1樓：無言真君
聯合國推薦標準：
你的標準身高=（父親身高+母親身高）÷2+10（女生+5）但是，你的身高距離大於小於10公分都是正常的，給你一個長高的方法:
1 保持每日9小時睡眠，佔比50%
2 每日充足營養，佔比30%
3 每日不少於2小時有氧運動，佔比20%
可以一直保持這個習慣。你會長高的！
2樓：愛像一陣風
有些人總為自己太矮，對自己失去信心，沒關係。我這裡有一招。
1.身體全部貼在牆上，站直，一次3分鐘，一天3次【也可**哦】長高很重要。但是他有很多禁忌。
不能駝背。也就是說不要被超重的東西
不要喝太多碳酸飲料
巧克力牛奶什麼的啊不要在一起吃。
2.多在原地跳。或者投籃【男生】做跳躍姿勢。
3.被子不要太重
望採納！
3樓：匿名使用者
長個子是一個自然規律。雖然現在科技手段可以增高，但是實際中操作甚少，也就是補充營養或者保健品。所以這個問題不是那麼容易做到的。
順其自然吧，個子矮也不代表你有缺點，自行增長你的才能和知識，才是一個人的自信**。
4樓：
就是站牆根，全身貼牆，每天半小時！不管用您找我！
5樓：不想讓夏天爛掉
我覺得，，你或許根本沒這個時間，我個子也挺矮，平時有事沒事就蹦蹦，蹦蹦能長高~，我有個同學吃維生素真的長了~
6樓：菊花擦亮否
知道引體向上嗎 就那樣墜著 時間久了一定有效果
7樓：匿名使用者
不用吧 你這麼做 估計你會 像個男人婆的
8樓：匿名使用者
女生。。不必長高。。
9樓：我是
==必須睡眠足，長身體是在睡覺的時候。10點到5點很重要！
10樓：坑爹的社會
你覺得你能堅持下來嗎？
16歲青少年如何長高?(女生) 5
11樓：你來緣我
女生這個身高已經是高人一等了。當然每個人的理想不一樣，所以總是不滿足的。我有你這個身高就是大大的完成自己的理想了。
過了16相當於過了青春期了。人在成年後有沒有長高的可能？可以增高（注意我的措辭），一定要明確一點，身高增長包括三個部分：
自然生長+體態矯正+骨骼間隙拉伸穩定。生長期分為三個階段: 6-16 歲是生長旺盛期，17-24 歲是一般生長期，25-30歲是生長成熟期。
所以 6-24 歲是生長關鍵時期！多去運動，會有突破。不管多少，至少進步！
我是19女生，現在鍛鍊半年長2.5公分，說著少了點，至少比之前進步很大了，自己滿意就好。
我是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的長高方法做的計劃。跳躍摸高跳繩，然後後面的拉伸都做，合起來一個小時吧。一個星期做個5次左右。
其實幾乎每個人都存在體態不標準的問題，只是程度不一樣而已。身姿的每一點改變，都直接影響著我們的身高。所以平常也要習慣坐端正，站直，也有幫助。
都是慢慢改善的問題，到了後期就是「身高衝刺」了。只有努力奮鬥了才有資格說運氣不好，認定了就全力以赴的去做吧，讓自己越變越好吧。
12樓：好久不見
我是家長同事推薦的一款產品 吃了4瓶19歲 從159到163.5 你想長高的話也可以試試
13樓：匿名使用者
注意飲食就好了 不要挑食
14樓：北京長高專家
如果及早檢查**有希望達到170以上。
15樓：下一頁_**
糾結。高子高也沒啥好處。偶就比較煩惱。額。。
16樓：匿名使用者
能增高的食物如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。3、蛋：
各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。4、早餐不能省掉：
有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。
芹菜或熱量少的食物。6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。8、、少飲酒：
因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。
許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。維持優美的身段不容易身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。（一）慢慢吃：
慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。（二）多喝水：
水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。
只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。力學增高法只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
親~望採納哦~
17樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時注意飲食均衡，牛奶，豆製品，等都有利於成長，另外注意養成良好的生活習慣，不熬夜，堅持做《成長伸展運動》都是可以幫助長高的。
16歲女生 個子很矮 怎麼長高？
18樓：
沒辦法咯，十六歲女生已經結束了發育期
19樓：匿名使用者
找個擔綱掛上面 腳 上栓兩沙袋
20樓：郭橋樟人
首先我想對樓主你說 你的身高相對你的基因限定下已經很優秀很優秀了再有 女生163不算矮真的不算
要是想要長高我可以推薦你一些飲食方面 和生活習慣 但是不推薦你吃藥 這樣肯定不好的
首先睡眠是最重要的，每天晚上10點務必入睡，因為11點到1點要進入深睡眠，腦下垂體分泌生長激素。
然後就是營養，不要過剩，喝牛奶，多吃魚，少吃肉，多吃蔬菜補充維生素，適當補鈣
再配合合理的運動。肯定會長高的。
切記很多增高藥，會讓你長胖而不是長個。
要說的就這麼多了，真心希望樓主能繼續長高！
21樓：吳世勳的小寶貝
我爸178我才158
十六歲的女生怎麼長高
十六歲女生長高的方法?
22樓：溫毒酒
安高樂這款產品還是可以的，這是補充身體發育和骨骼增長所需要的營養元素的，但是建議平常的食物還是需要吃的，而且是要健康的飲食，多鍛鍊鍛鍊，你總歸還是能長高的，放心吧。
23樓：曉池聊法拍房
您好，很高興為您解答問題。
一、影響身高的因素
身高的影響因素無非就是先天的遺傳和後天的環境，其中遺傳因素佔70%左右，所以我們還是有30%可以改變的，要在後天的環境上下功夫，總體來說後天的環境因素主要包括4個方面，那就是營養、睡眠和運動。
二、合理的運動至關重要
要想長高需要體內分泌生長激素，而運動正是能最大限度的促進生長激素的分泌，特別運動當晚的睡眠中生長激素的分泌。運動對睡眠質量也很有幫助，合理的運動量會讓你體驗嬰兒般的睡眠質量。
三、利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
四、引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
怎樣才能長高，青春期怎麼才能長高個子
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好多補充些營養 在下午下課的時候去打下籃球 星期天早上也起來打下籃球 能做到這樣 就很完美了 這樣...
個子矮怎麼能長高 個子矮如何能長高
多鍛鍊，合理飲食，充足睡眠。1 三餐要符合營養標準 2 多跑步，保持心情愉快 3 不知不覺，自信來了，你也就長高了 人的生長有其規律，在剛出生後有一個生長高峰，然後發育曲線在青春期前基本平穩，每年大約4釐米，發育開始後，首先是身高猛竄，一年可達8 12釐米，猛長期為1 2年，然後慢慢下降，恢復到突增...
怎麼鍛鍊肌肉和長高個子，怎樣鍛鍊肌肉
現在才16歲，鍛鍊肌肉容易不長身體的，多打籃球和跳繩可以長身高和肌肉，健身等到18到20歲的時候再開始吧 怎樣鍛鍊肌肉?14歲，正是長身高的年令，所以不適合高負重的器械練習，因為那樣有可以影響你的身高。那麼我們就從無負重開始吧。一，時間，每次40 60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，休息一天，休息的...