1樓：匿名使用者
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加乙個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉公尺呀。
早點吃點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！
4.**最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是乙個星期就能看到明顯成效的。
但是保證乙個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。
5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了。
有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！
增高的辦法
2樓：為戒色而戰
增高最有效的方法有：1.積極參加體育鍛煉，比如跑步、快走、游泳、原地跳躍等運動都有助於增高。
2.適當增加營養物質的攝入，比如純奶、魚蝦、瘦肉、排骨湯、豆類、各種新鮮蔬菜、水果等食物，為增高提供豐富的營養物質。3.
養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，多曬太陽。保持心態平和，避免情緒波動。4.
忌菸酒、碳酸飲料，多喝白開水。長高的辦法可以有增加運動、增加營養以及飲食要求，具體詳情如下：
1、增加運動：
在日常生活中可以通過增加運動的方法長高，比如每天跑步三十分鐘以上，乙個星期跑步一百五十分鐘以上，可以多做一些伸展運動，也可以打打籃球、羽毛球等運動來達到長高的效果。
2、增加營養：
在長高的這方面，增加營養也是不錯的選擇，可以選擇多吃一些優質的蛋白質食物，因為多吃優質的蛋白質食物不僅可以促進肌肉的生長，也會讓身體的各個方面都會有一些提公升，一般常吃的優質蛋白質包括牛奶、雞蛋、雞胸肉、牛肉、豆腐等，這些食物都會對長高有較好的幫助。
3、飲食要求：
要想長高，在吃飯方式上也是有訣竅的，在吃晚飯的時候一定要儘量的少吃飯，要保持低血糖相對來說比較低的狀態，因為在低血糖的時候可以在夜間促進生長激素的分泌，所以儘量保持低血糖相對較低的狀態，從而促進生長激素的分泌，達到長高的效果。
除了以上的情況，還有一點需要注意，人體的身體長高的年齡段一般到十九歲左右，這個年齡段是能讓身體長高的**年齡，如果錯過了，骨骺線閉合的話，一般就不可以自然長高了。
3樓：睽姐
可以通過下面的方法長高：1、增加運動，增加日光照射，每天跑步30分鐘以上，一週跑步150分鐘以上，多做伸展運動，可以打籃球等。2、另外，要注意增加營養，多吃優質的蛋白質。
優質的蛋白質可以促進肌肉的生長與合成，常吃的蛋白質包括雞蛋、牛奶、海參、豆腐、牛肉、裡脊肉、雞胸肉等。3、長高是有秘訣的，晚餐的時候一定要儘量的少吃飯，保持相對低血糖的狀態，因為低血糖的時候可以促進夜間生長激素的分泌。所以，要想長高晚餐不能吃得過飽，在臨睡之前儘量的不要吃東西，保持相對低血糖的狀態，促進生長激素的分泌。
如何快速**與增高？
4樓：昌新月戎泉
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後多做運動。
要堅持多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
5樓：周若兔
早餐要吃對，午餐要吃好，晚餐可以選擇不吃。
6樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，如果你**追求速度，那很難減下來，因為起心動念的心態就不對。
7樓：徒手雷音
夏天刷脂就這四個動作，每天十分鐘，讓你輕鬆暴瘦！
8樓：娜娜身材管理
教你一套超強燃脂組合。
如何**如何增高
9樓：營養師雷敏
如何邊**邊保證長高所需要的營養呢？
怎樣增高**?
