1樓：李李李昊陽
可以做仰臥空中腳踏車、高抬腿、自由深蹲、負重深蹲、弓步蹲、箭步蹲、仰臥舉腿等。
2樓：溫柔的女人
第1點腿是通過每天練習瑜伽拉伸，這樣的動作讓腿慢慢變得非常猛做的巧兆長有氣質，第2點就是經常會進行這種提拉動作，每次提拉的時候枝寬衡都會非常的到位，所以就會腿很長。
楊冪是怎樣讓腿張的又長又細
3樓：彩雪檸檬
明星都是通過運動和飲食來使自己保持好身材，大冪冪也不例外。
給樓主一些方法吧。
一、睡前瘦腿法：
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！公升笑。
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！
如果做了，就要當做每天固定塌笑鉛的功課，不然會起反作用哦！
二、站立式瘦腿法。
1、瘦整個大腿。
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以團好1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
2、瘦大腿內側。
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1o秒鐘做1o次為目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測。
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以1o秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
三、飲食瘦腿法。
在飲食方面倒沒什麼需要配合的，她只是不吃甜的，不喝飲料，少吃方便麵，多喝水，三餐之外不吃或少吃零食，其它沒有刻意去避諱的。
每天早餐前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜：白醋（1：4）。
望，謝謝，祝樓主成功。
4樓：勿忘love心空
應該是從小保持的吧。
楊冪的腿有多細？當她蹲下的那一刻，網友：還沒有我一條腿粗
5樓：影視達人
# 娛樂 聚焦#說到楊冪大家都是再熟悉不過了，現在是 娛樂 圈的一線女星，女神一般的存在，是很多男生女生的偶像。楊冪除了演技好之外，還有很多優秀的特長，比如說衣品很好，被稱為「帶貨女王」真不是蓋的，只要是被她穿過的衣服，可以達到分分鐘斷貨的節奏。
當然楊冪這麼好的衣品也是建立在好的身材的基礎上，楊冪雖然已經是一位寶媽了，但是碧態一直都保持著纖瘦苗條的身材，她就算已經很瘦了，但是還是會堅持健身來維持身材，嚴格控制飲食，從來不允許自己的身材走形，也是相當有毅力的一位女滑蠢星了。
我們都知道楊冪一雙筷子腿是很多人都羨慕的，那到底楊冪的腿有多細呢？楊冪蹲下來的時候，大家可以看一下她的腿的重疊處，你沒有一絲的贅肉，網友紛紛表示：還沒有我一條腿粗。
確實是這樣，這樣的身材真的不是一般人能達到的。
大家對此有什麼悔讓源想說的呢？大家喜歡這樣的楊冪嗎？
楊冪的腿為什麼越來越寬
6樓：厚線見
腿變寬的原因有哪些。
1、有些人天生腿粗，這與遺傳因素有關係，如果父母雙方身體都屬於肥胖狀態，那子女會存在先天肥胖的幾率有60-70%之多，既然是肥胖也不能排除腿部會特別粗的結果。可見遺傳因素會干預到人的身材線條，當然即使是先天因素，只要通過後天努力，同樣可以擁有好身材。
2、平時飲食攝入量過大絕對是多數人形成腿粗的重要原因，像忌廉蛋糕、巧克力、冰淇淋、肥肉、炸雞、漢堡、碳酸飲料等，熱量真的不是一點半點的高，若每天把這些都吃一遍，不出乙個月自己就會長胖幾斤。脂肪是特別聰明的，當長脂肪時，一般是會平均分佈到身體各個部位，極不有隻在乙個部位長脂肪的現象。
3、長期久坐同樣是加快腿部變粗的重要原因，現在人們工作狀態基本是坐陪枝在蘆鍵敏電腦前完成，長期久坐的狀態真的很容易使下半身變胖，假期在工作期間還不斷吃各種零食，增加熱量攝入，那更別提身體會有多胖了。本身坐著的時候腿部血液迴圈會變差，代謝力自然也會變弱，當脂肪被囤積後只會穩穩「長期久住」，讓讓它「亮歷搬家」非常難。
4、平時好吃含鹽量高的食物，也容易使腿部變粗，這個時候的粗就不僅是脂肪多，可能是水分瀦留有關係，形成下肢水腫，相比起脂肪腿來說，水腫形腿粗更好緩解。
楊冪是怎麼當上演員的，楊冪是怎樣成為明星的
楊冪是童星。楊冪首次 觸電 始於4歲，當時中國兒童電影製片廠召開兒童影視表演培訓班，楊冪父母抱著參與試試的心態帶著楊冪去報名，結果年齡不足的楊冪卻被招生老師破格錄取，剛好陳家林導演的 唐明皇 劇組來挑演員，4歲的楊冪幸運地被挑上了，出演 唐明皇 裡的咸宜公主。該劇獲得了第11屆 金鷹獎 優秀長篇連續...
強壯的肌肉是怎麼練出來的，怎樣鍛鍊才能練出強壯的肌肉呢？
作為初學者，有一個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的 是 從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要 因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不...
成為楊冪的粉絲是一種怎樣的體驗？
哪怕被黑，也黑得更漂亮。喜歡楊冪就是一種信仰一種精神一種理念！人生當自強女人當自強！很開心，作為楊冪的粉絲，我是看著別人黑她我才路轉粉了，同時也心疼她，冪姐的內心夠強大也證明她有多優秀，仙三粉上的她，因為喜歡仙三的遊戲，覺得她把雪見和夕瑤演得像從遊戲裡走出來的一樣 後來雖然她的很多戲和行為有點迷，但...