對於桌球運動而言，可以訓練身體的哪些部位？

1樓：我與小小

桌球。作為我國的國球。

第一注意訓練。

上肢力量，上肢力量對桌球運動的影響非常大。在打桌球時，身體對上肢的調動頻率很高，可以說每個動作都必須要有上肢力量的參與。上肢的靈活性也關係到球員的技術水平。

無論是接球還是發球，都需要球員使用上肢力量來進行完成。所以說在桌球運動訓練。

中，首先就是要注意訓練上肢和臂部力量。平時可以做一些俯臥撐。

訓練或者啞鈴訓練，這對提公升上肢力量非常的有幫助。

第二點，注意訓練下肢和腿部力量。在桌球這項運動中靈活跑位也是非常重要的。別看桌球很小，一場比賽下來的運動量也是非常大的。

而且在比賽中桌球線路的變化非常的靈活，這也要求球員能夠跟上比賽節奏。所以必須要注意訓練下肢力量，這樣才能在跑動的時候更為靈活。球員在平時訓練中慧或可以採用負重跑的方式來訓練自己的下肢力量。

最後桌球運動員要注重對背部力量和核心力量的訓練。如果桌球運動員的核心力量不到位的話，會影響到比賽時的爆發力。

很多職業運動員在訓練時會刻意的在身上綁沙袋，這都是為了訓練自己的背部力量和核心力量。綁沙袋訓練也是乙個非常好的訓練方式，可以潛移默化的提公升禪碧消自賀知己肌肉的耐受力。這對提公升球員的技術水平非常的有幫助。

桌球這項運動其實對身體素質。

的要求非常的高，一場比賽下來運動強度也很大，這就要求運動員要綜合訓練，提公升自己身體的綜合素質。

2樓：創作者

可以訓練手，反應力，或者是腿部，還可以訓練手臂，或者是訓練腳步，都是可以提高每個人的運動能力的。

3樓：樂樂在此呢

可以訓練手臂，腿部，腰部，大腦，下肢力量，肌肉力量，等等，這些部位的運動能力會提高。

4樓：創作者

手腕，胳膊，腿部，腰部，臀部這些部位都是可以訓練到的，桌球是乙個全身的運動。

5樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂

桌球運動還是非常鍛鍊人的，而且是訓練者的身體的各個部位都得到有效的鍛鍊，例如腿擾穗要敷。四肢，上肢，眼睛等等都能得到很好的鍛者賣煉，畢竟是綜合性的運動項首李逗目。

對於我們的國球桌球而言，什麼動作可以訓練身體的多個發力點？

6樓：阿道媽媽

打桌球並禪有很多講究，用正手打桌球，先踢，再轉腰再拍。這些動作是有原因的。因為大腿的肌肉是人體最大的肌肉，所以用踢腿把大腿的力量傳遞到臀部，協調全身，讓腰部發力，這樣球才能大大發力。

你可以試著改變你的中心點，把腿的力量轉移到腰部，這樣可以發揮得更好。當然，揮臂也是桌球中最不可缺少的。揮臂是關鍵的關鍵。

你能否在球上發揮全身的力量取決於揮臂，另乙個非常重要的是桌球接觸球拍後產生的力量。用前臂擊球。注意訓練上肢力量。

上肢力量對桌球有很大的影響。打桌球時，身體經常調動上肢。可以說，每乙個動作都必須有上肢力量的局嫌參與。

上肢的靈活性也與球員的技術水平有關。球員需要使用上肢力量來完成接球和發球。

因此在桌球訓練中，要注意上肢和手臂力量的訓練。通常，你可以做一些俯臥撐或啞鈴訓練，這對提高上肢力量非常有幫助。盯著球：

盯著對手球拍觸球的瞬間；發球：球拍前肘部以下放鬆；搓球：放鬆引拍，揮拍「送」球，節奏對上球時間；拉球：

撞擊」是調整的前提；反手：肘部作為發力支點；重心：轉換身體重心「完成」擊球。

六個關鍵點，每個關鍵點只是乙個詞。但不要低估這五個簡單的關鍵點，如果你接受了相對系統的訓練，或者你真的是業餘大師，你肯定會理解，因為這六個關鍵點貫穿於通常的比賽甚至一場比賽。準確地說，「盯球」不能算是動作，應該算是動作「意識」！

盯球」不完全等於「看球」（很多業餘球友把這兩個概桐蔽手念混淆了，自以為是「盯球」其實只是「看球」），而是「有重點」的看球。

7樓：金牛

我認為跑消核步動作可以訓練身體的多個發力點禪吵，拿襲掘因為跑步動作可以訓練全身，而且這也是有科學依據的，所以我們一定要注意這方面的問題。

8樓：創作者

深差鬧蹲，高抬腿，槓鈴動作，啞鈴動作，引體向上，仰臥起坐，都可以鍛鍊身體的多個發力點，對於運動方蠢汪面的幫虛檔罩助很大。

9樓：番茄味雞腿堡

可以選擇正手打桌球，這樣就可以很好的鍛鍊身體，可以讓身體更好的發力。