1樓：阿斯達歲的說
在睡前不要吃太多東西，儘量在睡覺前兩個小時吃完晚飯，適察彎量的運動一下，用溫水泡泡腳，促進血液和迴圈，加強新陳代謝，保持良好的心情，換乙個比較舒服的枕銀禪頭，改善室內的睡鋒沒塵眠環境，有利於提高睡眠質量。
2樓：巨集盛
可以拿熱水泡腳，也可以在睡察滑覺之前喝一杯牛奶敗毀臘就可以得到乙個很好的睡眠質量，而且也會讓自己睡得特別香，應該放鬆，不應該有壓力。應該洗乙個餘者熱水澡。
3樓：隨遇而安
白天儘量要忙一點全身心的投入工作，在睡前可以鍛鍊一戚纖下身體，喝一拍仔殲杯熱牛奶，看一些書，或者是可以吃一些有助於睡眠的食物，聽一些安靜襲衝的**。
4樓：墨曦離
規律生活習慣，睡前喝一杯熱牛奶，泡熱水澡，白天增加一些活動量，脊談選擇自己放鬆的睡姿，可以看一些氏態自己認為枯燥的書或者電影這些都可以幫助我殲野源們睡眠。
5樓：happy薛醜醜
要給自己螞叢侍創造乙個良好的睡眠環境，周圍一定要安靜，而且燈光一定悶吵要鄭巖暗，在睡覺之前喝一杯熱牛奶，睡覺前可以適當的運動。
由於壓力大，越來越多的人開始入睡困難，有什麼好的解決辦法？
6樓：網友
這個時候應該帶上眼罩或者是耳塞，然後睡覺前應該喝一杯熱牛奶，一定要泡一泡腳，可以洗乙個熱水澡，一定要養成良好的睡眠習慣，睡覺前不要想太多事情，不要有特別大的壓力，平時也可以通過這樣的方式調理身體。
7樓：金牛愛仕達
在平時的時候一定要注意自己的運動量，這樣才能夠讓自己的身體才能夠更好，才能夠解決更多的問題，而且在睡覺的時候可以選擇喝一杯牛奶，讓自己的體力處於疲勞狀態才能夠夠夠好。
8樓：不爽的爽朗菌
可以在睡前用熱水洗腳，也可以洗乙個熱水澡，也可以在白天多運動也要注意飲食的問題，要以清淡為主不要吃會導致失眠的食物，比如喝茶和咖啡。
9樓：巨集盛巨集盛
比較好的解決方法就是可以更換自己的床鋪，可以更換床墊，可以在睡覺前喝一杯牛奶，也可以在睡覺前泡腳，還可以在睡覺前運動。
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