1樓：桌球跳豆
心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。
雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以通過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：
1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會「雪上加霜」，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的「阿q精神勝利法」，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。
2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。
這時不妨看看電視、聽聽**、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是「磨刀不誤砍柴工」，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。
3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4.運動釋放法：如果說前面三種方法是「精神**」，那麼這種方法就是一種「物質**」——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。
心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了「生命在於運動」這句名言。
2樓：弭北辰
想發脾氣的時候先從1數到10 ，數完後就會冷靜下來了，然後好好想想，其實很多事沒什麼大不了的！
平時沒事就看看閒書，聽聽**，泡泡茶，曬曬太陽，其實生活很簡單！
3樓：寒竹拂月
囀o身囄開的不錯啊，生活其實很簡單，你不要給自己太多的壓力，有些事你不去想就行了，想多了反而是累贅，影響自己的心情，也傷害別人，時間久了你就很容易孤僻，希望你能給自己找點事做做，分散一下注意力。
祝你早日有個陽光般的心情！
4樓：網友
想發脾氣的時候分散注意力，想能令你高興的人或事情。
5樓：網友
找出適合自己的愉快方式。
比如我不開心的時候會吃東西或者去花錢，不一定花很多錢，即使是幾塊錢也可以。
6樓：網友
你太暴躁了，不能不管別人感受，不然就沒朋友了，一定要控制。
7樓：網友
那就做一點可以另自己開心 的事情好了。
8樓：呆呆聖光
不要老想著這件事啊 要不會發上癮的。
怎樣讓自己的心情變好？
9樓：疏起雲婁丁
人都是有喜。怒。哀。樂。的！要想的開哦！你開心也是面對每一分鐘！不開心也要面對那一分鐘！
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的。
然後嘗試著去面對它，不要逃避。
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展。
這就是自己的心結還是要自己解開。
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的。
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下，找個沒人的地方大聲喊出來，或者瘋狂的奔跑，用力打沙袋。
多做寫你比較感興趣的事情，最好找朋友陪伴。這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事。
還可以聽聽歡快的**。
祝你天天快樂。忘記過去！
10樓：蔡儉聲錦
忽視那些事情。學會無所謂它們。
人生必然存在那麼多的不順心事情。但，我卻不能應該它們的存在而阻礙自己正常的步履。一直去注意它們，就一直加深對它們的印象，此時便等同於在經歷了一次，回味了一次。
如果能做到忽略它們的存在，則過去的它們，就不會一直使自己陷入煩惱之中。
想起它們時，冒出乙個念頭，既『無所謂』，不讓自己在去回想起它們。一旦自己能用無所謂的心態去對待它們，它們就不會困擾自己，所謂的煩惱也始終是自己帶給自己。卸下去，輕鬆感油然而生。
更不能因為它們的存在而影響自己對待其他事物的心態。把自己的注意力放在合適的地方，儘量去充實自己。只要做到不去注意它們，它們總會消失在自己的思維裡。
此時，煩惱便消失了。只要你能做到忽略它們的存在。
11樓：戶桂枝蔣詞
多做一些。
開心的事情啊。
呵呵人生就好像是接力賽。
一樣啊沒有一帆風順的。
路也不是平的。
在你前面的路是很崎嶇坎坷的。
你要對自己有信心。
所有的事情都會過去的。
其實我只想告訴大家。
生活是我們最基本的東西。
還有生活的**是我們自己本身。
如果你不重視這個問題的話。
也許你的生活將會很糟糕的啊。
所以生活。愛情事業。
友情你如果都想得到的話。
你就要保持好的心態。
要活的有聲有色。
很精彩去過你完美的生活。
你明白嗎。生活的**是你自己本身。
好好把握現在的生活。
我想你會很幸福的。
願好人一生平安。
你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的。
心情好比什麼都好啊。
我想啊你想不開心都難啊。
例如聽**。
看電視劇集。吃自己喜歡的。
美食看漫畫。
看電影玩玩跑跑。
玩遊戲打麻將。
讀**出去逛街。
找朋友聊天。
睡覺旅遊。做家務我覺得都不錯。
總之想做什麼就做什麼。
開心就好。
12樓：初霞雰湛濡
