1樓：回憶
很多人認為閉上眼睛睡覺就可以得到休息，結果發現收效甚微。尤其是對於上班族或是學生，狀態好的時候可以短短睡上一小覺；狀態不好的時候一方面希望自己快快入睡，一方面又以為時間緊張而睡不著，不僅沒能得到很好的休息，還會使自己更加懊惱。其實，休息放鬆是乙個覺知並釋放內心緊張的過程，包括肌肉緊張、情緒緊張、精神緊張等。
乙個好休息方式是可以有效地釋放這些緊張的。午間休息主要要滿足兩譽伏方面的要求，一是要有助於消化，二是釋放壓力、恢復精力。兩腿併攏跪坐，不要塌腰，保持上身中正，閉眼，保持自然呼吸，將注意力關注在自己的消化系統。
這個姿勢是餐後的最理想休息姿勢。因為在這樣的姿勢下，身體的能量可以更有效而順暢的支援消化系統的運作。同時，閉目觀想，使你可以漸漸地將覺知轉向內在。
身慶漏攜體靈活度不好的朋友請慢慢來。休息開始前活動好關節，可以先在腳踝下，或是膝蓋處墊一些軟墊子，然後隨著柔韌度的增加慢慢減少墊子的厚度）堪稱瑜伽中最簡單也是最難的體式。我們學習在攤屍式中進入深度放鬆，同時保持專注。
不要著急，給自己一些時間體察。以一種平和放鬆的狀態，觀想積極地信念，你的目標與夢想，體察身心在這20分鐘裡的積極變化。讓這種放鬆的狀態自然流動，為你的全天工作生活注入活力。
另外要指出的是，午飯過後的這段時間不適合運動。根據印度阿搜派育吠陀理論（與中醫同源），一天中最理想的鍛鍊時間為日出之時和日落之時。<>
2樓：知哥46303緣親
對於忙碌的上班族來說，大部分人都有睡眠不足的問題，此時午睡就顯得尤其重要，午睡能讓大腦得到休息和恢復，能提高記憶力，能降壓降脂，還能增強免疫力。雖說適當午睡有利於身心健康，但是睡午覺是個技術活兒，睡錯了反而會危害健康！由於上班族每天任務繁多，記憶力日漸衰退，經常忘事。
許多白領因為工作的原扒信團因，沒有時間午休，但即使是合上眼睛休坦咐息幾十秒鐘，也能快速「充電」，消除疲勞，對恢復精神是有幫助的。午間閉目靜養幾春橘分鐘，讓全身放鬆，稍作調整，是有利於提高工作效率的。10分鐘左右午睡後，人的清醒度是最好的，能快速提高警覺度和恢復身體能量，也能夠快速投入到工作當中；能起到較好的養生保健效果，有利於提高記憶力，恢復到良好的精神狀態。
3樓：有知居
現在還沒有科學依據說明可以代替睡眠的方法。在中國有過一位女士，曾經自稱是幾十年沒有睡覺。但是科學證實，她並不是沒有睡覺。
只配襲是睡眠是短暫的。喝咖啡，等增加人體興培鬧兄奮度的藥劑使用多了，對人體影響相當大長期使用會引起神經衰竭彎肢。不推薦這些方法。
哪些休閒方式可以代替午睡讓人放鬆呢？
4樓：俊慕若窗紳
夏季來臨之際，很多人在中午的時候都會感覺昏昏欲睡，而這個時候如果睡覺的話，由於時間比較短，不能盡興的休息，那麼在工作中有哪些休閒的方式可以代替午睡，讓我們得到徹底的放鬆呢？
給自己按摩，經過乙個上午的高強度工作之後，肯定很多人都會感覺自己的，身體特別的勞累，尤其是眼睛會比較疲勞一些，那麼這個時候就可以給自己做一些輕鬆的按摩，讓自己得到徹底的放鬆，這樣下午才能夠投入到工作之中。
做半個小時運動，一般來說上班族往往都沒有時間健身運動之類的，那麼利用中午午休半個小時的時間就可以做一些簡單的運動，比如說可以出去跑跑步，或者是跟同事之間打打桌球，羽毛球之類的，讓自己出一點汗這樣才能夠在下午的工作中感覺精力更加的充沛。
做**，尤其是一些女性朋友中午的時候可以好好的利用一下，讓自己的**透透氣，做做**之類的，這樣下午的時候就會讓自己容光煥發，肯定心情隨之而來，也就會變得更好。
安靜冥想，當上午工作的時候比較勞累，那麼在中午就可以找乙個安靜的地方，靜靜的冥想一會做一下伸展運動，這應該是非常愜意的一件事情，也可以閉目養神，這樣的冥想，要比睡覺更加的能夠讓人徹底的放鬆。
玩一會遊戲，一般來說工作中都是比較高強度的，那麼在休息的時候就可以玩一款自己比較喜歡的遊戲，這樣能夠令自己大腦興奮起來，而且也比較讓自己快樂起來，這樣下午工作的時候才能夠精力滿滿。
到戶外呼吸一下新鮮空氣，中午感覺特別睏倦的時候千萬不要去睡覺，因為時間比較短，在室內感覺比較疲憊可以走出室外，到一些公園之類的地方呼吸一下新鮮的空氣，散散步，這樣能夠舒展筋骨而且有利於血液執行。
整理一下辦公桌，往往一上午的工作辦公桌上面都會堆了很多的檔案會顯得雜亂無章，那麼利用午休的時間，就可以好好的整理一下自己的辦公桌，這樣可以讓自己的工作環境特別的整潔有序，尤其是在辦公桌上面可以放一些綠色的植物，這樣在疲憊的時候看一下會比較有利於提神醒腦。
跟同事聊聊天，實在感覺自己特別累的時候那麼就可以跟同事之間聊一聊天，尤其是女性朋友跟同事，多聊聊自己感興趣的話題，比如說化妝衣服或者是購物之類的，比較有趣的聊天，肯定會讓自己精神振奮而且也能夠緩解壓力。
中午休息也是有效的養生方式，午睡的好處都有哪些呢？
5樓：大眼鄧小眼
午睡的好處是可以緩解人的大腦，而且會對人的心臟也很好，同時還可以消除疲勞。
6樓：網友
可以促進體內的血液流通還可以美容養顏促進體內新陳代謝。
7樓：生活or小達人
中午休息一下是很好的，讓大腦休息一下，放鬆一下，解放疲勞。
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關於休息的詞語關於休息的詞語有哪些？
月下花前 洗手不幹 食飢息勞 日出而作，日入而息 勞逸結合 解甲休士 花前月下 茶餘飯後 茶餘酒後 關於休息的詞語 歇馬 休養所 休息 休憩 息肩 閒天 小憩 休坐 休舍 休整 息休 息腳 洗沐 小休 小息 休偃 歇坐 息力 息日 息足 息駕 歇肩 歇息 歇晩 歇蔭 歇熱 歇憩 休兵 休沐 休居 休...
語文可以運用的表達方式有哪些
一般表達方式有五種 敘述 描寫 抒情 議論 說明。比如 記敘文是以敘述 描寫 抒情為主要表達方式，議 是以議論為主要表達方式，而說明文則以說明為主要表達方式。6小時設三人第一次同時回到出發點時甲走了x千米乙走了y千米丙走了z千米 因為時間相等可以列出 x 3.5 y 4 z 5變形得y 4 5zx ...