1樓：匿名使用者
白天儘可能的利用空閒時間多鍛鍊，讓身體多消耗一些叢返薯滲者能量，晚上就比較容易犯困，自然而然就想睡覺了！而且，白天儘量不要睡覺哦，要休息時就打個盹，幾分鐘都行，最多二十分鐘。因為如果白天睡得太多了，晚上肯定就不會想睡覺了世圓，反而越夜越精神呢！
如果實在是情緒緊張，無法放鬆，還可以睡前看看書，聽聽**，泡泡腳，來個足底或全身按摩，或者做做瑜伽，都有幫助的。
如果是經常熬夜造成的黑白顛倒，可以臨睡前吃顆褪黑素，調節生物鐘，幫助睡眠。
2樓：匿名使用者
睡前喝熱牛奶，洗熱水腳。15分鐘能睡著。
3樓：匿名使用者
白天多運動可以有效提高睡眠質量。吃藥是最後的辦法。如果我的有用，請給個好評，謝。
4樓：匿名使用者
睡前不要想問題，躺著全身放鬆，保持幾分鐘，就會睡著了！實在不行的話，就起來走走，在去睡～
5樓：匿名使用者
腦袋裡什麼都不要想，全身放鬆，周圍安靜，不到兩分鐘就應該睡著了。
6樓：匿名使用者
不胡思亂想，靜心，一會就可以睡著。
7樓：手機使用者
喝一杯牛奶，保你睡的著。
8樓：匿名使用者
把最不喜歡的科目書籍看一輪，例如化學，數學公式等。
9樓：匿名使用者
運動 過後 我就會睡得香。
10樓：匿名使用者
累了就自然想睡覺了，睡前不要想心事。
最快入睡的方法是什麼？
11樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
12樓：網友
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造乙個更好的睡眠質量。
13樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
14樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
15樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
16樓：檀健六靈萱
或點頭。或泡香精。床首草衣草一薰包喝燈試放在的者片衣試烏。水個薰油的何者。
快速入睡法
17樓：生活科普天才
<>《快速入睡技巧。
7-8呼吸法。
2、想象。把自己想象成自己喜歡的偶像劇情景的男主，女主，把自己當做編劇，融入進故事，想象下後面會發生什麼事情，慢慢你就放下緊張的思緒。
3、泡腳。泡腳的時候準備乙個熱水壺，涼了就往裡面加水，泡腳有助血液迴圈，讓人更放鬆，可以助眠。
4、調整睡姿。
朝右側睡，閉上雙眼，注意力集中在你的眉毛，你在睡不著的時候，注意下你的眉毛肯定是緊鎖著的，試著舒展它，慢慢你的注意力全部在眉毛上，慢慢也會從只關注是否睡著這笑孝個問題上解脫出來。
5、窗簾（床簾）
當室內變暗時，身體會自然分泌褪黑激素，身體不能在正確的時間獲得適當的光線，褪黑激素不會讓你直接入睡，但是有助於創造最佳的身體條件。
6、多曬太陽。
睡眠週期或者晝夜節律，很大程度上受白天日照量的影響。所以白天曬太陽有助於夜間睡個好覺哦。
7、儀式感。
睡前固定做一件事，就比如睡前帶耳塞，或者看書，都能告訴身體，接下去該睡覺了。
8、不要晚上鍛鍊。
晚間鍛鍊會提公升核心體溫，而體溫碰畢稿下降要花4-6小時，降低體溫才能創造最佳的睡眠環境數團。
最快入睡的方法？
18樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
19樓：網友
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法。
20樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
有什麼好方法快速入睡，有什麼半夜醒來，再次快速入睡的好方法
每天下午可增加下午茶，茶不是茶葉，而是代茶飲，比如酸棗仁百合茶，合歡花茶 柏子仁茶等。有哪些快速入睡的方法?聽聽邦德的鋼琴曲或者其他很優美的 寂靜山林之類的,越輕柔越好,帶著耳機聽,心情要放鬆,平和,不要想學習的事情,去感受 裡面的境界,一會兒就能睡著。穿上一雙暖和的 毛茸茸的襪子非常舒適。有研究發...
有什麼方法可以快速忘記人，有什麼方法可以快速忘記一個人？
忘記一個人最好的方法，並不是找另一個人來代替，而是在時光轉身之後，學會更加珍愛自己。忘情水哦，可惜買不到哦。努力的忘記一個傷害自己的人，越是忘記心中的痛越深，你付出的太多，你為了她丟了自己的一切，甚至連自己都丟棄，這樣做值得麼？你只是在意哪一個結果，只是在意他為什麼不愛自己，你有沒有想過愛不是你一個...
讓寶寶自己入睡，有哪些方法可以搞定？
可以給寶寶講故事，並且也應該告訴寶寶應該自己睡覺，而且應該訓練孩子獨立自主的能力，也應該給寶寶足夠的安全感，並且應該提高寶寶的行動能力，等等，這些辦法就可以了。要嚴格規定孩子的睡覺時間，在孩子睡覺的過程當中，也可以給孩子購買一些玩具進行陪伴，同時周圍的環境也不要太過於嘈雜，然後就是可以給孩子講故事。...