肌肉痠痛，明天體考喝葡萄糖好嗎，有什麼方法解除啊
1樓：好學生失望啊
早點睡覺，吃兩個雞蛋。和牛奶。
運動之前（中考體育考試前）喝紅牛或者吃葡萄糖有用嗎？或者別的？
2樓：匿名使用者
沒用，我上週剛考完，一點用也沒有，我建議你在考完之後喝，如果在考前非要喝，那就在考前的半小時外喝，
3樓：網友
運動前喝一點葡糖糖水是好的！但是不要喝太多！喝紅牛不頂用！所以不要喝這個了！然後跑完後如果你感覺有稍微的不舒服可以喝一小杯葡糖糖水！希望我的回答能夠幫助你！
4樓：網友
你說那些體育明星平時不好好訓練，等到了比賽時喝瓶紅牛能贏嗎？
5樓：god賞金過億
可以喝紅牛，葡萄糖一般運動之後喝。也可以喝一些鹽汽水補充。
6樓：網友
有用，不過不要吃巧克力，會噁心，再就是不要喝太多，吃個維c也管用。
7樓：刨根問底之曉冉
有用的，或者吃塊巧克力。
8樓：在壽佛寺舉獎盃的丁香花
有用 最好來兩粒大力丸。
9樓：匿名使用者
很負責的告訴你 沒用。
10樓：great雪狐歸來
我上回喝了一瓶紅牛結果跑了三圈就吐了，建議吃快黑巧克力。
11樓：畏寒大大
沒有明顯作用，想長跑滿分的話要靠毅力，尤其是要跟好領頭羊，不要拉下太遠，基本就可以滿分了。
12樓：小王子
生物化學老師說→_→沒用。
13樓：情歌
怎麼說呢，我是過來人，喝這些只能對精神有幫助，別的沒什麼。
14樓：網友
到**上買點興奮劑吧，中考根本不查，1000之前打一針，絕對你是第一。
15樓：super.能行
喝鹽水，少加點糖或許會對你的體力恢復有很大的幫助。
16樓：吾兒正也
有一點，可能是心理暗示吧。
明天下午體育考試了，有什麼方法可以讓身體保持最佳狀態，還有考試前我要做什麼？
17樓：t為三而舞
適當的休息，體力的補充，以及心理保持半緊張狀態。祝你體考成功！
18樓：手機使用者
紅牛有用啊 反正我考試的時候喝的。。。跑步前一天晚上別洗澡 那樣會讓肌肉放鬆的 跑的時候注意擺臂 這很重要 仰臥起坐的話就是考試前一兩天不要練了 不然肌肉會痛的 厄 這就是我的經驗啦 呵呵 祝你考試成功啊 其實放輕鬆就好啦 求採納。
19樓：半夜三更
注意安全，適當運動，保持好的狀態。是在不行喝點紅牛。
20樓：紅黑蠍子
告訴自己，早死早超生，神馬都不是事，考試誰怕誰。
21樓：好雨王
考試之前切忌不要加強鍛鍊，我爸爸說他們當兵前20天讓身體處於極度勞累，在休息一兩天後成績突飛猛進，不過你明天下午就考試了，最好是好好休息休息，不然力氣用光渾身拉傷就得不償失了，不行就做一些低強度的，像壓腿什麼的。對了，我還聽說跑步之前喝一瓶葡萄糖，跑的時候腿就不軟了，而且不算興奮劑。差不多就這些了，但最重要的是保持好心態，不能一上來就怕了，希望你能取個好成績。
22樓：看我心有靈犀
晚上睡好 中午不要吃太多 喝適當的紅牛。
23樓：網友
咖啡、巧克力、人參，反正不查興奮劑的。
臨場保持體溫、微汗，肌肉溫度低會增加粘滯性、反應延遲。
試前幾分鐘，活動開，保持心律100～130（也差不多是廣播操的心律），尤其是耐力跑，必須預先讓心肺達到運動狀態。
祝考出好成績。
24樓：斐雲露
放鬆，考試前坐準備活動，喚醒肌肉和各個組織，寄好鞋帶。
25樓：恨透了
適當的把韌帶拉開 少喝水 放輕鬆。
26樓：陌柒冷
保持好心情，考試前不要大量運動。
27樓：手機使用者
我就是什麼都不要！狂耍！結果滿分，跳遠，跑步還超常發揮了！
28樓：亢慕悅
放鬆心態，聽聽歌什麼的。
29樓：**驚天下
興奮劑！我就是這麼過來的！
30樓：網友
什麼都不做，好好修行。
昨天練跳遠練得大腿內側有些拉傷、肌肉痠痛，明天就要體育考試了，怎麼快速恢復，要快啊 【好的追加分】
31樓：起名比找媳婦難
你這很可能不是拉傷的，建議考試之前先熱身，最好是噴點雲南白藥效果不錯的。
請問健身後吃葡萄糖跟減脂衝突嗎？
32樓：加百列
少量，不衝突。
運動後一小時被成為『進食的**時間』，運動後，身體代謝將大大提公升，適當進食不但不會胖，反而會促進增肌減脂。此時吃進身體的熱量會被用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。
因此只要攝取正確且適量的食物，不但不必再忍受轆轆飢腸，還有益於身體恢復。
建議在18:00~20:00內完成訓練和運動後的食物補給。
越晚吃，只會起到反作用。如果超過21：00，又實在餓得不行，可以選擇吃少許白水煮菜：
胡蘿蔔、西藍花、白菜。忌用蘸料。
33樓：網友
