1樓：妞崽體壇
任何食物都不能吃。牛奶是蛋白質和鈣的良好**。如果你喜歡喝，一天一杯可以是健康飲食的一部分，但一般來說，喝一杯牛奶不會太改變你的健康。更重要的是保持均衡的飲食和健康的生活方式。
說到牛奶，大家首先想到的就是補充蛋白質。畢竟優質蛋白就是肉蛋奶！但是！
事實上，牛奶中蛋白質的含量是在3: 00左右，相對於牛肉、綿羊和豬肉來說是20%左右，魚是10%左右，並不算高。單純新增蛋白質的話，吃肉效率更高。
但是！牛奶裡的鈣真的真的真的很厲害。每100克牛奶含頌肆鈣約100毫克，一袋牛奶含鈣約250毫克。
一般情況下，女性19-50歲，每天鈣攝入量為1000 歲以上的女性，每天鈣攝入量在1200毫克。男性，19-70歲，每天鈣攝入量1000 mg。男性70歲以上，每天鈣攝入量1200 mg。
雖然還有備檔其他含鈣量較高的食物，但不像牛奶那麼容易獲得，不需要額外加工，隨時可以飲用。而且牛奶本身還含有維生素d、乳糖等有利於鈣吸收的營養物質。被公認為最理想的補鈣食品之一。
但大多數人並不是完全乳糖不耐受，只是乳糖消化能力相對較差。每個人的乳糖消化能力不同，要根據自己的情況來選擇。乳糖消化特別好，空腹喝牛奶一點問題都沒有。
各種動物奶同時含有蛋白質、脂肪和碳水化合物(乳糖)，能消化乳糖的人可以好好利用。但是如果乳糖消化能力差(就是喝牛奶容易難受，拉肚子)，就不要空腹喝牛奶。喝牛奶還野滾轎不如吃點別的。
每個品牌往往有不同的產品線，不能用乙個產品來代表。如果有對品質的追求，建議選擇大品牌下更高階產品線的產品，比如telunsu的蛋白質含量，日鮮語的蛋白質含量當然，蛋白質只是乙個資料指標。牛奶的好壞與牛的品種、飼料和牛的生長環境密切相關。
2樓：夏見冬
是可以補充人們身體所需的鈣，但一定要喝從牛身上擠出來的純牛奶，買來的奶中鈣成分非常少。
3樓：冀冀冀海潮
每天喝一杯熱牛奶，能夠補充人體所需要的鈣，足夠維持人體營養健康。
4樓：開個心冒個泡
雖然牛奶的營養價值非常高，具有很多的蛋白質，但是即使是液派每天喝一鬧橘賀杯奶也並不能滿足每天日常所需的鈣需伍手求。
每天喝牛奶真的就能補鈣嗎？
5樓：哈士奇帶你飛
喝牛奶補鈣效果如何呢？
6樓：木大呼
喝牛奶的確能補鈣。
我們看到牛奶包裝盒中會標識著含鈣量。牛奶中含有維生素d，能夠促進人體骨骼對鈣的吸收。
但是，牛奶補鈣之說，我們需要有兩個問題需要明確：
第一，牛奶的補鈣功能並不如傳說中那麼強大。說實在，能補鈣的食物有很多，比如蝦公尺皮、海帶、紫菜等，這些東西的補鈣效果也好於牛奶。但是，可能牛奶得益於生產製造商的大量營銷宣傳、食用起來方便便捷、口感還不錯，所以牛奶補鈣成為眾所周知的真理。
第二，牛奶有很多種類，鮮牛奶、純牛奶、脫脂奶、復原乳等等，讓人眼花繚亂。那麼，哪種牛奶的補鈣效果更好呢。
鮮牛奶採用低溫滅菌法，即巴氏滅菌法。這種低溫消毒的方式能夠盡最大可能保證牛奶的營養元素不被流失，所以補鈣效果是最好的。但是不耐儲存，通過冷鏈運輸，保質期僅有幾天的時間。
純牛奶則是用100攝氏度以上的溫度進行高溫滅菌，營養元素顯然會丟失多點，所以補鈣效果差一點，但是易儲存，保質期一般為6個月。
而脫脂牛奶是經過脫脂處理的牛奶，主要為一些不易消化牛奶的消費者量身定做。進行脫脂處理的牛奶，會造成維生素d的流失，補鈣效果也會變差。
至於復原乳，除了口味比較好，放了新增劑以外，在補鈣方面收效甚微。
每天喝多少牛奶為正常，我認為只要你不怕變胖、不怕吃撐，喝多少都是可取的。
7樓：神一樣的汪子明
