1樓：阿樂秋季雨
他們每天都會跑步，而且也會對他們的技術進行合理的激絕鍛鍊，而且他們每天需要在雪地場進行訓練，所以才能夠有乙個很鍵含好明亮姿的睡眠，因為身體非常的疲憊。
2樓：你好甜甜圈呀呀
每天睡前多運動，比如做仰臥起坐，做俯臥撐。每天跑步乙個小時，這樣的話就可以擁有好睡眠。
3樓：清秋雲奕
每天應該堅持做乙個小時以上的劇烈運動，讓自己的身體感到一定疲憊，才能保持乙個良好的睡眠。
谷愛凌每天睡10小時，睡得好對身體有哪些益處？
4樓：情感達人柚子
睡眠是生命最基本的需求，它佔了人生1/3的時間，睡眠決定了生活質量，優質睡眠能夠使身體產生很多的好處，不僅能提高人體自身的免疫力，還能美容養顏，延緩衰老。
谷愛凌每天睡十個小時，說明她有很優質的睡眠，所以才有更加強健的體魄，在運動場上能夠超常發揮，讓世界為她喝彩。
一、能夠提高工作的效率
每天晚上睡飽之後，能夠使大腦和身體得到足夠的休息，體內不斷的調整與恢復，可以讓人變得比較精神，在日常的工作和學習中能夠更加的投入，睡得好也是人們正常工作的乙個保障，能夠更高效率的完成工作，睡眠不足的人，第二天會表現的煩躁不安，或者是心理委靡，睡飽之後大腦在睡眠期間減少了能量消耗，有利於腦細胞儲存能量。
二、提高記憶力
大腦在睡眠的狀態下，耗氧量會變得很少，有利於腦細胞能量的儲存，睡眠好了能夠很有力的保護大腦，提高記憶力，而且能夠加快**的再生，還能有益於保持肌膚的光澤，使肌膚充滿氧氣和營養，變得更加有血色，並且可以讓自身的能量得以補充，從而延緩衰老，並且確保長壽 。
三、提高免疫力
睡得好，可以提高人體的免疫力，睡好之後，人體血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞都會明顯的上公升，而且在日常的生活中也能夠表現出更加的自信和獨立的處事能力，還可以促進身體各項的發育生長素，能夠讓人體更加健康，正常的情況下，人類自身可以產生各種抗體抵制入侵的病毒，通過免疫**他們，睡眠可以增強身體產生抗體的作用，也能夠加速器官的自我修復，所以會增強身體的免疫力 。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
消除疲勞、提高記憶力、對**好、調節內臟功能、補充身體能量等，所以每天要睡足至少8小時以上才對身體有益。
6樓：飛燕1絕塵
睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康。睡眠可以讓臟器的負荷降到最低，並且也是乙個身體排毒的過程。據調查，睡得好，智商更高，大腦反應更靈敏。
睡眠是治病的良方。俗話說「七分調養三分治」，這七分調養中，最重要的就是睡眠。
7樓：木已成舟
首先，睡眠可以減壓，睡眠有利心臟健康，睡眠是最便捷、省錢的美容方式。睡得好，能讓你更聰明。大病初癒或身體不適的人，適當「多睡」，還是治病的良方。
俗話說「七分調養三分治」，這七分調養中，最重要的就是睡眠。
谷愛凌發**顯擺14小時睡眠，足夠的睡眠對運動員來說有多重要？
8樓：番茄味雞腿堡
充足的睡眠可以讓運動員更好的念鋒休息，有乙個更好的狀態，鉛高神可以更好的發揮，更好的突破自己，取得更優秀的成槐虧績。
9樓：創作者
是相當重要的，這樣才可以保證運動員的活力，不會出現犯困的情況，運動員必須要保持十幾個小時的睡眠。
10樓：蓉淼經驗之窗
