1樓：g斊夾
苗條的女士就沒肚子她怎麼知道減啊！你就應該找成功的女士問才對，告租源你個好方法看你能不能做到，別吃那麼飽給肚子留空間ok,不管你吃什麼東西7-8飽明白，吃了高熱量的最好別吃，水果蔬菜氏猛都可以吃，吃完肚殲型橋子是軟的而不是硬的。看你了。
2樓：空白
苗條的女士就沒肚子她怎麼知道減啊！你就應該找成功的女士問才對，告你個好方法看你能不能做到，別吃那麼飽給肚子留空間ok,不管你吃什麼東西7-8飽明白，吃了高熱量的最好別吃，水果蔬菜都可以吃，吃完肚子是軟的而不是硬的。看你了。
我身上的肉很鬆 肚子很胖 怎麼**啊？
3樓：宣恩蜂蜜
1 不喝任何湯類。
2 不喝任何飲料 （包括糖水什麼的）
3 不吃任何零食。
3 多吃蔬菜和適當雞肉魚肉和牛肉 豬肉少吃。
4 飯可以吃飽 但是一定不要吃到脹 飽就ok了。
5 每天1個半小時的運動 可以跑步 可以快速走路 可以跳繩 等。
運動可以分2段時間 中午和晚上 （我就是中午和晚上）
6 中午的運動可以是有氧運動 也就是跑步什麼的 晚上可以做半小時的肌肉鍛鍊 仰臥起坐或者俯臥撐等。
7 最關鍵的一點 堅持 我堅持兩月整 瘦了13斤 而且不有任何不適應 沒有餓肚子 沒有身體上的不健康 腹肌越來越明顯了 越來越man
千萬不要太節食 因為你越餓 越堅持不下去 而且餓的話 會沒有能量去做運動 你要知道 不是吃的少就能量攝入小 而是看食物來定的 一袋薯片起碼頂4碗飯 但是你一晚上吃一帶薯片可以餓到你頭昏 你吃兩碗飯卻可以支援你半個小時的鍛鍊！
4樓：混剪大師
少吃高脂肪食品，少吃油炸食品，比如碳酸飲料，肯德基等。
5樓：
做仰臥起坐可以鍛鍊腹部肌肉，建議你去跑步吧。
至於你說一直在運動，肉還是松，那一定是你運動的時間還不夠長或運動量不夠，**需要堅持不懈，多多努力吧。祝好運！
6樓：網友
上學時候我有個很好聽的外號叫(大餅)和大餅博士，哈哈。可是我大餅由來是因為我的臉既大又白。由此而來，小姑娘也沒有想著要**什麼的，上大學了，女孩子都開始打扮自己了，我們寢室的也開始了花前月下了，我的小小心靈也受了不小的傷害，我就開始了我歷程，三日**法，什麼節食，我都用了，開始的是會減下去一點，一停又被打回原行了，我在網上天天找**的方法，我們室友都說我走火入魔了，好多網友說維鷗美**膠囊，不錯我就用了，我兩個多星期吧，瘦了十斤，也沒有拉肚子、心慌什麼的，還有就旅遊，旅遊真的可以**。
不僅每天都在走路，看東西。久而久之吃的興趣就被打下去了，還有少吃高熱量的東西，吃飯前喝水再吃東西。沒頓吃分飽。
晚飯、早飯一定要吃但是一定要少量的，不要多。你想**一定要有持續的動力啊！
男人怎麼減肚子？肚子很胖。。。求助
7樓：網友
如果你是乙個有耐心能吃苦的男人，那你就堅持晨跑半個小時，每天晨跑，效果比仰臥起坐有效多了，當然你在飲食方面也要有節制。麵食澱粉類，油炸類，高熱量的儘量不吃。
8樓：網友
平時注意飲食，忌油炸，高熱量，高糖分的食品，多吃蔬菜、水果，嚴禁吃宵夜，每個星期至少有兩次超過30分鐘的有氧運動，多做仰臥起坐，腹部拉伸等有助於腰部的運動。
9樓：網友
乙個字：餓，三個字：不吃飯，吃不出美麗。要想苗條必須管住嘴。
肚子胖！怎麼減？
10樓：夢醒絕理
腰腹部是比較難減的。好多人都是肚子肉多的。
簡單來說【純屬個人經驗，非本人不可複製】
多按摩，多縮腹，多走路少坐著。
多按摩：如果逼不得已得時時坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發熱就暫停，然後重複。次數越多效果越好。
多縮腹：就是坐著站著走著的時候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時候，強忍飢餓。縮腹的乙個缺點是胸腔感覺憋著。
多走路少坐著：一天工作8小時，或者更成的時間的時候，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。
以上幾點可以一直做到，而且堅持乙個月以上，效果必現。【例外：經常吃零食和半途而廢】
11樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
12樓：幾許情深
仰臥起坐 我有試過 ，不過要堅持。
13樓：網友
1.受到打擊。
2.讓頭腦多想一些事情（如：未來的計劃或工作的煩惱）
**怎麼樣減肚子，肚子上最肥了，用什麼方法好呢？
14樓：網友
