1樓：老閆汽車說
明星之所以是明星，就是因為他們有比常人更強的毅力，我們都知道上鏡都會胖十斤，所以基本上我們在看電視時裡面的明星剛剛好，實際上在私底下瘦得像鬼一樣，這是我們的秦嵐姐姐親自證實的。明星之所以這麼瘦，在我看來原因無非是以下幾點。
<>1,首先娛樂圈中的大部分明星都是靠臉吃飯的，天使的面孔，魔鬼的身材，是乙個明星最基本的標準，畢竟這個世界上大部分的人都是外貌協會的。
而明星為了保持自己長久的吸引力，所以對於自己身材的保持特別的重視。
很多明星自從進入娛樂圈以來，基本上就沒有吃過肉，也不能吃辣椒什麼一些東西。基本上他們一天吃的飯還沒有你一頓吃的多，而且吃的大部分都是一些不含卡路里和脂肪的水果。
2,明星之所以能夠瘦下來啊，除了能夠管好自己的嘴之裂睜外，最重要的就是進行慘無人道的訓練。每天都要跑幾公里步，健身幾個小時，甚至在每一次吃完飯都會上秤上稱一稱自己的體重，就算是有時候重了幾斤也會拼命的練下來。
3,要想在娛樂圈這乙個光滑亮麗的圈子長久地生存下來，明星本身除了各種人脈資源之外，還要有非常強大的自律的能力。就連臺灣著名美女林志玲就曾經說過：自從當了明星之後，基本上每天都只能吃水果了！
所以娛樂圈也不是像大家想的這麼光鮮亮孝扮麗的明星，也不是像大家想的這麼容易的。欲帶王冠，必承巧源灶其重。
他們這麼瘦的原因還有就是他們有專業的營養師為他們搭配每天的膳食，加上做運動，這才是她們這麼瘦的原因。
演員平時除了接通告走活動演戲等，必不可少的就是不斷"折騰"自己的身體，不是在健身房就是在去健身房的路上，還有就是保養，**的可持續保養，飲食上的私人訂製。所以演員的生活成本其實遠遠高於普通老百姓，所謂高收入必然是因為有高成本的付出，雖然你有老天爺賞飯的皮囊，但如果沒有後天的不斷努力，不斷地自我開發和創新，也不可能有高收入。
2樓：戰寶兒
明星他們都吃營養餐或虛遲，葷素搭配合理膳食，並且卡路里也不是很高，而且他們也都有自己衫李的私人教練，可以很譽納好地控制自己的體型。
3樓：創作者
飲食結合運動。很多女明星都身材宴叢纖細晌告櫻，從她們微博就可以瞭解到她們平時都非常注重飲食中卡路里的熱量，也可以知道她友前們平時都有運動鍛鍊例如瑜伽。
4樓：愛小樹苗
她們都是通過飲食以及結合著運動，然後能悶遊夠從他們微博就能夠瞭解到，她們碧團在平時的時候也是非常注螞慧銷意一些中卡里路的熱量，然後也平時會做一些運動以及瑜伽。
5樓：呢喃情感屋
明星對自己的要求很高，他們有自己宴老的營養搭配師，在能吃飽的和早前提下是不能胖的，他們為了喚祥雀保持自己的身材少吃，多運動。
明星胖瘦真的很自如嗎？
6樓：donglianga雙魚
我覺得胖瘦這個問題不管是明星還是小夥伴們，做飯很自如完全就是靠自覺，也就是自律。
那麼明星呢也是經常出現在熒幕裡面，我們大家也是喜歡哪個明星也會去多關注一些。
首先呢給大家舉一些例子。他們都是明星，他們的胖瘦變化，真的是瘦了後特別有氣質啊。
我想大家應該都知道彭于晏吧，他小時候是很胖的，就是大家叫的乙個小胖子。但是就是這小時候長得一點都沒有帥哥的潛質，而瘦起來之後簡直就是男神。
大家想想乙個整個體型都是變形了的，但是長大後的他，帥到讓人無法自拔，長成了乙個帥哥不說，還成了乙個妥妥的肌肉男。真是讓人羨慕。
沈騰呢他也是，最近幾年演的電影都很火，開心麻花起家，之後幾次參加春晚，後又進軍娛樂演藝圈，於是他的很多老料就被扒出來了。
沈騰和殷桃、沙溢都是乙個學校出來的，同學殷桃這樣描述沈騰，說沈騰在學校班級裡是最帥的，軍藝校草，只不過是現在長咧巴了。
現在不過大家可以看得出來，沈騰瘦的時候真的是蠻帥的。不過現在胖了起來氣質也是還在的。
那麼變瘦真的是每個人所向往的，想要擁有乙個完美的身材，還是得給自己列乙個計劃的。還要持之以恆的堅持。
那麼體重管理的目標除了減輕體重之外，還要避免**，降低飲食中的脂肪，攝取營養平衡的飲食，增加活動，促進身心平衡及健康。
據研究養成乙個習慣需要21天，就是說，乙個習慣的形成，一定是一種行為能夠持續一段時間，他們測算是21天。當然，21天是乙個大致的概念。
根據更新的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同，一般需要30~40天，總之是時間越長習慣越牢。
通過21天控制體重習慣的養成，可以幫助我們控制體重的習慣。接下來我們就詳細瞭解如何通過改變飲食作息及運動，合理控制體重。
最後呢也是祝願各位小夥伴，早日達到自己完美身材的目標。
7樓：娛樂吃瓜10086號
他們只是看起來自如而已，可能這一段時間有些胖了，就會被嘲笑，然後在背後通過各種方法快速**，所以你下次看見他時他已經瘦下來了。
8樓：網友
應該並不是很自如吧。畢竟每個人的體質不一樣，有的人就是胖不起來，有的人就是瘦不下來。
9樓：路的第一天
明星胖瘦的確很自如，這也是他們對事業的一種敬業精神，是需要付出努力和代價的，胖和瘦其實是很難掌控的。
10樓：歧山蘭
明星胖瘦真的很自如，如果他們放鬆自己，就會馬上變得很胖，如果想要瘦下來，通過制定的**計劃，馬上就可以瘦很多。
明星是怎樣做到想胖就胖想瘦就瘦，胖瘦自如的
11樓：浙江衛健科技****
運動和合理的飲食才能快速的**：
一、運動：1.有氧運動是最有效、最健康的**方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食。1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份。
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
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