真的是很重要，只有足夠的睡眠才能讓運動員的身體獲得比較多的能量，也能堅持運動員的訓練時間。
谷愛凌發**顯擺14小時睡眠，為何運動員比普通人需要的睡眠時間長？
11樓：羊羊羊楊雲飛
近日，凳顫汪谷愛凌顯擺自己睡了十四個小時，很多觀眾這才恍然大悟，原來運動員要睡這麼長時間，而運動員之所以比普通人睡得更長時間，主要是因為以下三方面原因：1、運動員的運動量太大了；2、運動員需要長時間的休息；3、運動員需要休息大腦和肌肉
首先，運動員比普通人睡的時間長是一件非常正常的事情，這也是正常的生理情況，大家可以試想一下，當乙個平時不怎麼運動的人，有一天去爬了華山，回家以後肯定是不想卸妝和洗澡，就立刻進入夢鄉，而且大量的運動以後，其實是很容易睡著的，不睡個十個小時根本醒不過來，運動員每天的運動量那麼大，睡十幾個小時也是很正常的事情。
其次，看過樊振東、許昕等人採訪的都知道，對於運動員來說，長棗仔時間的休息是非常必要的，樊振東曾經說過自己睡不夠的話，訓練的效率就會很低，所以運動員必須要睡飽，這樣才能夠保證自己的身體有足夠的能量去消耗，這就好比是一輛電動車，在電力充足的時候就能夠跑很快，但若是在電不足的情況下，速度也會很慢，所以說運動員為了更好地訓練，應該逼迫自己多睡會兒。
最後，大家可能不知洞孝道睡眠對於運動員來說意味著什麼，其實很多運動都是要用腦的，而睡覺其實就是讓大腦休息，除了大腦之外，運動員睡覺還有讓肌肉休息的作用，我們可以將肌肉看作是一條繩子，如果一條繩子長時間擰得很緊的話，很容易就斷掉了，所以用完以後要及時將繩子」鬆開「。
12樓：停停停我去額
因為運動員身後的能量非常的大，每天非轎悄鉛常的辛苦，非常的累，所以他們要運散比普通人需要更長的閉好睡眠時間，這樣才可以讓身體儘快的恢復，更有活力。
13樓：撲苒悠水身
有充足的睡眠才可以恢復體力，身體的狀態舉灶達到最好，體力消耗首改量大，運動量大，身體疲憊補充睡正芹扮眠可以緩解這些症狀。
14樓：是顧言吖
是因為運動員的用量比較大，消耗力氣比較多，只要睡覺才能夠讓自己的身體有力量活動。
每天睡6小時和8小時的區別，震驚了
據 每日郵報 46歲的sarah chalmers參加了英國倫敦的一個睡眠學校的實驗，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的面容對比照。左為每天睡8小時，右為睡6小時 擴充套件資料 人的一生有三分之一的時間在睡眠中度過，規律的作息是精力充沛的保障。然而，熬夜似乎越來越成為一種普遍習慣。3月21日是 世...
怎麼才能每天睡4小時，一天只睡4小時，人身體能行嗎
一天只睡四個小時，人身體是可以的。有一句話你應該聽過，人沒有吃不了的苦，只有享不了的福。我高二，每天一共睡4小時，沒事 睡覺四個小時是不行的，這種情況對人身體損害很大，一般情況下不建議一天睡四個小時 有危害。危害很大。學習最重要的是質量，而不是時間。從科學角度講，當人在睏倦的時候，腦細胞會大量死亡 ...
關於網傳張藝謀每天只睡3小時吃一頓飯一事，你怎麼看？
我完全相信的確是有這樣的事情存在，只不過他不可能是常態，如果乙個人長期只睡三個小時，那身體一定會垮的，更不用說張藝謀作為乙個導演，經常會有特別高強度的工作，要是長期保持這樣的生活規律，我覺得可能他也沒辦法拍出好的 來，畢竟身體就沒有辦法支撐他完成這些工作。現在網路上的訊息鋪天蓋地，你很難從其中分辨出...