每天喝牛奶當然是能夠補充人體所需要的鈣質，最好每天250毫公升一杯就可以了。當然在初中和高中階段一天喝兩三杯牛奶也是可以的，畢竟那個時候是長身體的時候，多喝一點牛奶也是可以的，能夠滿足人體的需要，而一般人的話最多就是一杯牛奶就可以了。
人體喝太多的牛奶，如果無法吸收的話，那牛奶所含的物質就浪費了。浪費糧食是非常可恥的，這牛奶也是來之不易的，是人們辛辛苦苦工作，而且也是牛身上產的。如果自己吸收不了太多的話，也就不要喝太多牛奶，尤其是對於身體比較弱的人來講，喝牛奶的話可能都會使你身體更加的虛弱。
正常人就是喝一杯牛奶，像我從小到大每天就喝一杯。小時候感覺自己總是營養不良，喜歡挑食，雞鴨魚肉都不喜歡吃，就喜歡吃火腿腸和豆腐乾，也很少喜歡吃蔬菜。但是我還是健康的成長下來，我感覺牛奶起了很大的作用，要不是有牛奶的話，我甚至都覺得可能活不到今天。
這個牛奶裡面是有很多鈣的，這個比骨頭湯要好多了。骨頭湯雖然非常的好喝，但是裡面的鈣是吸收不了的，而牛奶是可以吸收的。骨頭湯裡面最大一樣，可能就是脂肪吧，這種熱量特別的高，吃多了容易長胖。
牛奶本來就是為小牛準備的，多吃一點的話能夠長高一點。看那個小牛長得那麼強壯，牛奶起了很大的作用。要想像小牛那樣強壯的話，就必須要多喝牛奶，能夠滿足人體的各種需要，增加人體的抵抗力。
現在我們很多人長得非常的高，以前的人多10多釐公尺都是可能的，這最主要是牛奶起了很大的作用，生活條件變好了。所以小孩子要是想長高點的話，就應該多喝牛奶，不要挑食，任何食物都是應該要吃的，保持營養平衡。
8樓：上海交大培訓中
喝牛奶補鈣是比較有效的方法之一，尤其是小朋友每天晚上睡前喝一杯牛奶是最有利的補鈣方式之一了。
牛奶是人們日常生活中喜愛的飲食之一，每年5月的第三個星期二，是「國際牛奶日」；喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認識，牛奶中含有豐富的鈣、維生素d等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
牛奶的功效與作用。
1.鎮靜安神。
義大利科研人員研究發現，牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。
2.抑制腫瘤。
牛奶和奶製品乾酪中含有一種cla的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，並能迅速和細胞膜結合，使細胞處於防禦制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，並排出體外。牛奶中所含的維生素a、維生素b2、維生素d等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。
3.促進幼兒大腦發育。
乳是哺乳動物出生後賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。
4.美容養顏。
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使**保持光滑滋潤。
5.全面補充營養。
可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快癒合。
9樓：心芯闖天涯
喝牛奶是bai
可以補鈣的du，但不要過量，早晚一zhi杯即可，同時也dao
