1樓：小小搞笑劉
今天我們談散就來講一講防守體系中的堵強放弱到底該怎麼去做。
我們很多人在打籃球的時候都喜歡自己強側的一邊去進攻，所以在長時間以後我們的強側手不管是運球還是上籃能力都有一定的保障。同樣相反的是我們弱側手就會沒有保障，所以堵強放弱的防守體系就是讓我們在進攻人的強側一邊去建立好防守站位，去讓對方用弱側去發起進攻。
那堵強放弱的的防守站位我們該如何建立呢？當我們在看見進攻人拿到籃球之後，然後我們就迅速通過前後開立，去搶佔對方強側的突滾唯破路線，然後去把對方的弱側放空，給出對面可以加速突破的情況。還有就是用我們的內側手去幹擾對手的下球，去給對方的強側足夠的壓力。
然後去用我們的外側手者封堵進攻人的弱側突破和對手的投籃，給對方增加上籃終結進攻的難度。
還有很重要的一點就是保護好我們的前側腳，讓我們的前側腳始終貼近進攻人的外側腳，不管對方怎麼去試探我們，我們都要讓我們的前側腳處於合理位置。很多防守被對手突破的很大一部分原因就是他們沒有保護好自己的前側腳，這樣對手一旦抓住機會，就可以輕鬆的突破他們，所以我們要保護好自己大侍培的前側腳，特別是在防守的時候。
如果我們很好的做好了這幾點，那麼這樣進攻人也只能去他的弱側向去突破，然後我們就可以進行滑步跟隨。在這裡我們要注意我們的防守要儘量去使用滑步進行跟隨。因為我們如果遇到急停拉回就的對手，就可以很好的及時做出防守。
要注意我們在使用滑步的時候要讓我們的腳尖觸地，讓我們的腳後跟微微抬，然後去做短而快的移動。
2樓：帳號已登出
第1點想要做的非櫻兄常好，就應該不斷的去進攻，然後達到一定的效果，旁配第2點自己應該有超強的這個運球的技術，這樣才能讓自己立於不敗之地，第3點運頌指防守體系，那麼最主要的原因就是要有自己的乙個特殊的技巧進是退。
3樓：小長學姐
就是把一些比局尺判桐改較弱勢的人放開，不關注他們，將一些強者堵在自己的面前進行預防，這樣就可以更好的防守他們也可困鎮以防止對方得分。
4樓：番茄味雞腿堡
這個是需要有固定的戰術的，這樣才可以更好的進行抵抗，可以更好的進行防禦。
籃球防守心得（說說你是怎樣防的、能有效限制的方法）
5樓：時尚達人
我覺得沒那麼複雜，防守是隨著進攻的變化而變化的，沒法用過於教條的理論去講，因為不同的人進攻習慣不同，防守不同人的方式也必然不同 1.首先也是最重要的，要有一顆積極防守的心態，不要懼怕對手 2.觀察對手的進攻習慣，再針對性地防守 就這樣，基本的要領，動作這些 網上滿地都是，從視訊裡學吧。
麻煩，謝謝！
你有快速補防了沒啊，有快補就輕鬆多了，蓋帽就看對手的腳後跟…想要同時防住對方投籃和突破是不可能的，一般來說打一對一都是距離對方一步，這樣他突破你只要跟上他第一步就可以防下他，要是他要投籃你也可以上去幹擾。要是打比賽是距離2至3步這樣拿祥兄可以讓隊友協防也可以防突破和干擾投籃。
防高大球員的技巧：當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。
這是防高大球員一般採用的。首先，如果離得近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可消襲以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。
如果離得遠的話宴彎，想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球，坦白說這很難，完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。