10樓：堂驪萍韋磬
、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒。
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大）
3、**期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。
4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感。
5、晚上六點以後拒絕吃任何東西。
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於**的食品。
7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖）
8、可以買一盒經典**膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
11樓：律育堯奕
光是散步，遊逛街之類的，就不能**！天天走得累得不能再走，也不能減。
走路要像似：與時間賽跑。碎步加快走！就像奧運會上的乙個運動專案："勁走"那樣。
那不僅可以瘦臀，還可以瘦大腿及肚腩。
我親身試了，因為之前上班路途比較遠，每天上下班趕巴士。大步的跑，有失風雅！所以就選擇"勁走"
情況很樂觀，兩個月後，在大家族團聚時就餐，他們都說我比以前瘦了好多！大概我想是那原因吧！因為在公司吃好的！工作又在空調室內，根本不用動！
12樓：郜小星召歌
首先冒昧問一下，你應該還沒有20歲吧？
我的意思是，如果你還沒有20歲，選擇的餘地就相對大一些。
最好的增高**的辦法就是鍛鍊，科學而又健康。
鍛鍊的內容無非就是運動，想要**的話，一定要把無氧運動與有氧運動合理的結合起來。你說你大腿粗，那你就需要多增加一點對下肢的鍛鍊，跑步、直腿仰臥起坐等運動你可以去嘗試一下。
另外我想單獨提一下增高。其實很多人都很在意自己的身高問題，誰都希望自己再繼續長高，哪怕一點點。其實增高，沒什麼絕對的辦法或是秘訣。
其實增高的原理無非是骨骼的增長與關節的舒展。如果從這兩方面入手分析的話，「進食營養」跟「關節的靈活」程度對於增高有著密不可分的主次關係。我想，對於營養問題，比如說每日蛋白質，維生素等的補充或是其他類似問題，我就不多做闡述。
而對於身體的各個關節的鍛鍊，本人的建議是可以嘗試一下瑜伽的熱身動作和基本姿勢。
如果是單純為了增高，為了讓關節更靈活一點，練一下瑜伽或是體操的基本動作，就已經足夠了。這些基本的東西可不要小瞧了，既可以保證開啟你的關節，同時又做到了一定的無氧運動，也就是說，在對增高有幫助的同時，又能起到**作用。
希望這些能對你有所幫助。
如何**增高？
13樓：網友
中飯晚飯減半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20點後不能吃任何東西（白開水除外）。早上，跑步1小時，中午跳繩300下，晚飯後散步1小時。
跑步可以在跑步機上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很輕鬆的有氧運動，跑步前稍微吃點東西，如乙個包子。另外還有個注意問題是不能貪睡懶覺，7個小時就夠了！
另：不要吃全素！本人飲食素多葷少，最近查血脂，發現膽固醇低於正常值）！
增高的辦法除了遺傳因素外，最主要是有良好和充足的睡眠，平常多做跳躍運動（如跳繩），摸高運動（如跳起摸門框）等。
14樓：營養師雷敏
如何邊**邊保證長高所需要的營養呢？
15樓：天官賜福好運來
只要能堅持每天走路兩小時左右或慢跑一小時左右（原地踏步走、原地踏步跑也行），即可達到理想的**效果；至於吃問題，不必太計較。只要少喝飲料、少吃夜飯、少吃肥肉就行了。；至於長高問題，可多吃高杆糧食做的食物。
有什麼辦法可以增重增高
16樓：不會放棄
瘦弱者要想有效地增加體重而不虛胖，必須進食高熱量、和低脂肪食物增加進食量。可是增高的話，那就多吃飯，多吃些含蛋白質的食物，魚、雞蛋、瘦豬肉牛肉這些的，多喝牛奶，多多體育鍛煉吧！就是彈跳、跑步類的。
身高的確實難說得準！我經常有去健身房的，現在買了瓶叫優恩的重肌粉，不知道你聽過沒！已經含有乳清蛋白的，還有充足的熱量、豐富的碳水化合物和多種維生素礦物質的，這都是對增肌增重都是很有幫助的！
增高的辦法
17樓：特特拉姆咯哦
青少年增高的方法：
一、均衡飲食。
乙個人胖的時候會看起來矮很多。不僅如此，正確飲食會讓你長得更高，感覺更好！均衡飲食應做到以下幾點：
1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。
然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
二、青少年時期的鍛鍊。
1、去健身房。加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
2、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
3、別的不說，到處走走。如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
18樓：公尺開朗機羅
增高眼鏡、機械高跟鞋。原來增高還能這麼做！
19樓：源曉旋
跳繩或者向上跳來摸門檻，吃鈣片和魚肝油，壓腿。
苯重苯粗苯三者有何區別
最簡單的芳烴。分子式c6h6。為有機化學工業的基本原料之一。無色 易燃 有特殊氣味的液體。熔點5.5 沸 點80.1 相對密度0.8765 20 4 在水中的溶解度很小，能與乙醇 乙醚 二硫化碳等有機溶劑混溶。能與水生成恆沸混合物，沸點為69.25 含苯 91.2 因此，在有水生成的反應中常加苯蒸餾...
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一.心眼 從字面可理解為內心 感觸，觀察 其詞語組合是指 在感觀狀態下能洞察到某件不利於自身或身邊的人的事情即將要發生，並且在正確的羅輯思維下將其行之有效的化解或是將自身置之度外，此類人警惕性較高，善於防備，為人處事謹慎，處處留心！二.心機 從字面可理解為心計 算計，動機 意向，其詞語組合是指 人或...
高一物理，平拋和斜拋有何重難點，在高考中分值如何
2012高考物理章節測試12 平拋和斜拋運動的規律 一 選擇題 1 平拋物體的運動規律可以概括為兩點 一是水平方向做勻速直線運動 二是豎直方向做自由落體運動 為了研究平拋物體的運動，可做下面的實驗 如圖10所示，用小錘打擊彈性金屬片，a球水平飛出，同時b球被鬆開，做自由落體運動.兩球同時落到地面 則...