1樓：汐
適量運動延緩衰老。
生命在於運動」運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。因此，任何老年人，只要堅持適量的體育運動，對健康和長壽都是有益的。但老年人參加體育運動要注意以下幾點：
1、在運動前先到醫院全面檢查一下身體，瞭解體質情況，以便加強醫療監護。2、循序漸進，運動量逐磨顫和漸增加，掌握好適度的運動量。專家認為，老人每天堅持30分鐘的輕鬆運動，每週5次，洞蠢運動後每分鐘的心率，加上自己的年齡數，不超過170，這就是最適度的運動量。
另外，在運動結束後5分鐘內，感到心跳、呼吸基本恢復正常，全身舒適且無疲勞感，這也說明運動量是適度的。3、選擇合理的運動專案。慢跑、快走、游泳是耐力鍛鍊，可使心臟保持健康；太極拳、跳舞、保健操等柔韌性鍛鍊，可活動肌肉、韌帶及筋腱，防止關節僵硬及疼痛；肥胖老人最好做老瞎盯年**健美操。
4、選擇運動時間。鍛鍊時間選擇在下午較為安全。5、持之以恆，貴在堅持。
6、運動前須做好準備活動，激烈運動後不要突然停頓下來。最好慢走2分鐘後再停下來休息。運動後也不要立即洗澡，至少要等5分鐘後。
洗澡時最好用熱水，以保安全。
2樓：網友
衰老，乃是指機體各器官功能普遍的、逐漸降低的過程。衰老有兩種不同的情況，一種是正常情況下出現的生理性衰老；另一種是疾病引起的病理性衰老。是一種自然規律。
但是，當人們採用良好的生活習慣和保健措施，就可以有效地延緩衰老，提高生活質量。中醫理論認為，人體的生洞蠢長、發育、衰老與臟腑功能和經絡氣血的盛衰關係密切。當機體氣血不足，經絡之氣執行不暢，臟腑功能減退，陰陽失去平衡，均會導致和加快衰老，表現為精神不振、健忘、形寒肢冷、納差少眠、腰膝無力、發脫齒搖、氣短乏力，甚則面浮腫等。
千百年來，人們一直在探索健康長壽的奧秘，充滿對青春長駐、延年益壽的向磨顫和往。
糟糕的飲食油膩的、加工的或油炸食品和單糖類食品，正用瞎盯化學新增劑和反式脂肪及通過剝奪身體必須的營養成分來給身體加壓，進而加速你身體的衰老。一般來說，飲食內容應當包含各種各樣顏色（食品）和各種有機精益蛋白質**的平衡，混合型碳水化合物，全穀類，豆類，水果和蔬菜。許多研究表明水果和蔬菜表皮中各式各樣的天然色素是強效抗氧化劑，那是保持健康、防癌和使身體免受環境毒素侵害的重要營養成份。
避免攝入油膩食品，加工和油炸食品。保持最低的牛奶攝入量，因為大部分牛奶都含有大量的飽和脂肪。
如何最有效抗衰老
3樓：帳號已登出
臨床並沒有抗衰老好的方法，衰老是一種自然前跡的生理現象，是自發的必然過程。一般隨年齡的增長，身體的結構與功能在逐漸衰退，適應性與抵抗能力也在逐漸退化。但日常可鍵態通過飲食調整、運動鍛鍊、針灸、推拿等方式改善機體狀態、促進健康，在視覺上起到抗衰老的作用。
1、飲食調整：維生素、蛋白質、水分、礦物質等營養物質，是維持機體生理功能的重要物質。日常應均衡飲食，補充營養，適量多攝入新鮮水果、蔬菜，每日保持充足的飲水量，可促進機體各臟器發揮正常功能，改善**狀態；
2、運動鍛鍊：定期進行慢跑、游泳、瑜伽、普拉提等運動，不僅有助於強身健體，也助於改善**狀態，進而可以在視覺上達到顯年輕、延緩衰老的慧亮並作用；
3、針灸、推拿：中醫針灸、推拿具有明顯的保健作用，通過對腕橫紋上2寸正中位置的內關穴、足內踝尖上3寸的三陰交穴、足內踝尖與跟腱正中位置的太溪穴、外膝眼下3寸的足三里穴等穴位進行針灸、按摩、推拿，有助於行氣活血、調理臟腑，進而對緩解或者改善衰老有幫助；
延緩**衰老的方法
4樓：雯雯
1身體的健康狀況可是保持**健康的決定性因素。**與身體內臟器官之間有著密切的聯絡，彼此相互影響。身體健康的人，面色紅潤，精神飽滿；體弱多病的人，臉色蒼白帶黃，枯槁晦暗等等。
因此延緩**的衰老，一是要注意防治**疾病，二是要注意防治身體內在疾病。
2俗話說：「笑一笑，十年少；生氣催人老，笑笑變年少」。還是很有科學道理的。
情緒積極樂觀的人，有著更加青春的肌膚，而經常生氣、暴怒的人往往面色灰暗。喜歡笑的人，運氣總不會太差。笑能夠幫助舒展面部肌肉，加快面部的血液迴圈，經常笑，自然能夠使面部肌肉保持彈性，血液迴圈通暢，面色自然紅潤。
3延緩**衰老要注意補充健美**所需的營養素。比如維生素a、維生素c、維生素e、膠原蛋白等等。另外還要注意根據膚質來選擇最適合的食物。
比如干性**要注意膳食均衡，可以多食用維生素a豐富的食物；悔搭油性**的人宜多食用含有維生素和纖維質的食物，比如新鮮的水果蔬菜，少吃甜食等能促進油脂分泌的食物；過敏性**的人要避免食用容易造成毛細血管擴張的食物，比如酒類、大蒜、韭菜等；臉上有斑的人可碧沒拿以多食用含有維生素察拆c的食物等等。
4延緩**衰老一定要注意做好日常的防曬工作。我們知道紫外線會破壞**的彈力纖維，引起**粗糙、出現皺紋。所以出門帶傘、塗抹防曬霜，曬後及時修復受損肌膚，能夠幫助有效延緩**衰老。
如何抗衰老
抗衰老，從日常生活上面，可以注意以下幾點 第一 通過鍛鍊，加強鍛鍊能夠提高體內的新陳代謝率。比較推薦進行有氧的運動，有氧運動堅持30到45分鐘，讓身體微微出汗就可以。能夠進行有效的抗衰老，還能夠增加人體的基礎代謝率。第 二 進行一定的拉伸活動，如瑜伽 普拉提，能夠使身心得到放鬆。第三 適當的調整飲食...
你是怎樣抗衰老的？教你如何抗衰老
我覺得要想抗衰老的話，應該吃一些抗衰老的食物。比如多補充維生素，在晚上睡覺之前出乙個 讓自己的肌膚保持有充分的水潤，還有就是要多吃一些蔬菜水果，這樣就能讓體質達到最佳。我覺得想要抗衰老的話，要做到以下幾點，第一，保證體內水分的含量，平常生活中要多吃水果多喝水，每天八瓶水左右，第二可以從網上購買抗衰老...
如何正確的抗衰老
1 積極防晒 日晒是 衰老的很大一個原因，所以想抗衰，首先要做好防晒。紫外線無處不在，不要因為天氣冷或者陰天就不做防晒。的損傷都是一點一滴積累的，保護工作一定要做好。2 減少糖分攝入 事實證明，攝糖量過高會導致人體過早老化和 受到損傷，所以飲食結構也要做些調整，儘量避免含糖量過高的食物。3 使用抗衰...