1樓：阿妹睡不著
是的。鍛鍊可以促進新陳代謝，消耗身體的大量熱量，促進脂肪的分解，因此長期規此襲律的鍛鍊可以降低體森燃重，保持乙個森春兄好的身材。
2樓：gf5學姐
體育鍛煉對人體的好處是非常多的。首先體育鍛煉可以消耗人體多餘的能量，堆積的脂肪，減輕衫則體重，控制體重的目的。第二通過運動森散，可以使人體身心得到放鬆，提高人體的免疫力，提高人體抗疾病的能力。
第三通過運動可以釋放很多激素類的物質，如內啡肽，多巴胺對於人體很多中樞神經系統的衰弱有很好的作用。最後通過此塌氏運動可以使關節肌肉得到一定的鍛鍊，達到保護人體的目的。所以體育鍛煉對人體好處多多，建議一定要堅持進行。
3樓：匿名使用者
運動促進新陳代謝，消耗體內熱量，促進脂肪分解。因此，長期規律鍛鍊減輕體重，保持身材。
4樓：時光未老情已舊
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增強體質，豐富文化生活和支配餘局並暇時間為目的的體育活動。
它是群眾性體育活動的主要形式，對促進人體生長發育、提高機體工作能力、提高和改善整個人類體質，都有重要作用。
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括：體育鍛煉能：
1、使關節囊和韌帶增厚。
2、加強身體柔韌性。
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯。
4、增強心臟輸血功能。
5、增大心輸出量。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人慶猛體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
缺乏運動的影響：
世界衛生組織估計，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，每年超過二百萬。 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。
還有乙個桐差跡重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。
怎樣才可以促進脂肪代謝？？
5樓：玉鑲旋
汗蒸不錯，可以排毒，代謝脂肪等等，可以試試。
通過體育鍛煉能否達到**，會起到什麼作用？
6樓：二郎聊影
通過運動來**，主要是選擇一些有氧運動，比如慢跑，游泳等活動，並且連續運動的時間一定要大於半個小時，這樣，身體才會消耗脂肪來產生能量，從而達到減脂的目的。
每次運動後耗費能量會使得人在運動往後感受飢餓，這時假如沒能抑制住而許多進食，就會白費了一切的盡力，所以一定要抑制一下。假如真實想吃東西，能夠恰當吃一些生果或蔬菜，高熱量和高脂肪食物堅決不要碰。
運動過後，人的疲勞感，飢餓感也會隨之上公升。所以如果沒有很好的控制力，在健身過後胃口頌喊巖大開，又補充過多食物的話，不但不會**，而且會越減越肥。但是相反，如果說只節食不運動更是不可取的**方式。
吃足量的優質蛋白的食物，雞蛋、牛奶、豆腐、瘦肉、魚蝦都是不錯的選擇，儘量避免肥肉、動物的皮等脂肪含量高的部位。每天蔬菜要吃足，不要只吃黃瓜西紅柿，蔬菜中要有一半的綠葉菜。
最健康科學的**就是保證自己的代謝持續處於高水平。提高代謝首先要保證身體有充足的水分，就是多喝水，小口多次。之後再通過鍛鍊來提公升代謝。
而只做有氧的人動起來可能會瘦，但是一停止運動就會出現**的情況，就是因為代謝降的快。
運動放鬆，當你跑完全程後，切不可坐下來休息，一定要徒步前行一段距離，待心率稍有平緩後，再做一些拉伸動作，使兩腿的韌帶和身體進一步得到放鬆還原。
人體需要休息來緩解運動產生的疲勞感野御！如果人體長期處於疲勞狀態，不僅會影響我們的生活、工作，對我們的身滲枯體也會帶來潛在的傷害！建議你適量運動，注意休息，同時，運動過程中科學的飲食也是必不可少哦！
在食物選擇上食用那些低公升糖指數的食物（大豆、蕎麥、果糖等）它們能夠讓你的身體血糖不會在進食後立刻公升高，也就一定程度上提公升了運動減脂的效率。
7樓：拉布拉斯不變換
體育鍛煉可以達到**的目的，因為體育鍛煉可以燃燒體內過多的脂肪。同時讓肌肉散逗變得更加緊湊，結實。心橋哪血管也會更加衝消賣健康。
