一般人能做多少個標準俯臥撐？

1樓：乾萊資訊諮詢

正常人做俯臥撐可以分為8組，每談差組做12個左右。

通過做俯臥撐這種方式能夠鍛鍊肌肉，這是收穫的好處之一。如果想要讓自己的手部肌肉力量友敗增強，可以通過做俯臥撐這種方式來實現。如果含告皮平時可以多做俯臥撐，對心臟以及肺部功能增強有幫助。

2樓：單獻裴秀妮

一般情況下人能做50個俯臥撐如果你要是有勁的話可以做到100個那當然得多多益善了。

3樓：鬱義捷堂

不經常鍛鍊的人，做三十個已經相當不錯了。如果經常鍛鍊的人，做個一百來個沒問毀則宴題的。我認識乙個小夥子，他每天練俯盯明臥撐，人家練的時候是不數個數的，而是看時間，一練就是四十分鐘，當然中途也歇纖銀一兩次，每次歇息三分鐘吧。

那體型很是漂亮，真羨慕。

4樓：貊公尺郟竹萱

一般人能做多少個標準？俯臥撐一般人能做100來個俯臥撐，那是最多的了。

5樓：許靖焦珠

16歲標準俯臥撐一般能做7--20個。

如果在做下去。

就罩虧很難了。

你也很厲害啊25個不少啊坦橘。

不知道是正規的不。

增強體育鍛煉。

熱愛文體活動。

方讓悶團能讓你更強。呵呵。

正常成年人能做多少個俯臥撐？

6樓：乾萊資訊諮詢

一般成年人差不多能做30幾個。成年人一般年輕點在學校讀書都有運動的，一口氣做個30到40個都是沒問題的。個別的人做的更加多。

要是已經踏入社會的話，有了工作。一般的話這類成年人平均就30多。強的當然也有，常去健身的人會做很多個。

在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效悔敗的力量訓練手段。

初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組15到20下；有一定基礎缺前芹的運動者則可做3組，每組20下；高水平人士可以嘗試4組30到伏畢50下的俯臥撐鍛鍊。

要做到俯臥撐的乙個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛鍊肱三頭肌。做俯臥撐時，應該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應該是2到3釐公尺距離左右；然後，要馬上用力撐起，回到起始位置。

如果做不到乙個完整的俯臥撐，也可以膝蓋著地。這也是當正式的俯臥撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。