1樓：隆島輕
科學的鍛鍊方法！如果你是籃球隊的你就應該這樣訓練：1.
縱跳：雙腳併攏手彎向上跳。 2.
前後跳：方法要領同上，但向前與後跳。 3.
側跳：方法要領同上，但向左與右跳。 4.
方形跳：方法要領同上，但向方形位置跳。 5.
轉向跳：方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維團擾持平衡，可向左與向右跳。 6.
跳躍轉向：方法要領同上，但是以單腳跳。 7.
側向交叉步：有左交叉與右交叉兩種。 8.
手腳反向動作：單腳立雙手與提起腳作方向相反。 9.
站局譁蹲撐立：先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。 此為一組迴圈。
其它有10.陀螺翻滾、11.左腳內曲用右手碰、12.
持球8字擺振、13.站立拋接球、14.坐拋接球、15.
拋球向前後跑向前接球、16.蹲互推、17.站立跳起互推、18.
站蹲撐立接球、19.坐蹲立接球塌臘旦、20.翻滾接球等。
當然，協調性訓練在於要求速度與時間和動作之配合下完成，亦即動作越複雜學習效果越佳，所以教練可以再編十到二十項動作，計約三十個專案練習。 可以試試！很有效果！
2樓：山東省飛飛
協調性指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性謂。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，因影響協調性除了遺傳、運動員心理個性外，尚有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關係、身體重心平衡(關係肌力與肌耐力)、動作鬧旁純韻律性(技術動作要純熟方可)、肌肉放鬆與收縮，甚至啟基還有柔軟度等。 協調性訓練法大概有以下多種手段：
1、不習慣動作之各種身體練習；
2、反向完成動作；右手換左手用。
3、改變已習慣動作速度與節液咐奏；(小跑，競走)4、以遊戲方式完成複雜動作；(慢動作)
5、要求創造性改變完成動作方式；
6、採不習慣組合動作，使已掌握動作更加複雜化練習；
7、改變動作空間範圍；
8、利用各器械或自然環境做各種較複雜練習；(桌球，足球)
我身體協調性不好學什麼舞好,我身體的協調性很差很差很差,怎樣才能學好舞蹈
協調性是可以越bai 練越好的 du 學街舞吧 zhi如果你是dao女孩子的話 建議學內jazz或者girl hiphop 這些舞容簡單而且好看 男生的話就是hiphop poppin等等啦 可以越跳越好的 學舞平時連基礎的時候也會練到協調性的 我協調性也不是很好 剛開始也跳不好 現在大家都說我跳的...
怎樣可以提高孩子的身體協調性
雙腳相互協調的能力是身體協調能力裡最難訓練的，而踢足球的帶球動作是需要雙腳去配合的，只有雙腳配合好了，才能把足球踢好。還有一種桌上足球的遊戲，就是用雙手踢足球，這個遊戲也是非常鍛鍊孩子的動作協調性的，通過手柄控制運動員，完成踢球 射門的動作，而且要快速做出反應。跳繩需要手和腳來配合，手的頻率和腳跳起...
如何鍛鍊協調性如何鍛鍊孩子身體的協調性
協調性需要先了解 1 影響協調性因素 2 協調性訓練理論，以下敘述。1 影響協調性因素 影響協調性因素有 1 互動抑制 支配動作反面肌肉的神經衝動之抑制或阻止。2 力量 反面肌肉的放鬆與收縮。3 耐力 疲勞的出現對精緻動作有影響。4 心智練習 心智練習可以提高精神集中力而改善。5 本體感受器 pro...