1樓：網友
拉松的韌帶是不會再重新長緊睜畢伍的，所以原來健康韌帶所發揮的作用就會大打折扣，周邊健康的韌帶、肌肉、肌腱就會加重負擔，時間久了，加大了再次受傷風險，也就是你經常崴腳的原因，同時也是你跟腱也會一起痛的原因（可能會產數遊生慢悉或性的跟腱炎），唇亡齒寒就是這個道理。建議減少對腳踝負荷過大的運動，少做幾個急停變向過人，運動前充分牽拉，熱身，運動中穿好球鞋，戴好護具，有條件的話可以做貼扎，運動後牽拉放鬆，平時一定要多加強踝關節周圍力量的功能訓練，增強踝關節穩定性。
2樓：王倩
我的媽媽呀！這是是多麼嚴重的扭傷。這麼久還不好？
我左腳腳族洞踝打籃球時候扭傷過，軟組織挫傷，沒傷到骨頭，而且我當年才18歲，恢復的比較快。現在感覺是，打球時間久了會有點無力的感覺，其他還行。個人感覺腳踝不是特別影響健美運動的，因為很多動作都是坐姿、睡姿，比如彎舉啊臥推啊之類的，真正用到腳踝的，深蹲、負重提踵，這些腿部練習動作會對腳踝造成負擔。
另外還可以盡情的練習上肢力量，儘量不要站姿，給腳踝減輕壓力。另外可以試試模鄭佩戴護踝試試哦旦穗頌。
3樓：零鍾人
踝關節韌帶損傷，又稱腳踝扭傷，是最常見的一種關節韌帶損傷。運動前沒有做好熱身準備活動，踝關節 周圍韌帶的彈性和伸展性較差，運動過程中踝關節用力過猛或落地的姿勢不當，超過踝關節的rom，使踝 關節周圍韌帶損傷。踝關節韌帶損傷梁清後，很多患者並未重視，造成踝關節傷後幾個月一直腫脹，容易形成 習慣性踝關節韌帶損傷，甚至導致韌帶撕裂、斷裂或關節變形。
踝關節為一種絞鏈關節，主要起到負重的作用，運動時即要求有一定的穩定性，又要求具一定的靈活性，因此易致韌帶損傷。當高處落下時致足部外翻外旋位著地或小腿外側面下方受到暴力直接衝擊使踝關節強 力外翻外旋，可損傷三角韌帶。當高出跳下、穿高跟鞋或行走於不平坦地面及**階時，足外側旅渣寬緣或伴蹠 屈位著地，致踝關節強力內翻，可損傷外側韌帶。
加之，外側副韌帶較三角韌帶薄弱，易引起撕裂，所以 內翻損傷最常見。常見的都是急性損傷，六個月之內就可以**到正常不行能力，韌帶癒合並且能承受壓力。如果長時間不見好轉多見於距腓前韌帶。
損傷韌帶癒合時與周圍組織發生粘連，並在應力作用下產生撕裂導致新的損傷，如此反覆進行，產生腫 痛及rom受限；長期關節制動減弱了反射性肌肉保護收縮穩定性，使關節易受損傷；距腓前和跟腓韌 帶同時斷裂並伴廣泛的關節囊撕裂時，將導致明顯關節失穩，而不能完成某些功能性的活動。具體問題醫 院諮詢骨科拆亮或者**科建議進行高頻電、超聲和熱水浴；可進行深部按摩和關節鬆動術。後期訓練可採用 強化的肌力與平衡訓練，如負重提踵，足尖走跳等以增強腓骨長短肌及第三腓骨肌肌力，大多可獲得較滿 意效果。
以前腳踝受過傷，現在一到冬天或者走路時間長了，就疼，怎麼辦？
4樓：網友
處理技巧，下面我就簡要概括幾點扭傷處理及恢復要點：
1）扭傷當場如有條件應立即冰敷，視情況輕重送醫院或回家自行處理；
2）如果沒有來得及冰敷，如果嚴重的，當日或第二天肯定會出現水腫，建議採用中藥敷藥的方式**並抬高受傷腿。
3）在沒有明顯消腫前儘量不要讓受傷腳著地，有條件就保持受傷腳抬高（一般高於心臟）。同時輔助以理療，那種紅外烤燈就可以了，烤完以後馬上可以敷上中藥，這樣更利於藥效的吸收，有助於散淤。
4）視消腫情況，兩三週後可以輔以柺杖觸地行走，如果腳沒有明顯浮腫感覺，說明腳的末梢神經已經恢復了，此時可以採用上文提到的冷熱水**幫助恢復，個人感覺這個方法效果不錯！直至可以不用柺杖單獨行走。
5樓：龍教授看世界
你的這種情況算比較嚴重的。因為一旦受傷就不會像原裝的那樣輕鬆自如。受傷之後，元氣也會傷了。
所以到下雨天呀，冬天呀，天氣寒冷或者是走路時間長了就會特別的疼痛。我覺得你應該去醫院看醫生。慢慢調理。
6樓：網友
在家的時候用熱水泡 泡完揉一揉 平時在家多準備膏藥 沒事幹的時候就貼一貼 去外面的時候準備幾個暖寶寶貼 一出去就貼在衣服上。
7樓：閻曠
任何人以前各關節受的傷到冬天或雨季都會有不同程度的反應的。你這樣的要保暖，確保血液暢通，鞋要合適輕捷，也不要過長時間的走，就是要也經常中途休息一下活動一下，不讓腳踝過度疲勞。
8樓：網友
冬天應該多用熱水泡腳，實在嚴重，那就必須要去醫院看醫生了，不然，冬天太過寒冷，要是嚴重了就不好了，就更難治了，或許還會落下病根。
9樓：網友
多做伸拉運動，可能有緩解。
10樓：匿名使用者
您好首先您可以先去醫院檢查一下，瞭解情況。
然後儘量注意休息。
尤其是冬天要注意保暖。
11樓：殳映穎
用中醫的**去針灸推拿。
12樓：網友
艾灸，不用吃藥打針的，
13樓：歆
注意休息，在去醫院檢查一下問問醫生。
14樓：網友
我之前也受過類似的傷也用了各種的方法。都沒有好就是時間長了慢慢養也就好了。現在也不疼了。
15樓：網友
受傷時沒有調養好，所以留下了後遺症，到冬天要好好保彆著涼。
16樓：苡荺雪
多保養保養唄，多休息
腳踝部受傷兩年多了，但是前期沒有重視，現在雖然不疼了，但是留
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