體形偏瘦的人跑步會更瘦嗎？

1樓：水淼嬴雪晴

這個就說我自己的切身感受吧，六年前我剛開始跑步的時候，公尺，62公斤，馬拉松比賽成績340左右，應該是體形偏瘦型的。鄭頌。

剛開始練，老是想跑快，上的強度也有點大，老是想著提高成績，量也不小，每天將近十公里，結果是跑步陸虧結束後，感覺到疲倦，天熱時有時食慾不好，體重下降到58公斤左右。

後來接受了正規的跑步訓練，尤其是制定了科學的訓練計劃，以一週為例，跑六歇一，長距離與短途相結合，有氧慢跑與間歇跑相結合，幾年的堅持，效果逐漸顯現出來了，跑步喊悉鄭速度提高了，精神也好了。現在，體重68公斤左右，馬拉松比賽成績313。

所以，體型偏瘦的人科學練跑步，不是要更瘦，而是更合理健康的身體。

太瘦的人適合跑步嗎？瘦子跑步要注意哪些問題？

2樓：dj林林

跑步適合任何人，不管你是胖還是瘦，都可以進行跑步跑步，身體很瘦的人，首先第1點應該注意的就是跑步的時間不要超過半個小時，而且跑步的方法一定要掌握正確，腳的用力點一定要掌握好，跑步第2點應該注意的就是身體很瘦，那麼就應該進行跑步之前的力量訓練，這樣在跑步的過程中才能達到極限，達到效果。

3樓：網友

太瘦的人適合跑步嗎？數字跑步要注意些什麼問題？我覺得太瘦的人也是能跑步的，但是如果太瘦的人不要每天堅持跑步，這樣的話會越跑越瘦的。

4樓：土豆地瓜豆角

第1點就是應該注意力量訓練，力量達到一定程度的時候，跑步會達到非常好的健身效果，第2點就是很瘦的人，跑步的時候，注重於腿部的這種力量的訓練，每天可以進行深蹲，腿部有爆發力了，你會發現跑步的時候很輕鬆，也能讓你迅速的達到訓練狀態。

5樓：小

瘦人也可以跑步的，他們也需要通過跑步變得更加的強壯呀。他們需要注意勞逸結合，每天跑乙個小時可以了，這樣對身體特別的好。

6樓：農家小妹婉兒

很瘦的人也可以跑步，這類人跑步以後就可以變得特別的強壯，還會有肌肉生成。跑步需要注意路上安全，1.最好路上沒有那麼多石頭，石頭容易絆倒我們。

2.也不要有太多的車子，這樣比較安全。

7樓：後青春期的詩

適合哦，體重輕，關節振動小，太胖的會讓膝關節勞損。

瘦人適合跑步嗎

8樓：乾萊資訊諮詢

適合跑步，跑步不分男女胖瘦的。

跑步對我們的身體有很大的好處，通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。在跑步的過程中，肺部的容量平均從公升上公升到公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。

跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆「內啡呔」。

經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以使**緊緻、延緩衰老。儲存能量，通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上公升到600克，同時線粒體的數量也會上公升。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。