1樓：網友
1．貴在自知。
要能夠正確評價自己對知識的掌握情況，對自己有乙個清醒客觀的認識。可以通過瀏覽以往讀過的書、答過的卷或做過的筆記，來判斷哪些是已經掌握的知識點，哪些是自己掌握不好或沒有掌握的。最好，羅列出各科的核心知識點，再對每項給出自己的評分，有必要時加上權重，綜合起來就形成了對自己比較客觀的評價。
貴在自知，這是調整好心態的基礎。
2．期望合理。
根據前面對自己的客觀評價，就容易估算出正常發揮時，可以得到的大致分數，上下浮動15分都屬正常，只要最終得分落在這個30分割槽間內，都算是正常發揮。顯然，相比乙個分數點，把分數區間作為自己的期望更加合理，這樣可以避免因期望過高加重焦慮。不過，對自己的期望也不應該無原則降低，否則會影響大腦的興奮程度，不利於挖掘自身潛能。
3．做好每天。
前方有自己設定的合理期望，接下跡旁察來需要的就是做好每一天，按部就班，順其自然。只去做自己能做的事，將注意力集中到當前的事情上來，至於考試結果則不必多想，有乙個合理的期望就足夠了。做好每一天，持續下去，心態也會啟李趨向平和。
4．相信成功。
成功總是令人欣喜，收穫好成績無疑是最大的成功。成功不會突如其來，從天而降；而是腳踏實地，不斷姿茄成長。大的成功，從來都是由以往小的成功鋪就而成。
不要因為走得太遠，就遺忘了過去的輝煌，拾起他們，重溫成功的體驗吧，排除雜念，看那陽光的一面，信心自會在心中公升騰。自信可以喚醒成功的願望和動機，可以賦予自己冷靜的頭腦和積極的自我暗示。相信成功，讓成功眷顧自己。
2樓：網友
先發洩下，然後再想問題，讓自己很累了以後再想。
3樓：網友
可能與體內激素和精衫褲神棗塌租狀態有關，喝點咖啡試試；
非淡泊無以明志，非寧靜無以凳兆致遠，什麼也不要想，先平靜下來再說。
4樓：網友
是想得太多了，少想些事情就沒有這樣了，多想些好的。
我總是調整不好自己的心態怎麼辦呢
5樓：枝秋英庫庚
心態，是人的心理狀態，在面對複雜的人際關係和各種壓力難免會有挫傷和憂慮等等，或由於個人的心理素質不好，在為人處事方面不能端正和平常面對之。所以加強心理素質和調整心態是至關重要的，因此，自已瞭解自已心理是首先的，先明白現在是在怎樣的狀態下，然而才能自已給於自已輸入新的訊號，使以能調整心態。再而，怎麼樣的心態是良好的是要認識到的，如，｛遇事不慌，得失自如，冷靜沉著，敢做敢擔，自信細心，不拘小節，積極樂觀，從容不迫，堅強忍耐，心胸開闊，｝等等。
當我們心理狀態有落差時，我們就當以用積極的字眼來自我暗示或自我想像，讓自已的心境能在乙個平靜平和平常的狀態下。所謂調整心態，就是當我們遇到消極的情緒或心理時，我們清楚的意識到，並有效輸入積極的訊號，進行調節。除了上面積極的字眼，還要能到事物的兩面性，從這面去看待是消極的，從另一面去理解是有平和平常積極的，所以不要以消極的心理狀態去咬緊消極的事物，那何談調整心態呢，對吧。
望能幫到你。高分採納哦。
6樓：大愛網球王
你好就是不要給自己太大壓力同時你可以放鬆心情同時可以跟朋友傾訴，減少負面情緒。
心態一直調整不過來怎麼辦
7樓：匿名使用者
1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規範行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
2、自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是剋制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。
3、聽取意見。對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。
4、求助書籍。當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。
5、改變方向。有時候，乙個人的心態可能會因為工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的乙個角度去看待問題，可能會出現新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利。
6、尋朋問友。一般只有朋友或者是親人才不會被你的壞心態所左右，即使你向他們發脾氣，他們還是會好好地與你相處，並能幫助你分析問題，解決問題的。所以這個時候，如果心態出現了問題的話，最好是可以找最親密的人一起出來聊天，吃飯，講解苦悶，這樣，會讓你的心情一下子變得好好，沒有苦悶在心頭。
覺得自己經常不開心又焦慮，心態又不好怎麼辦？
8樓：匿名使用者
每種情緒的背後都有需求，是因為你的需求得不到滿足才會不開心，焦慮。
如何讓自己的需求得以滿足，這就要問問你自己，可以實現，就努力爭取；如果已經是既定的事實，無法改變，又何必自尋煩惱。
朋友不一定要多，能談得來就行，很多時候還是要自己面對的。不能過分依賴朋友。
積極地面對生活，可以看看喜劇電影，綜藝，聽聽**，多到戶外，親近大自然，更有利於調整心態。
9樓：網友
隨著經濟的發展，人們的生活工作都會受到各方面的壓力，這就容易讓我們感覺到焦慮。尤其是自我調節能力較弱的人，容易長期陷入焦慮狀態，很容易鑽牛角尖。實際上，焦慮對人體健康的影響是很大的，不僅影響身體健康，還會影響心理健康。
可以做以下幾點。
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。出現焦慮，多源於自身工作或生活的壓力，人人都有壓力。難過一天，開心也是一天，與其去焦慮，不如一件一件事情慢慢地去完成。