8樓：巨集盛巨集盛
可以達到**的效果，並且可以讓自己的肢體變得更加協調，可以讓自己的肌肉更橘正加有力，可以讓廳山肢體變得更加纖細，可以讓身體變得更圓伏悔加柔和，這就是體育鍛煉的作用。
9樓：網友
通過體育鍛煉，當然能夠達到**的目的，同時可以鍛鍊你的身體，非常的好。
10樓：小美生活小集錦
是能夠**的，起到的乙個作用就是可以**，而且也可以提高身體的免疫力，最後也可以讓心臟功能的提高。
11樓：樂樂在此呢
可以增強體質洞此虛，並且可以促進血液迴圈，還可以了納燃解體育鍛煉的方法，也可以掌握技體育鍛煉的技巧，扒李可以提高身體的素質，也可以起到燃脂的效果。
12樓：劉心安兒
是可以的塵游塵，這樣的話就可以達到高效健身的效果，然後也可以達到減派禪肥減脂的效果，也不會**，也可以達到塑形的磨渣效果。
13樓：陶笛
通過體育鍛煉可以提公升身體素質，提公升人的精氣神，慎核羨這是肯定的，但是否能夠成功的達到**的目的，寬拍還需要氏仿配合飲食和作息，形成良好的生活習慣才可以。
14樓：龍騰騰
這個肯定是可以達到**效果的，而且通過體育鍛煉是**的最好方法。
鍛鍊之後皮世，我們的整個身體狀況都會比較好，它可以幫我們改燃槐肢善消化器官活動，相互調節的能力也可以增加肌肉的柔韌性！明纖。
15樓：驀然回首共此時
通過體育鍛煉一定能夠達到**的目的，同時還會使我們消盯的身體狀態賀橋敗越來越好，心肺功能得到提高同時還會交到許多志同道合的好朋友。禪顫。
16樓：林子默
通過體育鍛煉是可以得到達到**的，我身邊這亂明爛樣的人很多。前提是你要去堅持，如果問會起到什麼作用的話，體育鍛煉首先會提高你的身體的譁漏免疫力，槐悔各方的機能都會變得更好。
17樓：老爺子
通過體育鍛煉當然能夠達到**的目的了。通局掘常要想做汪**，主要是兩桐胡核方面途徑，乙個就是管住嘴，另外乙個就是邁開腿。而體育鍛煉主要起到的作用就是可以燃燒大量的脂肪起到強身健體的作用。
18樓：荔菲凌晴
通過體育鍛煉，當然棗譁可以達到**的目的。體育鍛煉能夠增緩臘加自身的體質，抵抗力以及身體靈活性，肌肉力量。能夠改變乙個人的凳哪行精神氣質。
19樓：曉琳讀書
通過體育鍛煉是可以達到**的效果，不僅可以增加肌肉量，身材也會變得更緊實。
20樓：青絲三千煩惱多
通過體育鍛煉，肯定可以達到**的效果，讓自己的身體變得更好，提高自己的身體素質。
21樓：帳號已登出
不過體育鍛煉是能夠達到**的作用的，因為它能夠燃燒你體內的熱量和脂肪。
22樓：溥星淵
通過體育鍛煉能否達到**會起到什麼作用？這個通過體育鍛煉一定能夠**的能起到對身體健康**的效果。
怎樣提高脂肪代謝
23樓：北網域名稱醫
1.加強運動鍛鍊。
加快體內脂肪代謝最有效的方法就是經常性的進行一些有氧運動鍛鍊，大家可以根據個人的素質選擇慢跑，跳繩等一系列有氧運動鍛鍊，在可以幫助自身促進體內脂肪分解的同時達到乙個增高的效果，使自己的雙腿變得越來越瘦。
女性朋友在日常也可以適當的進行一些瑜伽鍛鍊，瑜伽鍛鍊對於女性朋友的心肺呼吸能力都非常要好處，可以幫助自身促進體內脂肪分解的同時，還可以達到乙個**提臀的效果，使自身的外表身材曲線更加完美。
2.控制飲食。
要想促進體內脂肪代謝，對於個人的飲食也一定要引起高度重視，儘量不要再食用一些熱量比較高的食物，建議大家一定要養成乙個規律飲食健康飲食的好習慣，儘量多吃一些綠色食物，多吃一些蔬菜和水果，可以有效的補充體內所需要的維生素與微量元素。
可以適當的吃一些蘋果，蘋果中的膳食纖維有助於提高自身的胃腸蠕動能力，縮短食物在自身體內駐留的時間，同樣可以幫助咱們達到乙個很好的分解脂肪的效果。
3.喝綠茶。
要想促進體內脂肪的分解，建議大家日常也可以適當的喝一些綠茶，綠茶中富含的茶多酚物質也可以有效的清除體內的油脂以及毒素物質，促進脂肪的快速分解，幫助自身達到乙個很好的****的效果。
綠茶也可以大大降低自身出現多種心腦血管疾病問題的幾率，擺脫自身出現動脈硬化問題的可能，促進體內的血液迴圈。不過不建議大家在睡前飲用綠茶，可能會達到乙個興奮神經的作用，影響到自身的睡眠質量。
鍛鍊可以促進人體的新陳代謝，怎麼鍛鍊對面板好？
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