要練出肌肉就要大量運動，但是通常要運動超過四十分鐘才會開始呼叫脂肪供能。什麼概念呢，就是糖原差不多over了，就脂肪上……之所以要喝葡萄糖是因為肌肉在大強度運動後會大量消耗血糖進行有氧呼吸供能，如果運動過於劇烈、血糖偏低或肺活量不夠導致供氧不足，肌肉就會進行無氧呼吸供能，這下產生的就不是co2了，而是乳酸，如果乳酸沒有通過按摩等方法被儘快分解的話就會導致肌肉痠痛。
所以補充葡萄糖可以緩解肌肉痠痛、幫助肌肉保持良好狀態、防止血糖降低過快，中學生中考練體育老師都會讓買葡萄糖沖水喝。
但是跟**衝不衝突就不太好說，但是根據總量來算，總還是不喝比較有利於**。具體的你可以諮詢一下專業人士如健身教練，比較安全和詳細、有針對性。另外要是你不著急的話可以先**再練肌肉，這樣比較好計劃~
34樓：網友
食鹽水千萬別吃！鈉鹽攝入的太多，當心高血壓！要補充無機鹽的話喝點運動型在進行長跑運動後 血液內的葡萄糖會降低 但是如果你沒有貧血 低血糖的話。
35樓：匿名使用者
糖類攝入適量自然是沒問題的 吃多了轉化成脂肪是必然的。
明天就要體育中考了，心裡還是有些壓力，想問一下考試前需要做什麼？可以喝葡萄糖嗎？
36樓：淺唱1天真
早上起床喝支紅牛，考試前半小時喝一支紅牛。也可以喝葡萄糖。考前幾分鐘搽萬花油在腳上。
37樓：網友
一點葡萄糖可以 再多也沒什麼了 還是不要有壓力 別的正常就好的 好運啦。
38樓：匿名使用者
如果你覺得緊張，可以對著大拇指呼氣。
39樓：網友
吶，我們學校的中考生今天就考了呢。不用擔心，你只需要好好休息一下，不要為別人的好成績而緊張，發揮出自己最好的水平就好了。我相信你！
40樓：手機使用者
別緊張，在考之前，和同學們談談話，再喝點紅牛就行。
41樓：藍藍
葡萄糖，巧克力都行，我們當是班主任給買的葡萄糖。
42樓：芳哥不闊耐
早點睡覺就行了，一切都以平常心面對。
43樓：手機使用者
好好休息，養足精神，才能考出好的成績。
44樓：匿名使用者
我們體育中考都放水的，很輕鬆啊。
45樓：匿名使用者
別緊張，保證充足的睡眠。
46樓：網友
放輕鬆，沒事的，我當年也是這樣過來的。
47樓：網友
喝紅牛吧！祝你一臂之力！
48樓：雨打溼的薔薇
好好休息，別再訓練了，不要把肌肉拉傷了，儲存力量。
49樓：元央子
明天喝點紅牛就行了。
50樓：易水寒北
可以，這又沒人查興奮劑。也可以喝紅牛。
明天我們體育考試，有什麼方法可以發揮到最好！！！
51樓：盛夏流瑩
是中考嗎，我前年中考。其實就真的是放輕鬆，因為我跳繩一分鐘一般是160以上在我們那是滿分然後一緊張就跳了130個，而且考試前可以自己測一遍基本上是叫號，可以在自己被叫之前練一下，一定不能緊張，運球和毽子的場地比較滑，所以要穿防滑鞋，我們同學有點就摔倒了。。對於跑步握力什麼的正常發揮就好，考前勉勵自己，現在成績突飛猛進是不可能的，不過乙個好心態是會帶來超長髮揮的可能的，還有不能遲到會造成不可避免的麻煩，早餐一定不能吃過飽，超級影響發揮。
52樓：前唐江
早點睡覺 明天好有精神去發揮 還有以後要多鍛鍊了童鞋。
53樓：y舊事酒濃
首先從穿衣 不可以穿兜風的衣服 鞋子也要合腳的 不要新鞋。
54樓：手機使用者
儲存體力和好的心態，有必要喝點葡萄糖吃點牛肉。
55樓：網友
跟著領隊，你做第二就好。
長跑前喝葡萄糖好麼
好。喝葡萄糖是為了緩解疲勞。葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉.注意事項 1.喝那種袋裝的自己沖水喝，不能喝濃度太高的葡萄糖，比賽之前幾十分鐘效果是不大的，要比賽就因該提前喝，但是不要喝多，買點巧克力提前三到四天，一天吃點那樣身體能夠儲存能量。2.比賽之前不要亂消...
什麼人不能喝葡萄糖，什麼人不能吃葡萄糖
什麼人都能喝葡萄糖，葡萄糖是人類能夠直接吸收的糖，其他糖類 如果糖 蔗糖 麥芽糖等 在人體內都必須代謝為葡萄糖後才能為人體所吸收和利用。可以啊。很多運動員運動後都直接喝葡萄糖溶液補充體力的。糖尿病患者！不但不能和葡萄糖，還不能吃含糖的食品，嚴重者飯前還要注射胰島素。什麼人不能吃葡萄糖 低滲性脫水患者...
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喝葡萄糖過量時會容易胖。葡萄糖和其他糖類如蜂蜜 果糖和蔗糖等一樣，可以為人體提供血糖，血糖是人體各部位及內器官活動主要的能源物質，如果過量攝取，身體無法及時消耗，就會經由人體內一個系統讓各種資源互相轉變，人體平時消耗的能量也大多數 於此。當這些糖的攝取過多時，就會再轉變成脂肪，堆積在體內就會變胖。葡...