其實肚子上的肉多少都是因為嘴惹的貨，所以要減肚肚上的肉要從根源做好，那就是少吃，多吃膳食纖維多的食物，少吃脂肪含量多的食物，飯和麵都要儘量少進食，因為澱粉類食物吃多了，人體會將多餘的澱粉轉化成脂肪，就長在身上啦。在有時間和有精力的時候多做點運動，其實**也不是太難，貴在堅持，祝你變苗條哦。
15樓：網友
（看天天養生說的）
走路，每天一萬步，走一百天。保證瘦。
16樓：華哥
整理一下小窩。
在單位可以規整一下辦公桌、辦公區，在家裡可以整理整理房間、收拾收拾陽臺，如果你能夠在飯後搶著洗碗，其實也是**行動呢。
就餐去遠處。
中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐後散步回來，還可順便逛逛街，買些可人的小東東。
享受漫步時光。
搬了新家，是不是很少去小區裡走走？晚餐後，領著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園裡溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發現，小區的夜景真的很不錯。
17樓：匿名使用者
做仰臥起坐。
儘量多站著，收腹。
18樓：匿名使用者
做仰臥起坐，還有俯臥撐（只用肘關節撐著，使勁吸肚子，要感覺到肚子有些疼疼的感覺那樣，每天撐個兩三次，每次半分鐘以上）
19樓：網友
呼啦圈 仰臥起坐 少坐少喝啤酒。
身體偏胖的人選擇怎樣的方式健身才好？特別是肚子上的贅肉怎麼減？
20樓：網友
或許你不能相信 可是 仰臥起坐絕對不是減掉肚子脂肪的 那只是增加肚子的肌肉而已 我個人建議你是多做跑步機什麼的 但是跑步機你少跑多走 專家研究出走路比跑步還能** 跑步因為疲勞所以跑不了多長時間 而走路卻不太累 所以能增加時間 這麼說吧 跑步30分鐘 < 走路1個小時 的**效果 還有晚上回家最好少吃飯 本人是晚上回家吃個水果了就睡覺 不吃飯。
21樓：ibdi粉
多做運動絕對是王道。腹上贅肉的話要多做仰臥起坐比較有效。
22樓：網友
每天做下仰臥起坐有好的效果。
23樓：手機使用者
天天在單杆上吊上十分鐘。對身高也很有幫助。
每天吃麥當勞把肚子吃大了，身體也肥了怎麼減
24樓：網友
想必運動這個方法你也知道，不過也沒什麼精力吧 其實晚餐注意一點儘量早吃，然後比較晚的時候就不要吃什麼東西了，這個時候能量比較容易堆積，少吃點低糖的也行，剛吃完飯注意避免活動，過一段時間做做有氧運動，不用做太多有點就管用。
可以買點**茶什麼的適當喝喝，不用天天喝，我朋友一禮拜就喝23包，還是有用的 **的藥品還是少考慮。
生活規律是挺重要的一點，如果很沒有規律容易讓新陳代謝紊亂也很容易引起能量堆積。
總之不用急於求成，慢慢來就好，短期看不到成效不要太著。
相信自己能減下去」 這是種心理暗示法，在**時作為一種輔助手段很有效。
祝你願望實現。
25樓：網友
胖了不是吃麥當勞吃的，是缺乏適當的運動和作息時間不規律所致，我在麥當勞工作4年，天天吃（不花錢的），我177身高，體重就125，所以還是自己調整一下比較好。
26樓：惠長運
要堅持每天不能偷懶堅持運動就行。
怎麼減肚子上的贅肉不吃藥，怎樣減肚子上的贅肉最快最有效不吃藥
如果你能堅持，那就做仰臥起坐。如果不能，那你還是少吃點飯，多喝點茶吧 怎樣減肚子上的贅肉最快最有效不吃藥 肚子上的贅肉怎麼減得快？肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 一個是搖呼啦圈 有氧運動要持續30分鐘以後才開始消耗脂肪，所以運動最少30分鐘 一週後明顯感覺兩側的肌肉收緊了。2.站立，兩腳分開略比肩寬，胳...
怎樣減肚子上的肉
不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的 辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在...
肚子上的贅肉該怎樣減，怎樣減掉肚子上的贅肉？
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢 肚子上的贅肉怎麼減得快？怎樣減掉肚子上的贅肉？跑步只能熱身，跑步40分鐘只能減一點點的脂肪如果你想瘦大腿或整個腿部，你可以去游泳 但現在天氣漸冷，游泳池去不了了 但你可以再加進行，比如坐在床邊上讓大腿的三分之一懸空，其餘部分儘量與地面保持水平狀態 單腿向上抬起，你感覺有些...