1樓：追求時尚的南瓜
（一）明確目標
課後體育鍛煉內容的選擇要有明確的目標，根據具體目標選擇鍛鍊內容。學生應該有明確的目標，在選擇健身或娛樂、複習或運動休閒、提高技術或體驗樂趣等鍛鍊內容前，根據目標選擇合適的內容。
（二）注重實效
在選擇課後體育鍛煉的內容時，要注意它的鍛鍊價值，力求在選擇一兩個專案後長期堅持，體驗鍛鍊的效果。不要貪心，不要三天換專案，兩天練專案，但看不到實際效果。正所謂「用諸法者多法，鍛造自體者少法」。
期權要少而精，要注意行權的實際槐公升桐效果。
（三）綜合考慮
在選擇課後體育鍛煉的內容時，要考慮綜合體育鍛煉的重要性。青少年和兒童正處於生長發育的關鍵時期。維持和促進各器官系統的正常生長發育是體育鍛煉的重要目的。
因此，在選擇運動專案時要注意其綜合運動價值，儘量對身體的各個器官系統產生良好的效果，選擇那些具有綜合運動價值的專案。
（四）提高興趣
有趣的鍛鍊專案，不僅有利於調動青少年學生的積極性，還能有效提高鍛鍊效果。因此，課後體育鍛煉的內容應儘可能與青少年和兒童的興趣相結合，提高學生鍛鍊的積極性和效果。
（五）及時調整
是指課後體育鍛煉內容的選擇，要結合季節、氣候、場地裝置等環境條件，根據實際情況隨時進行必要的調整。
綜合上述，課餘體育運動是體育課堂的延伸學生通過體育課堂的學習，將體育鍛煉意識作用在課餘時間，通過每日鍛鍊提公升健康體魄。課餘體育活動是全面增強中小學生身體素質的必要路徑，這是素質教育的德育、美育、體育融合落實的教育需求，中小學生體質健康，鉛坦通過課餘體育鍛煉落實全民健笑汪身，學生在鍛鍊中意識到身體是學習的動力基礎。
2樓：f但是
學櫻辯鬥習一些專業的技能，像自己的老師請教，自己體質的運動不要盲目選擇，不要逞能，灶並可以和同學進行商量，尋求父母的幫助脊磨。
3樓：小白家美食
在課餘體育鍛煉的過程當中，應該注意體育鍛煉的時效性和全面知搏禪性，搭塵老師應該設定更有趣味的教學方式，從多方面激銀數發孩子的興趣。
4樓：番茄味雞腿堡
必須要明確目標，通過許多遊戲或者許多訓練專案，達到全面的訓練，提高時效，提高趣味性。
課餘時間體育鍛煉的意義是什麼？你有什麼看法？
5樓：雜談鮮事
課餘時間進行體育鍛煉的意義在於養成自己的鍛鍊愛好，增強自己的身體素質。
自己覺得體育鍛煉看個人興趣，但不能不做。你說你不喜歡打籃球，不喜歡踢足球，不喜歡打羽毛球，不喜歡打桌球。
但是跑步你不能不喜歡吧，什麼事情都不做，你怎麼增強自己的身體素質啊？<>
跑步這種有氧運動時間比較漫長，過程比較痛苦，比較考驗個人的意志力。
是前期的時候比較痛苦，如果每天跑步的話，你就會對這種運動養成一種期待，就是到那個時間你覺得自己該去跑步了，不然身體不舒服享受那種在長期奔跑的過程中不斷突破自我的感覺，自己的腳步一次又一次的增幅，3公里5公里甚至是10公里，你會感覺到一種成就感，這不是你窩在家裡打遊戲看電視劇集就能得到的。<>
的結合。是乙個肌肉活動，鍛鍊你的反應能力，鍛鍊你體力的耐力，爆發力。
力量等等各方面的東西，這些會形成你以後的生活愛好，喜歡打籃球的人，在心情好的時候，心情不好的時候都想去打球，當自己玩的那種精疲力盡的時候，大腦放空的時候，你就什麼都不香了，沒有那麼多難過的事情了。<>
人真的是需要乙個轉移自己注意力的釋放自己壓力的乙個渠道的，而運動自己覺得是最好的渠道，你要是不鍛鍊的話，你覺得跑2公里都已經是難如登天了，但你要天天運動的話，天天跑個3公里5公里的，那你覺得跑個35公里這是很正常的事情，當你心情很煩躁的時候，你堅持去跑步，跑到那種精疲力竭實在不想動了的時候，你的大腦放空了，你就覺得沒有那麼多煩心事了。
6樓：行樂
課餘時間體育鍛煉可以增強學生體質，也可以培養自己的鍛鍊愛好，因為上課時間做的非常的長，在課餘時間也可以活動活動自己的身體，也豐富了學生的課餘時間。我覺得這就是自願的，如果不喜歡的話也可以不做，沒必要強迫學生。
7樓：青楓侃
意義就在於能夠鍛鍊學生的身體，而且這樣的話也能夠促進學生的體能增長，同時也能夠增強學生的身體素質，而且也能夠豐富學生的課餘生活，並且也能夠讓學生養成乙個良好的習慣。
通過這三個學期的體育課學習的收穫，論述一下如何科學的進行體育鍛煉？（結合自身實際）
8樓：網友
鍛鍊前應做好充分的準備活動：準備活動不但能使基礎體溫公升高，肌肉深部的血液迴圈增加，肌肉的應激性提高和關節柔韌性增強等，也能減少鍛鍊前的緊張感和壓力，這在很大程度上可以預防損傷的發生。
鍛鍊後做好放鬆活動：放鬆活動是指通過放鬆的方法使體溫、心率、呼吸及肌肉的應激反應恢復到鍛鍊前的正常水平。從預防損傷的角度來看，這同鍛鍊前的準備活動一樣重要。
根據不同的運動專案進行針對性的放鬆，可以防止鍛鍊後出現的肌肉痠痛，有助於解除精神壓力。
9樓：諏市疚毀
全面的認識什麼是體育啊，不像中學時只有跑步，跳遠，仰臥起坐。大學，太豐富了。各種球類，武術，太極拳，將體育融入健身，融入生活。
關於體育鍛煉的一些問題體育鍛煉的注意事項
科學的體育鍛煉需要注意以下問題，以避免不僅沒有是身體得到鍛鍊反而使其受了傷害。一 把握好負荷的度。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什麼樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。二 注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，...
體育鍛煉的目標包括哪幾個方面
可將其內容分為五個目標。運動參與目標 積極參與各種體育活動並基本形成自覺鍛鍊的習慣，基本形成終身體育鍛煉的意識，能夠編制可行的個人鍛鍊計劃，具有一定的體育文化觀賞能力。運動技能目標 熟練掌握兩項以上健身運動基本方法和技能，能科學地進行體遲蠢育鍛鍊，提高自己的運動能力，掌握常見運動創傷的處置方法。身體...
為什麼天天進行體育鍛煉，跑步時小腿感覺很酸，無力
小腿以前缺飯鍛鍊的，每天進行高強度的鍛鍊的，腿部肌肉不適應，同時缺少葡萄糖的及時補充，導致肌肉小腿一直痠痛，可以嘗試休息一倆天，之後在訓練的，這種無力感的會有所減緩 為什麼跑步的時候小腿感到很酸很無力？跑步導致的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前面或外側疼痛。通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不...