1樓：誠實又堅強丶才俊
引言：很多寶媽在懷孕期間都會變胖，導致生產完後身材走樣。寶媽們都懷著愛美之心，想在短期內快速恢復到以前的身材。
眾所周知，產後恢復身材的**期，在第6個月的時候。但在此之前也可以進行適當的運動，接下來就跟大家聊一聊，剖腹產後有哪些運動可以瘦肚子。
剛生產完的寶媽還沒有拆線之前，可以在房間內適當的走動，不要操之過急；等到滿月後可以做一些簡單的家務，早晚可以進行慢跑，睡前也可以做做仰臥起坐。做瑜伽也是產後寶媽們瘦肚子的有效運動，做瑜伽可以幫助寶媽更好地塑造身形。同時游泳也是很不錯的選擇，也可以進行跳**操。
練瑜伽時最好有專業人員進行指導，動作準確要到位才能有效的幫助寶媽達到迅做**塑形的效果。
剖腹產以後肚子大的原因有以下幾種，剛做過剖宮產手術，女性的子宮還沒有完全恢復，因此會比較腫大，剖宮產的術後不能進行過大的運動，否則會引起傷口疼痛，因此在月子期間女性的活動量減少。同時又要增加女性的營養，導致腹部有過多的脂肪。女性在懷孕時身體本來就衝昌者會發生一些變化，這是由體內激素分泌所導致的散薯，肚子變得更加圓潤，腰也變粗了，這都是懷孕後正常的變化。
生產完的寶媽還要擔負起哺乳寶寶的責任，所以不能因為想要**塑形選擇節食，同時剛進行剖腹產手術的寶媽身體比較虛弱，也需要大量的營養物質。如果真的想瘦肚子，則需要科學搭配食材，合理飲食，可以多吃水果蔬菜等。不可暴飲暴食或吃高蛋白的食品。
瘦肚子運動主要是在於堅持，不可急於求成，要注意自己的身體恢復程度。
2樓：自己滴定
剖腹產之後可以瘦肚子運動，就是仰臥起坐或者是卷腹運動。肯定是和讓做卷腹運動會更加有效果一些。但是必須要等傷口長好了枝李之後才能開喚搭局始運動。
3樓：創作者
可以散步，可以做一切簡單的褲察備動作，等待出月子以後可以練瑜伽，可以跳沒橡廣胡毀場舞，可以跑步，這些都是非常不錯的方式，瑜伽是非常有用的。
4樓：小阿星
可以選擇轉呼啦圈，或陸嫌者是可以選擇做瑜伽運動，還可賀臘以做俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，還可以游泳，早拍手跳繩等等。最有效果的就是轉呼啦圈。
5樓：吱吱吱吱心
瘦肚子的運動是非常多中肆的，可以仰衝培正臥起坐，平板支撐，開合跳，跳繩，游泳這些運動都是可以瘦肚子的，也可以增強孕婦的抵抗散悔力。開合跳仰臥起坐，平板支撐，這幾個效果是非常明顯的。
6樓：王芳芳麼麼噠
剖腹產之後想要瘦肚子的話，可以選擇練瑜伽或者是平板支撐，都是有很好效果的，練瑜伽是最有效果的。
7樓：金牛
有跑步運動，仰臥起坐運動，平板支撐運動，俯臥撐運動和跳繩運動。並且跑步運動最有效果。
8樓：阿斯達歲的說
剖腹產後可以瘦肚子的運動有瑜伽、仰臥起坐、游泳這些腹部鍛鍊，我認為其中游泳最有效果。
9樓：帳號已登出
仰臥起坐，瑜伽，俯臥撐，跳廣場舞，打太極拳。最有效果的就是仰臥起坐。
10樓：巨集盛巨集盛
仰臥起坐，蛙跳，俯臥撐，平板支撐，這些都是可以瘦肚子的運動。最有效果的一項就是平板支撐。
媽媽產後** 哪些運動最適合剖腹產？
11樓：健康小馬甲
導讀：大部分的婦女在生產後都會增加或多或少的重量，但是，不是所有的運動都可以嘗試，尤其是剖腹產的媽媽。由於手術的傷口恢復需要時間，所以一定要等到腹部準備好才能開始運動。
心血管方面的運動很適合。
這是一種不會對剖腹產傷口造成過多壓力的運動。平躺在地上，雙腿分開和臀部同寬，手臂放在身體兩側，手掌貼著地面。抬起你的腹部和臀部，保持10秒鐘，然後恢復原本姿勢。
你必須減去懷孕期間獲得的脂肪才能使腹部平坦。做一些有氧運動來消耗你的喊鍵旁熱量，提高心臟速率。你可以從游泳、步行、騎自行車開始。身體恢復後，你就可以進行有氧運動課程或慢跑。
剖腹產後運動要小心腹部肌肉。趴在地上，手掌平放在肩膀的兩側，手肘藏到肋骨下。將頭部和頸部抬離地面，但不要造成下背部太多壓力。
吸氣，試著將骨盆抬離地面，然後再恢復原本的姿勢。重複4~8次。
延伸閱讀：孕婦剖腹產如何讓腹部恢復平坦？
這是乙個站立的運動，可以強化腹部的肌肉，且全天都可以進行。站立時將雙腳分開與臀部同寬，身體向前彎曲，手臂伸過頭，呈現90度。10秒後恢復原本姿勢。儘量保持背部平坦。
平躺在地上，手臂在兩側伸直，手掌向下。雙腳平放在地面上，骨盆肌肉收縮。將右腿伸直收縮你的腹部肌肉，然後再收回來。接著另一條腿重複同樣的動作。
你的身體和肌肉都歷經過改變，正在返回原本的狀態。因此，運動之前伸展肌肉非常重要。做一些簡單的舒緩運動，讓你的肌肉準備好活動。
如果天氣好就帶寶寶去散步。推著嬰兒車緩慢的步行。你也可以邀請你的伴侶或朋友作伴。你可以每天做15分鐘的步行。
延伸閱讀：剖腹產恢復慢**方式要和緩。
在家裡做家事也可以幫助燃燒卡路里。拖地、洗衣服、吸地板都是增加肌肉亮友血流量的方式。既可以消耗卡路里，又可以維持家裡的整潔。
在剖腹產後進行太多的運動可能會使你的惡露越流越多鄭橡、越來越紅，這是你需要慢下來的跡象。如果你感到疼痛或是出現斑點，你應該要停止運動，並諮詢醫生。
大多數的婦女都會發展腹部分離，在腹部肌肉有乙個差距。這需要4~8周的時間才會關閉分離。因此，在你運動前需要確保你的腹部已經準備好。
剖腹產後多久來事，剖腹產後多久可以要孩子？
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