1樓：網友
哦，以前肯定很少運動，而那次去的時腔世鍵候，伍巧狂練了一番，然返塵後把自己的手弄傷了，一用力就疼是吧。
這個很簡單，買些氣霧劑噴一下，乙個星期之內準好。
2樓：網友
對健身房」過敏」吧。
或是手出毛病了。
前天去健身房鍛鍊了下兩隻手的肌肉，到第二天兩邊的肌肉痠疼得很。請問下，這是正常的還是傷到了？
3樓：瘋狂詹蜜
正常，乳酸積累，一兩天會。
4樓：人生囧吐
人體正常肌肉反應。
5樓：愛上敷衍
正常反應，肌肉痠痛是因為你缺少鍛鍊。
6樓：手機使用者
不經常鍛鍊的結果。就是這樣，多練練就不疼了。
7樓：dear-婷子
長時間不運動就會有這樣地現象，屬於正常的，過兩天就好了。
8樓：網友
正常現象，休息幾天就沒事了！！！
9樓：佳
正常現象。多鍛鍊就好了。
10樓：德樂正
正常的，過四五天就好了。
前幾天我去健身房健身，健身後早上起來肌肉痠痛。到今天都痛。手拿東西也會痛。要怎麼辦？我聽別人說繼續
11樓：扈越
同等強度堅持乙個禮拜，然後休息一天，再稍加強度，最後你會感到feel good
12樓：城南花已開
劇烈運動肌肉拉裂了，明天繼續運動會好點，不過健身之後停止會**的哦。。
13樓：秘殺
休息，48小時以後基本就恢復了。
注意肌肉拉伸，
14樓：山卡拉00後
要休息一陣然後慢慢一步一步加強。
15樓：沛洋
堅持一星期以後就不痛了。
前天去健身房練了一下啞鈴，兩隻手現在伸不直，一伸直這肌肉就痛僵硬的感覺是怎麼回事啊，肌肉拉傷了嗎
16樓：南山_姜老師
你好，你這個情況是很典型的。一去健身房就興奮，練的超出了自己的控制範圍，後期的反映也是正常的，不用害怕，休息幾點就回復了。這是缺少鍛鍊的結果，多練就不會這樣了。祝你健康，好運。
17樓：失蹤的前輪
練的時候肌肉有撕裂感才算到位，但是不能過量，你那個現象正常，多練幾次就好了。
18樓：就算_等到最後
沒什麼事，堅持幾天就會好，就和你剛開始跑步一樣，小腿肚子疼，幾天下來就好了，不過不能間斷啊。
第一次到健身房鍛鍊後第二天手上就很痛，怎麼辦，等一下還要去嗎？可以帶痛去嗎？
19樓：
去啊！！剛開始是這樣的！！堅持幾天就好呢！！是在痛的話適量減少一些！健身就是要持之以恆才有效果！！
20樓：夢想一直翱翔
可能是肌肉拉傷，過幾天就會好，去不去都是自己愛好，沒必要強逼自己。
21樓：百搭一問
初次運動要適量，別一上去就死命的運動。建議休息一天，等症狀緩解了再去。
22樓：網友
按摩一下、冰敷一下。 沒必要逞強，可以等不痛了再去。
4天前去健身房鍛鍊。可第二天手感到伸不直，用力伸直則會很痛，請問這是不是肌肉拉傷？有沒有問題？
23樓：網友
1全部這是平時缺少鍛鍊 一下鍛鍊過度肌肉就會痠疼 過兩天自然會好的 要鍛鍊就要天天堅持 以後就不會疼了。
24樓：邱氏祖傳膏藥
剛開始要慢慢來，循序漸進 .平時缺少鍛鍊 , 過兩天會好的。
去健身房鍛鍊,第二天手都酸的抬不起來了,該怎麼樣合理的鍛鍊啊??
