恐慌症發作的時候該怎樣控制自己內心呢？

1樓：戚小晴

循序漸進地進行持續的體育冊凳鍛鍊，慢跑是最好的選擇。喜愛別的運動也都行，動起來，別老坐在那兒等發作。能不吃藥儘量不要吃藥，雖然現在很多藥物安全性較高，但是畢竟是有***的，這種驚恐症**於體內，也就能在體內自行消化掉。

當然如果症狀嚴重，醫生要求你服藥，你就得好好吃。吃足療程。多培養點興趣愛好，讓自己充實起來，每天很充實，它也拿姿旁就沒時間鑽進消橡來了。

2樓：網友

做人做事都換種方式，放寬心，放下壓力，失敗了又咋樣，做錯了又咋樣，沒事兒。多和人交流，其實把驚恐症這事兒和別人開始說起的那一刻，我就感覺到，我慢慢地開始恢復了。別憋著，改瞎讓更多的人來幫助你，沒啥不好意思的。

別以為褲橘看完我這帖核純空子裡就能立刻好了，朋友嘛，總得處一段時間，它愛啥時候好啥時候好，告訴自己，從現在開始，它愛咋地咋滴，我就一旁看著唄。

3樓：網友

我的具體做法是開電轎改視，選一部輕鬆、浪漫、無腦、劇情尺帆譽四平八穩的連續劇，注意，一定要是自己能聽懂臺詞的！設定好定時關機，睡前半小時開始看，然後躺下，一邊聽，一邊睡，不要太集中精力聽，就是斷斷續續似有似無的聽，一開始你會睡不著，慢慢的就會緩解，因為你的注意力不在入睡陵段上了之後人會放鬆許多。

4樓：桑天安

不要逃避。我是乙個要強的人，時至今日也沒有和至親辯蘆褲以外的人提起過自己的真實感受，另一方面也是因為我覺得國內社會氣氛對於此類譁彎疾病極其不友好，不管是何種原因，他們只會說：你放鬆攜簡點呀！

你開朗點呀！你想開點呀！真的很想罵髒話，我這種藥物引發的情況我要怎麼想開點？！

但我的家人很愛我也很理解我，這是最最重要的，記住，其他人怎麼想，不重要。

5樓：幹君75722赫返

跑步是最好的方法，悔橡儘可能的在能承受的最大運動量內跑夠最長的時間，速度無所謂。我知道這對於題主來說可能有點難度，因為本身就是心臟反應最為嚴重，跑步有可能會加重這種反應，但雹前培你要相信，這都是你精神的問題，心臟這個器官沒有任何問題。你不會因為跑步而源唯對身體造成任何有傷害的影響。

6樓：魔超跑與茶人

忽略自己的身體感受，去充實自己的生活。千萬不要放好漏大自己的感悉咐受，那樣只會讓你更難受。找一件喜歡的事情，努力的去做好，哪怕睜襪純你不舒服，也要逼著自己去做。慢慢地就會好。

7樓：奚醉卉

你的身體反應和正常人是一樣一樣的，別以扒臘為是啥毛病，就是因為我們更敏感一點而已；不基此知要去數心跳，也不要去責怪自己關鍵時候掉鏈子之類的，保搏消持平常心，因為它很快就會自然恢復了。

8樓：網友

如果並不影響工作，生活，以及正常的人際關係，當然這些症狀的痛苦在你的接受範圍之內，我建議你先不要急於用藥，只要方漏如法得當，我後面提到的察搜跡那敗並些非藥物的自然**方法也是可以的。藥物的使用，可能會誘發身體非自然的生理變化，還有隨之而來的短期及長期的***。