壓力視作動力，制定乙個小目標，慢慢提公升自己。
二、自我放鬆練習。在煩躁、抑鬱時，首先找個安靜的地方讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺。
然後，把拳頭放開，用心去慢慢感覺手臂的沉重感，無力感，從而慢慢放鬆下來。反覆多做幾次，身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
三、進行適量的體育運動。除了應急應對焦慮的情緒，感到煩悶時就去進行肢體活動。這有利於降低焦慮情緒，平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等比較緩和的運動，可增強自我控制能力和穩定情緒。
四、心理**。焦慮症在某種程度上說也是一種心理疾病，心病還需心藥醫。所以，有必要進行心理**，可以在專業心理**師的開導下，慢慢得到緩解。
這樣的心理**只能一步一步緩緩而來，找到焦慮根源，從根本解決問題。
五、藥物**。畢竟是一種心理疾病，不到萬不得已就不需要選擇藥物**，但這種方式也是必不可少。它能暫時有效控制患者的症狀，使患者心情放鬆及調適生活壓力。
因此，不能長期處於焦慮的狀態，這種不良的狀態會影響身體健康，嚴重的還容易導致精神疾病。此外，在平時的生活中，一定要保證每天睡眠充足，還要多與人交往，放鬆心情，以改善焦慮狀態。
希望對你有所幫助。
10樓：網友
在年輕人的壓力太大了，經常覺得自己不開心也很正常，因為事情也比較多，如果能讓自己充實起來，找到自己的價值，就會開心很多，也會減輕焦慮，一定要從心態上做好改變，找回自信。
11樓：year陳冬香
姑娘，聽你這樣說，感同身受，這樣真的不好，很影響人生呀！
可能是原生家庭影響的吧，或者是曾經失戀受打擊造成的，你得要調整自己了，否則，後患無窮呀。
12樓：網友
一定要改掉拖延症，經常出去放鬆放鬆，可以約朋友出去旅遊，還可以去學一項自己喜歡的運動或者愛好，多看點有營養的書籍，這樣心態可能就會好點，希望你快樂哦。
調節不了自己心態的時候，你們會怎麼辦？
13樓：解夢星座鄭老師
1、做自己感興趣，同時能夠讓自己開心起來的事情，比如出去旅遊、和好朋友聊天、喝茶、聽輕**、逛街、吃美食等，這些活動都可以讓自己的心情變得安靜，同時讓自己的生活變得豐富多彩，讓自己獲得幸福和快樂。
2、應該做好自己應該做的事情，比如將自己的學習、工作做的非常好，不能因為心態不好、壓力大就荒廢了學業，耽誤了事業，無論是任何時候，自己有美好的人際關係及美好的事業、前程，才能夠讓我們獲得充實感。
3、應該培養興趣愛好，如適當的規律的運動，比如去跑步、散步、游泳、打球等，這些運動都可以作為良好的興趣愛好，也可以有效的緩解壓力大、煩躁、焦慮、抑鬱等負面情緒。
4、也應該學會傾訴，建立良好的人際關係，尤其是要學會尋求家人、朋友的理解和幫助，只有尋求家人的理解、包容和鼓勵，才能獲得安全感。
5、也應該及時尋求心理諮詢師的幫助，對於嚴重的心態不好及壓力大的患者，應該及時尋求心理諮詢師等專業人士的指導和幫助，不能自怨自艾，反而拖累了病情。
為什麼我就是調節不好自己的心態
14樓：檸檬心理
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
好的心態需要：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關係和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來乙份好心情。
15樓：寶穿豹紋小襪襪
一。是慾望不要太高。慾望無止境，慾望越高，一旦不能得到滿足，形成的反差就越大，心態就越容易失衡。¬
二。是攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就會「人比人，氣死人。」如果跟下崗工人比待遇，跟農民兄弟比收入，跟先進人物比貢獻，心態就能平衡，怨氣就自然消了。¬
三。是要學會忘記。不要對過去的事耿耿於懷，過去了的事就讓它過去，這樣才會少去許多煩惱，心情才能舒暢。
中國科學院院士裘法祖有一句座右銘，「做人要知足，做事要知不足，做學問要不知足。」這既是他的一種超然的人生境界，也是檢驗我們心態好不好的一面鏡子，不妨經常照一照，看看自己的心態是否調整好了。¬
一下應該如何調整自己的學習心態，分享一下應該如何調整自己的學習心態？
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我想問下 我的電腦為什麼玩不了CF
和我一樣不過是win7本，你修改一下就沒框了，在桌面右鍵點第一個，修改一下解析度至和你開啟遊戲一樣的時候，換成我的內建顯示屏屬性，點一下全螢幕如果已是全屏，就點居中再點全屏後再改回解析度。還有一種改登錄檔的太麻煩不說了，你可以自己查，還有框框是什麼，估計是驅動的事下一個驅動人生更新一下應該是這個問題...
為什麼我一想到媽媽就想哭,我都20多了，自己人在外面闖
這是人生必須經歷的過程，每個人都是呱呱墜地到上學，然後上班，往客觀的思想上去想，就會覺得心裡舒服一些。不過家裡的父母年紀都大了，你想他們了，就打個 回家。一個你父母也放心，二個你聽到親人的聲音，心情也能緩和。不過給家人打 的時候，最好別讓他們聽到你在外面過的不好。因為說與不說都改變不了現狀，反過來家...