1樓：菠蘿聊生活
其實很多年輕人都有熬夜的習慣每天熬夜大部分可能是用來打遊戲或者刷**，有的人用來工作，熬夜對身體的危害是不可逆的，長期處於熬夜的狀態會給我們身體造成極大的傷害。在熬夜之後可以選擇吃一些富含維生素a和富含維生素b的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，有助於增加機體抵抗力和加快新陳代謝。<>
一。多吃一些富含維生素a和維生素b的食物。
很多人在熬夜之後都感覺力不從心，工作和學習效率都會降低，長期處於熬夜的狀態會導致自己的抵抗力下降、記憶力跟著下降，更容易患上疾病，而且長期熬夜是不可逆的，不能通過補繳的方式來補充睡眠。多吃一些富含維生素a和維生素b的食物比如胡蘿蔔花生等能夠增強我們的抵抗力，還有明仕的效果，在熬夜之後能夠緩解眼部的疲勞。<>
二。多吃歲咐如一些富含蛋白質的食物。
在熬夜的時候還會消耗我們人體的能量，這時候應該要注重蛋白質的攝入。生活中的一些肉製品和蛋類，這些食物裡面都含有比較豐富的蛋白質，這樣有助於幫助我們恢復身體所消耗的能量。在晚上的時候，寧願早睡一些，通過食物的方式來補充營養，有時候可能達不到效果。
三。多吃一些新鮮的水果。
在熬夜之後可以選擇吃櫻桃、香蕉和檸檬之類的水果，也可以選擇喝一些菊花茶。櫻桃裡面含有的褪黑素，可以乎啟幫助人們快速睡眠，檸檬有去斑和防治色素沉澱的效簡陪果，特別是經常熬夜的女孩子，可以選擇吃一些檸檬，內服和外塗都可以。<>
熬夜對我們的身體傷害極大，很多人在熬夜之後都感覺自己身體可能發生一些微妙的變化，可能會導致體重發胖，為了我們的身體健康，儘量避免熬夜。
2樓：星了
可以適當的多吃春段旅一些黃瓜，西紅柿，牛油果，藍莓，士多啤梨，榴蓮，蘋果牛肉，羊肉，魚肉等食物，給自己的身體提供最好的營養燃塌，扒凳緩解熬夜所帶來的傷害。
3樓：撲苒悠水身
蘋果，芹菜，西瓜，木耳，南瓜，蘿蔔，蘑菇，杏鮑菇，牛肉，牛肉，雞肉，
4樓：阿斯達歲的說
可以吃一些含有豐富蛋白質的食帆遊物，比如說瘦肉，雞蛋，魚類，蝦類，也可以吃一些含有維態蠢銷生素的食物，比如說胡蘿蔔，西蘭花，芒果檔戚。
5樓：雙子小黑嘿
紅棗，桂圓，核桃，牛奶，雞蛋，豆漿。這些食物非常的有營養，可以讓你及時補充能量。
經常熬夜，應該吃什麼食物有助恢復？？
6樓：網友
1、呵護**。
食物推薦：獼猴桃、豬腳。
營養解析：獼猴桃含有豐富的維生素c，維生素c可以美白**，淡化**斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。
兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。
2、保護眼睛。
食物推薦：綠茶、枸杞。
營養解析：綠茶不僅具有抵抗癌症的功效，更可以清除體內產生的多餘自由基，從而減輕螢幕輻射對眼睛的傷害，保護眼睛健康。枸杞能夠養肝明目，其所含有的胡蘿蔔素在人體內可轉化為維生素a，從而起到**視力模糊、維持正常視力的作用。
3、保護大腦。
食物推薦：雞蛋、燕麥。
營養解析：大腦是我們神經中樞的所在地，它需要大量的卵磷脂和維生素b族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂，而燕麥中則含有豐富的b族維生素。
這兩種食物都能夠保護大腦細胞，幫助大腦迅速恢復活力。
4、呵護肌肉。
食物推薦：三文魚、酸奶。
營養解析：三文魚中含有豐富的蛋白質，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉化為脂肪。
酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。
熬夜應該吃什麼。
胡蘿蔔。熬夜對人的身體造成多種損害，眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一，尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人，用眼過度的情況尤為嚴重。
因此，如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，其能夠在人體吸收時轉換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此，經常熬夜的人平時可多吃胡蘿蔔，補肝明目，保養視力。
熬夜吃什麼食物有利於恢復
7樓：夕志畫
雞蛋雞蛋是一種我們生活中常見的食物，它營養豐富，含有優質的蛋白質，能夠促進人體細胞的再生，所以熬夜後吃一兩個雞蛋是很不錯的選擇。
動物肝臟熬夜後眼睛都會覺得乾澀脹痛，而動物肝臟中含有豐富的維生素a與維生素b2，且維生素a的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，同時又能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛乾澀、疲勞。
喝粥很多人在熬夜之後都會選擇吃一頓大餐來恢復營養，其實這樣做是不對的，在熬夜後腸胃都不怎麼好，所以這時候來一碗粥才是最適合的。
