堅持下來。
就會有很好的成績。
你可以放心去練。
我是打籃球的。
這個是我自己的方法。
我就是這樣訓練增高的。
10樓：六人莫棠
打籃球，引體向上都是可以增高的，但每個的人的身體素質不同，不要可以去追求，不要為了增高而過分運動，只有適當的運動和調理食品，才是最適合的增高方法！
11樓：龍之卉萊悌
我沒有什麼好的建議，給你講述一下我的經歷吧，你才17歲。
160cm很正常，我16歲的時候162cm，現在176cm，今年22歲，中間當兵了5年，所以，不要著急自己的身高不夠高，那是因為你發育階段還沒有真正的開始，當你真正開始發育的時候，會長高的，拿分走人，呵呵！
如何可以長高啊，我對自己個子一點不滿意。
12樓：小精靈
不過19歲的話，長高的希望較渺茫。多做些縱向向上的體育鍛煉。
13樓：網友
你幾歲 身高多少 體重多少 一餐吃幾碗 睡眠時間多少 有什麼不良習慣 堅持鍛鍊身體了嗎？
14樓：匿名使用者
堅持運動，可以游泳、打籃球、打羽毛球、跑步、吊單槓等等，注意營養均衡，多吃牛奶、雞蛋、牛肉、魚、蝦和各種水果蔬菜，養成良好的作息習慣，早睡睡足。
身高問題，我很想知道自己還能不能再長點，
15樓：蜃詩再現
不要擔心，你才17週歲，一般的男孩子可以長到22週歲。還有你可以經常打籃球，游泳。這樣有助於你長得更高。
16樓：安徽一帥
長篇大論沒看頭，說什麼打籃球也不行。 你和我一樣大。還會長的，多運動就好。喝乙個療程的三星。
吃什麼長高個子呢，吃什麼可以長高個子
想要擁有迷人的身高我來告訴你 您好，影響孩子身高發育的因素有很多的，比如遺傳 營養 體育運動 環境 生活習慣 種族 內分泌 性成熟早晚等等，5歲孩子，排除先天遺傳因素，多是由於後天飲食營養因素比如脾胃消化功能差，飲食營養吸收差，就會引起身高發育遲緩的。您可以給孩子服用些調理脾胃促進飲食營養吸收的中藥...
個子矮怎麼能長高 個子矮如何能長高
多鍛鍊，合理飲食，充足睡眠。1 三餐要符合營養標準 2 多跑步，保持心情愉快 3 不知不覺，自信來了，你也就長高了 人的生長有其規律，在剛出生後有一個生長高峰，然後發育曲線在青春期前基本平穩，每年大約4釐米，發育開始後，首先是身高猛竄，一年可達8 12釐米，猛長期為1 2年，然後慢慢下降，恢復到突增...
小孩吃啥能長高個子，孩子長個子吃什麼有利於長高
多吃一些含鈣量高的實物或蔬菜，比如菠菜，牛奶等，注意營養搭配均衡，多曬太陽，多參加戶外運動，比如打籃球。除此之外，不要給孩子太大壓力，孩子的成長，心理健康尤為重要。寶寶個子長高需要全方位的供給營養，包括以下幾種 一 蛋白質，要保證充足的蛋白質供給，才能保證寶寶生長發育的需要。蛋白質 於乳類 豆製品 ...