籃球怎樣加強防守能力？
6樓：網友
1首先要形成防守無求球員的意識。許多人在籃球比賽中往往只盯著持球人員看，這樣很容易因為無球人員的跑位而漏防。在防守中，我們要時刻提醒自己不能失位，要緊貼著防守球員，邊防邊注意球的動向。
2防守無球人員的時候，要隨時干擾其接球（貼身防守），讓其接不到球（抓好機會進行斷球），或者接到球也沒那麼順暢。對於外線球員，你可以一直手架乙個直角靠住無球人員，另乙隻手橫向，稍微向下傾斜來防對方來干擾接球（當然是要背向自己的籃筐），重心高低隨著對方重心高低來調整。用這種方法可以防守外線接球人員，內切人員，當對方有無球擋拆時，這種方法也可以讓你更好的復位。
3對無球卡、壓位的球員。你重心要放低，可以用膝蓋卡住對方的膝蓋後側，同時雙手在其兩腰側伸出，對其接球進行干擾，這樣可以使對方有緊迫感，增加了防守效果。也可以選擇繞前防守，這樣的好處是讓對方接不到球，這樣做要用身體卡住對方迫使對方往後退，重心要在兩隻腳上，當球傳來時可以發力躍起斷球。
搶防守籃板一般都是這樣！
4防守拿持球球，如果是正面防守，應該雙腳張開，重心在兩隻腳上，重心儘可能低，雙手張開，放置在前下方。
5如果是突破，如果有把握，可以在突破瞬間選擇斷球；如果判斷對其突破方向，可以選擇製造其進攻犯規（方法是站立不動，這樣的方法還適用於補防）；如果沒有，則要往後移，然後用身體靠住對方，不能用雙手迎上去，這樣容易阻擋犯規，然後用手進行干擾或者把球排掉，此時重心也在兩隻腳上，等對方上籃時可以發力將球蓋掉。或者在其突破時雙手豎直太高（防止犯規），在其投籃時進行干擾或者遮眼。
6如果是背打，則要用胸部頂住對方，同時用膝蓋卡則對方，然後用手對球進行干擾，尋找機會斷球。要把握好左右腳重心，準確判斷對方重心在什麼位置，如果對方重心在右側，則你也相應的重心也要在右側，以防對方轉身而自己失去重心而失位。
7要提高防守還需要提高自己的力量，要常進行手臂和腳部力量練習。要想有更好的補防，彈跳是基礎。
7樓：貝克街的怪叔叔
自身防守意識提高和隊友協防。防守意識這個概念太大，建議你可以多分析對手的習慣，根據習慣來判斷你下一步的防守動作，有的時候你提前卡住對方進攻路線會讓他非常難受。我自己也不太懂，所以只能說這些了。
8樓：六一二三四
反應速度快點，腳步靈活點，腳要跟著身體動。
9樓：網友
反應能力，身體素質！
大神看看籃球防守這樣合理不
10樓：網友
嚴格來講是有點犯規的，內線盯人防守時，一般都屬於使用下半身的力量，同時與被防守者形成乙個角度，頂住就可以。雙手是不能侵犯對方圓柱體的。可以抄球，但注意不要打手！
防守時建議可採取，先頂住對方，儘量遠離進去，同時可利用腳步擇機進行繞前，或預判傳球，這樣會更好些！
11樓：網友
不算，正常的身體接觸，規則鼓勵正常的身體對抗，但是不能發力過分，或突然用肘發力。
12樓：網友
犯規 手掌頂算推人 就算是內線最大尺度也是用前臂頂著持球人的背後 用手掌頂還不如給人推出去得了。。。
13樓：籃球神kobe科比
一般身體對抗的犯規是指有過分發力行為的身體接觸，這個應該不算，很多人防守都是這樣的。
14樓：網友
這要看比賽強度的，一般來說，不是故意的話，都不算犯規（我們都是打野球的嘛），我覺得一些小的推拉是正常的，小動作也是籃球文化的一種，我們只要強大自我，就不怕了，你覺得呢。
15樓：手機使用者
只有在三秒區外的弧頂是算犯規的。
16樓：網友
動作不大就不算犯規。
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