要注意補鈣時間，【補鈣的版最佳權時間】鈣劑主要是在胃腸道吸收，但鈣劑「害怕」與蔬菜、大公尺、麵粉等食物相遇，因為蔬菜含有大量的有機酸——草酸，草酸容易與鈣離子結合形成草酸鈣，而草酸鈣為結構固定的沉澱物，不易被吸收，且草酸鈣就是人們所熟悉的泌尿系統結石的主要成分。大公尺、麵粉內則含有較豐富的植酸，植酸本身是對人體有益的營養品，但其缺點是不僅可以與糧食本身所含的鈣、鎂結合，還可以在消化道中與其他食物中的鈣、鎂結合，產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。基於以上所述，補鈣應該避開用餐前後。
因此，服用鈣劑的最佳時間應是上午10點左右和下午3點左右，因為這個時間段殘留在上消化道的食物比較少，從而減少不利於鈣劑吸收的因素。同時選擇什麼樣的奶也是乙個問題。
10樓：360度有死角
可以補鈣的。牛奶中含有豐富的鈣，天天喝是可以補鈣的，但是每天喝的量不宜過多，一天一瓶牛奶就夠了。
11樓：香香姐愛生活
是可以補鈣的，因為牛奶的鈣質更容易讓人體所吸收，它的補鈣效果相對而言要更好一些。
12樓：gin且聽風吟
牛奶的話補鈣有一定的作用但同時要搭配著維生素d一起。喝多少杯牛奶的話這個不至於的對於我們來說的牛奶的鈣沒那麼多的。
13樓：大小不重要
牛奶是可以補鈣的，但喝過量的牛奶不一定起到補鈣的效果，早晚一杯即可，過多的牛奶會導致鈣溢位，不會起到補鈣效果。和牛奶補鈣的同時也要注意補充維生素d促進鈣的吸收，這樣效果才好。
14樓：韋喜燕
不能喝多了，適量是可以補鈣的。補鈣補多了，那其他的營養成分就不重要了嗎，當然不是，身體系統有一定的標準的。
15樓：阿公尺家的小果
每天喝一到兩杯的就可以了，牛奶裡是還有鈣這個營養因素的，過量的攝取身體並不能很好的吸收，補鈣要適量的補。
16樓：網友
是的，喝牛奶的確能補鈣。因為牛奶中富含高蛋白，但是也不能過量的飲用牛奶。
17樓：無敵關羽啊
能啊，牛奶裡合有豐富多鈣元素。每天最多可以喝4杯。不然會適得其反。
18樓：神在碎碎念
可以啊。牛奶補鈣大家都知道的。牛奶還有助於睡眠還有蛋白質，維生素d。所以每天一杯牛奶很重要。
每天喝牛奶還需要補鈣嗎
19樓：網友
是否需要補鈣得看體檢時是否缺鈣。
最好是去化驗一下。
有時即使喝了牛奶但並沒有吸收牛奶裡的鈣，所以，也有可能缺鈣。
每天早晚一杯牛奶會不會補鈣過量
20樓：超級轉身離開
你好，如果沒有不適就沒事的。牛奶是最好的補鈣食品，因為牛奶中的鈣最容易被人體吸收！
從含有的營養素分析，牛奶所含蛋白質和脂肪都在3%左右，糖的含量約為5%，鈣約為千分之一。按照中國居民膳食指南推薦每日飲水公升計算，如果將牛奶當水喝，鈣就會得到超量的供給，脂肪和熱能也有點多了。奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利，太多的能量容易造成肥胖。
另外，所謂營養，是指滿足人體需要的、各種食物在數量和種類上的合理搭配。合理營養的食物搭配，應該包括一定比例的穀類、豆類、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各種食物，加上水，組成我們日常的餐食。而用大量的牛奶代替水，實際上破壞了這種食物搭配的平衡。
每天喝300-600毫公升沒問題。
21樓：慕雲殷
不會過量的。不要在格外補充鈣劑就可以了。一般認為牛奶造成鈣流失。的兩個元素是。認為牛奶屬於酸性。再有的是。牛奶過多的蛋白質易導致鈣流失。
22樓：網友
不會的，牛奶早上晚上喝都好，早上一杯牛奶，營養健康，晚上一杯牛奶，不僅有助於睡眠，還有利於營養物質的充分吸收。補鈣的話，儘量晚上喝。希望我的回答對你有幫助，祝你生活愉快！
23樓：網友
不會，未必吸收好，多餘的也會排出體外。
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