1樓：深海的魚楽
多吃蔬菜，是有助於緩解便秘的，因為蔬菜是粗纖維的，很利於人體吸收，能促進腸道蠕動，改善便秘的現象。<>
一般來說，便秘都是因為腸道蠕好好動緩慢引起的，所以多吃蔬菜，能改善腸胃的蠕動，腸胃功能更好了，蠕動更快了，便秘的情況就有所緩解了。我們平常吃的肉類都是脂肪，所以多吃肉就很不容易友滾鉛消化，有可能會出現便秘，或者是肚子疼的現象。但是吃蔬菜就不會出現這樣的情況，所以平時一定要多吃蔬菜，最好是綠葉蔬菜，吸收和消化都特別好。
我在剛生完孩子之後，也出現了便秘的情況，每次去廁所就變成了我最難受的事情，後來每天堅持吃一點綠葉青菜，三天之後，這個情況就改善了。<>
能改善便秘的蔬菜有油麥菜，生菜，白菜，土豆，胡蘿蔔，西紅柿等。所以這些青菜一定要經常吃，最簡單的吃法就是白水煮一下加點鹽，然後直接吃，這樣的效果是最好的，而且改善拼命的情況也是最快的。如果出現便秘的情況，也可以用手揉肚子，順時針在肚子上畫圈就可以，這樣也能促進腸胃蠕動，幫助我們消化和吸收。
便秘真的是很難受，每次上廁所的時候就好像如臨大敵一樣，所以平時一備悉定要注意營養均衡，不要只吃肉，不吃青菜。多吃蔬菜才能讓身體更健康，才能讓身體吸收更多的營養。<>
青菜可以炒肉，這樣既能補充肉類的蛋白質，又可以補充維生素，既能讓身體營養，又能改善便秘的情況。想要改善便秘的話，也可以適量運動，不要久坐，吃完飯半小時之後，或者是工作一段時間之後可以出去走走，放鬆放鬆心情，這樣也能促進腸胃蠕動，改善便秘情況。
2樓：傾心的小北老師
多吃蔬菜的確是並歲有扮前緩解便秘的功效，因為蔬菜含有很多的水分和部分絕缺睜的膳食纖維，可以有效的促進腸道蠕動，緩解便秘。
3樓：柯柯柯柯樂
有助於。蔬菜裡富含植物纖維，可以幫助排便，緩解便秘。
4樓：重拾真愛
有助於緩解便秘。蔬菜裡面含有大量的膳食纖維素，吃蔬菜可以通便，有助於緩解便秘。
多食蔬菜除了可以防止便秘，對腸胃還有哪些益處呢？
5樓：生活曉知識
在日常生活中人們多吃一些蔬菜對身體的好處是比較多的，可以發現多吃蔬菜可以防止便秘，而且對腸胃的益處是比較多了，能夠提供一些營養物質。這樣腸胃也能更好的消化，而且也可以給身體提供一些營養物質，所以吃一些新鮮的蔬果是比較健康的一種飲食方式。
可以發現很多人是喜歡吃蔬菜的，而且蔬菜的種類也會不同，有葉菜簡談類以及瓜菜類還有結果類和新鮮的豆類蔬菜，也可以吃一些攔告碰花菜類蔬菜，每一種蔬菜的營養成分都會有所不同。但是會發現，無論哪種蔬菜對人們的腸胃都是有益的，除了可以幫助人們更好的消化之外，能夠防止便秘，還能夠提供一些營養元素，讓身體變得更加強健，從而身體素質會變得比較好。可以發現葉菜類是人們經常吃的一種蔬菜，並且一些綠葉蔬菜營養價值比較高，可以吃小白菜，菠菜以及油菜，這些葉片裡面的鉀元素是比較多的。
還有一些豐富的鎂元素，鈣與元素以及胡蘿蔔素，當這些營養元素被身體吸收之後，對心腦血管是比較有好處的，還能夠預防一些心腦血管疾病，所以平時要多吃一些綠葉蔬菜。也可以吃一些茄果類的蔬菜，裡面有秋葵，柿子椒，番茄，會發現這些蔬菜裡面的維生素要比普通的蔬菜要高一些，對腸胃的好處也是比較多的。
而且茄果類蔬菜的顏色比較豐富，還可以讓人們變得更加健康，裡面的抗氧化的色素也是比較多的，所以有著防曬的效果，特別是西紅柿吃完之後對**比較好，還能夠防曬。鮮豆類的食物也是比較好的，裡面的鈣物質比較高，而且還有一種物質叫做可溶性的膳食纖維，當人體吸收這種營養物質之後就能達到友返潤腸通便，效果會比較好。
6樓：星了
能夠促讓薯進腸胃蠕動，增加胃腸道中的粗纖維，好好的保返滑謹護胃黏膜，加強胃腸道的消化功能，有效抑制胃酸胃痛，胃脹，緩解胃部疾病。漏基。
7樓：阿斯達歲的說
可以促進腸胃蠕動，清理腸胃垃圾處，增強身體的免疫力和抵抗力，增強體質，還可以讓精神狀態非常的好。
8樓：番茄味雞腿堡
可以補充營養，可以促進腸蠕動，可以有效的防止大腸乾燥，防止便秘，有纖維素對身體是有好處的。
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