25樓：網友
這是正復常現象，不經常鍛鍊，制一次運動量過大之後，就bai會引起肌du
肉區域性痠痛。zhi
建議先休息兩天，然後還是。
dao可以去鍛鍊的，只要堅持，以後就不會出現這種情況。
合理鍛鍊的幾個要素：
一：經常性的鍛鍊。
不能三天打魚兩天曬網。因為這樣身體往往會承受不住一會的鬆懈和一會的緊張，容易增加身體負荷。
二：一般不做劇烈的運動。
劇烈的運動不利於身體中各器官的配合運動，容易加重某些器官的負擔。
三：運動的過程中儘量少說話。
因為運動也是氣的運動，如果說話必定會消耗一部分氣力，使身體負擔過重。
四：運動的時候身體要放鬆。
只有身體放鬆了，那麼身體在運動的過程中才能收放自如，從而得到良好的效果。
五：運動的時候心情要好。
運動也是氣的運動，如果心情不好的話，那麼心臟會承受不住氣的不順。
26樓：melove聽風
剛開始都這樣，建議適當放緩健身頻率，鍛鍊兩天中間可適當休息一天，以此循序漸進。
27樓：匿名使用者
鍛鍊要適量！什麼都要有乙個度！下次鍛鍊要注意不要進行太劇烈的活動。
請大神們給我說說！我前天去健身房做啞鈴鍛鍊然後又遊了一小時泳！昨天手臂就開始伸直就痛但是還能忍受不
28樓：網友
正常肌肉拉傷，很正常，過幾天就會好了，你可以沒事兒伸一伸左胳膊拉一下肌肉。
29樓：小7小
鍛鍊得循序漸進 第一回就那麼練 誰都受不了 以後再練 得分階段一點一點加 這次肌肉痛沒什麼大礙 泡澡後堅持擦活絡油休息好 會沒事。
30樓：東北漢子
在鍛鍊過後一定要進行專業的拉伸肌肉的放鬆動作，否則很容易使得乳酸堆積，造成肌肉損傷，用雲南白藥或者冷毛巾冷敷，不要劇烈運動了！5天左右就好了。
31樓：網友
第一次拉伸肌肉很正常！可以休息一天！第二天繼續，不過要有度，個人體質不同一般會疼三四天！第二天最疼！不要太在意！這就是長時間不鍛鍊肌肉的原因。
32樓：網友
健身不要練得太猛，強度不要太大。
33樓：網友
適當做做按摩動作，過2天若未緩解，請就醫。
34樓：網友
看你就是缺少鍛鍊的男人。
35樓：匿名使用者
很正常的我也曾經有過痛了好幾天。
36樓：橙崬
繼續堅持，很多人都是在這個節骨眼上放棄的。
去健身房應該做些什麼我去健身房想練一下肌肉的線條。但是去了不知道怎麼鍵，誰給個計劃吧
首先是早上，太早起呢也沒必要，就8點起來吧，吃點早餐休息1個小時，9點多開始，訓練前把全身肌肉拉伸一下 1抱頭深蹲6組 熱身一組 每組15個，間休息1分鐘 2俯臥撐6組 熱身一組 每組做你最多次數的80 90 間休息1分鐘 3家裡有啞鈴嗎？沒有就去買一對可調重量的。啞鈴彎舉練肱二頭肌的，5組 熱身一...
我 在 健身房鍛鍊一年了進入平臺期了 很 苦惱
要克服這個障礙，取得新的進步是很困難的。以下是10條突破肌肉增長增重障礙的訓練技術。實際應用時，你可以把每項訓練技術的 嘗試期 控制在4周。因為每一項技術都具有立竿見影的效果，為了體驗所有技術的效果，不要在某項技術上耗費太多時間。正確的做法是，每個單項技術連續使用4周時間，一個接一個地嘗試所有10項...
二手房過戶完就安全了嗎，我想問一下買二手房過完戶是不是就安全了
是的，二手房過戶後基本安全了。房產過戶手續 1 買房和賣方都要準備好過戶所需要的資料。具體包括房屋權證 買賣雙方身份證明 房屋 方婚姻狀況證明 房屋核檔證明 買賣契約以及其他房屋登記機構認為有必要提供的資料等。2 買房和賣方雙方準備好這些材料後，去房屋所在區的房產交易中心，也就是房產局，辦理相關業務...