要想讓自己的心情變好，就去做一件平時很容易做到，又很喜歡做的事。
13樓：函美媛莊丁
心情不好，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可**的事情呢？
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
如何讓自己的心情變好
14樓：市平曉
1、要讓自己多去做一些自己喜歡的事情，其實有的時候不開心只是短暫的，但這短暫的期間去做有意義的事情是更好的，同時能夠讓自己忘卻不開心。
2、讓自己多去接觸一些書籍，這樣也不會擺上臭臉，那麼融入到書籍中便可讓自己變得很性情，自然不會使心情低落了。
4、用本子記錄下自己的不開心，當自己的不開心用本子記錄了之後便會覺得很放鬆，因為通過寫而發洩出來是很正確的選擇。
5、不要將自己的負面情緒影響到他人，那麼對於有負面情緒的自己應當採取正確的措施，讓他人覺得自己不會很脆弱。
15樓：網友
聽聽**。聽一些舒緩的**，會讓心靜下來，這時候，會感受到一種詳和的安靜，心情會變的柔軟、安靜。
16樓：小河馬吃水菜
心情不好，就去多逛逛街，吃一下美食，食物能改變心情，心情好就能治百病，
17樓：稚嫩吻痕
深呼吸一下，放鬆，做自己想做的事。
怎樣使自己的心情變好？
18樓：刑同書杞裳
【給自己溫暖的10句話】：
最重要的是今天的心情；⒉不要自己跟自己過不去；⒊用心做自己該做的事；⒋不要過於計較別人的評價；⒌每個人都有自己的活法；⒍喜歡自己才能享受生活；⒎不必一味討好迎合別人；⒏木已成舟便要順其自然；⒐煩心之事不妨暫時丟開；⒑自己感覺幸福就是幸福。
人生之感悟】
再苦再累也要學會笑一笑！現在很多人活得很累，過得不快樂。其實，人只要生活在這個世界上，就有很多的煩惱。
痛苦或是快樂，取決於你的內心。人不是戰勝痛苦的強者！便是向痛苦屈服的弱者！
再重的擔子，笑著也是挑！哭著也是挑，再不順的生活，微笑著撐過去了，就是勝利！
19樓：揚晗琴次碧
1、痛哭一場，發洩一下。
2、找個本本，開始寫日記，寫寫自己的心情，寫寫將來的計劃，就會覺得剛才的難過已經好像很久了。
3、找個人聊聊，安排一下，告訴他/她自己心情不好，所以單獨約她/他出來說說話，其實也說不了多少，但是你就會知道其實大家都和你差不多。
4、不是很好的方法，但是很頂用：逛逛街，小消費一下，我對這個心理過程研究不深，講不明白為什麼很多人都是花點錢就心情愉快，但是事實上就是如此。
5、找個自己喜歡的娛樂活動，聽**、跳舞都好，藝術總是讓人心情愉悅，忘記煩惱。
重點↓不要做的事情：暴飲暴食。破壞身材，使自己心情更糟糕，而且效果及其的短暫，容易形成惡性迴圈。
自己待著亂想，世界上很多事情都是無法解釋的，你越想想清楚就越會把責任都歸於自己或者某乙個人，其實這都是不對的，等以後心情好了自然就會明白，並不是人的因素，而是很多都是無法改變的。
怎麼樣使自己心情變好
20樓：汲玉羽菲
讓自己沒有這麼空虛，可以聽些開心的歌，或者看些好笑的電影，再或者買東西。
21樓：揚鈺藏思瑩
什麼事都看開一點就好，多出去走動走動。
22樓：束邁巴冰菱
想想開心的事情，或者多做自己喜歡的事情事情。
充實自己，
23樓：亥朝辛自
首先微笑，然後就笑啦。
24樓：連天籟華筠
1.做過的事情都不要後悔。
2.樂觀的對待生活的每一天，凡事都不要多想不好的一面。
3.愛身邊的每乙個人，給予愛多於索取愛。
這其實很簡單，當你不自覺的做到上面3點的時候，你的心情就會每天都很好，一天比一天好。
祝你每天好心情~~~
25樓：葷三詩義斯
我可以告訴你幾個辦發。
1;多出去走走。
和朋友一起散散心鬧。
2;到外面走走，看看新鮮事物，聞聞桂花香。心情不舒暢有很多因數，因人而異去解決，都市化的節奏太快因當去適應，多溝通。減少自閉，增加鍛鍊。
3;多去風景好的地方走走，跟朋友一起出去玩玩，聊聊．也許心情就會好了．呵呵！4;看看身邊有趣的事物啊，還有，我會經常看看我小侄女的相片，不知道為什麼，每次看到有關她的相片，不知不覺就能咧嘴笑了！呵呵，她真的好可愛！
你也要積極尋找身邊的快樂哦！
5;..多看看新聞。
.多看看電視。
.看看其他沒有你幸福的人。
你會更珍惜自己擁有的。
開心的度過每1天。
6;其實心情每個人都潮起潮落的時候。可是我不知道你現在幾歲，還有你本來的性格是這樣的啊！
有人喜歡乙個人靜靜的發呆，有人喜歡。
找朋友聊，有人喜歡在乙個無人的地方大哭。
有人會抽菸不斷，有人會借酒發洩，還有人喜歡去蹦迪狂舞的，方式很多！尋找自己適合的方式。
怎樣才能使心情變好呢，怎麼可以快速讓自己的心情變好啊？
多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 好好把握現...
如何使面板變好，怎樣可以讓面板變好
沒有不愛美的女孩，光潔亮白無斑無痘是每個女孩的夢想。怎樣讓自己的 變好呢？要記住沒有醜女孩，只有懶女孩，從現在開始就行動起來吧。方法 步驟 1 保持充足的睡眠。睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的 問題，促進 的新陳代謝。而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響 2 飲食...
心情不好的時候會選擇什麼方式讓心情變好
出去走走 旅遊，逛街，看電影，逛超市 聽歌 開啟廣播，或是上網，我現在覺得qq 不錯 運動 跑步，打球，吃東西 傾訴 找朋友聊天，在空間寫自己的心情 忘記 睡覺，打遊戲 不同的心情都是自己的心情，不好的情緒總會過去。相信快樂比悲傷多 內心就會是晴朗的 那你是什麼事呀 要你是個開朗的人，那就找同學說說...