海帶吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體儘快恢復起來。
堅果熬夜過後的體質，肝臟是比較受傷的，想要謹檔恢復元氣，就要注意肝臟的保養，吃點態培堅果，比祥閉亂如核桃開心果之類的，可以補充肝臟所需要的能量，疏肝理氣，養護肝臟，熬夜的時候吃點。
熬夜後吃什麼恢復
8樓：甜甜笑容的小彬
熬夜後吃什麼，能快速恢復健康。
9樓：吧啦吧啦
熬夜的人在第二天都會感覺渾身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可將傷害降到最低。
提神補水喝紅茶。咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內b族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。
如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。
不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。
護眼吃個水果餐。晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上乾眼症。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，並適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素a的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
施明副主任說，藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
補救別忘要午睡。但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：
一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的乙個重要方法。所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理週期在合適的時間安然入睡。
10樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
熬夜吃什麼，恢復身體
11樓：溫老師解惑
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是儘量少熬夜哦。。
熬夜身體累，吃什麼能恢復好身體健康狀況？
12樓：希雁菡隗來
熬夜期間可以吃一些溫熱的食物，也可以吃一些含維生素c、b豐富的蔬菜水果（化妝的女性，需要卸妝洗臉，以清爽的面貌工作，否則會導致油脂過多、堵塞毛孔，出現痘痘），避免飲用咖啡。 可以喝一些具有清熱解毒、清肝明目、消炎抗菌、調理胃腸的中草藥，如。
蕃楸草。禾箐茶等，解困的同時，對身體的保健養生效果也是很理想的，可以預防熬夜帶來的身體傷害，綜合調理，健康熬夜，可以避免熬夜導致的身體隱患。 熬夜時大腦需氧量會增大敏源桐，應該讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸； 以睡補睡，若時間允許，中裂指午一定要小睡一下，專家表示，午休半小時可抵晚間睡眠乙個小時； 睡醒後，如果覺得頭部發緊，可以幫自己做個頭部按摩：
用兩手橋坦的指尖從前至後、從上至下輕叩頭部40次，這樣能促使頭部血液暢通，有利於緊張的頭腦鬆弛下來；打羽毛球等適當的戶外體育鍛煉也會有所幫助。
13樓：愈公升榮其寒
熬夜的巨集橘人平時旦乎注意休息，吃飯睡覺，時間要有規律。我有時模絕悉候身體累的時候就吃金榮草臻草片，感覺身體疲勞狀況好多了。
熬夜怎麼恢復，熬夜後如何恢復？
熬夜後想要恢復身體，有以下幾點方法 1 熬夜後想要恢復身體得糾正人體正常作息，人體恢復正常作息對於人體恢復有著積極的作用。2 由於熬夜可能會損傷人體的肝腎功能，導致人體的激素代謝異常，所以熬夜後想要恢復身體需要多吃補充人體肝腎的食物，比如豆製品 西洋參 牛肉等，這些食物不僅能夠為人體補充營養，還可以...
熬夜後如何恢復熬夜的人吃什麼好，熬夜後如何恢復 熬夜後吃什麼好
熬夜後吃什麼，能快速恢復健康 熬夜後如何快速恢復 1 儘快把持收心 2 喝充足的水。3 及時補充營養。4 學會消除眼袋。5 喚醒自己的狀態。經常熬夜的人吃什麼好 中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。那麼怎樣才能減少對身體的傷害呢？經常熬夜...
醉酒後怎樣儘快恢復精神，喝酒熬夜後怎麼快速恢復
多喝水，可以緩解頭疼症狀！熬夜後如何快速恢復？不少人都做錯了，用對了方法，身體才更健康 喝酒後怎麼恢復?在藥店買點解酒藥！喝醉後如何快速醒酒？在大大小小的飯局上喝酒是在所難免的，但是一旦喝多頭痛不說還會嘔吐非常難受，那麼喝醉酒怎樣才能快速解酒呢？都說一醉解千愁，但是經常喝醉酒也是不行的。對於平時也喝...