1樓：縱橫四海
慢跑對身體最有益的運動，做有氧運動呢，每天晨起，傍晚各跑三十分鐘，堅持乙個月就有意想不到結果。
本人身高180體重200，想健身**
2樓：網友
可以去健身房，那樣有計劃的**效果好點，健身房環境大，人多，你會拼命鍛鍊的，因為花了錢的，不練會覺得虧了，哈哈，在家裡練的話，要靠自己毅力堅持咯~而且不能光傻**，合理的飲食搭配，減肚子才會有更好的效果。
3樓：丁羽楓
先節食，，控制食量，，做仰臥起坐。
4樓：網友
自己減也行得控制住食量。
男友身高180cm..體重卻有200斤該怎麼**呢
5樓：網友
這體重也是有點重了，應該**。
建議：採用科學的**方法，運動**+適當節食。
多參加優育運動，跑步，跳繩，慢走，仰臥起坐等這些體育活動；在飲食上，減少對各種大魚大肉的攝取，多吃果蔬等綠色食品，同時適當節食，既不減少營養的攝取，又達到**的功效。
給幾個如何**的方法：
1 側彎式。
a：兩腳踝交錯地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直線上。
右腳放在左腳稍前位置，右膝蓋向著天花板。
b：收腹，下壓左手，撐起臀部離開地板。
當你用左膝蓋撐起身體的時候，舉起左手臂過頭。保持10秒，放低，換邊重複。
2 反仰臥起坐。
a：坐著，向後仰身體，膝蓋彎曲，腳後跟穩放在地上。
身體重心在臀部，稍稍收下巴。
收腹，同時在身前伸直手臂。
b：身體轉向右邊，向後拉右手肘。
恢復中立姿勢，向左旋轉上半身，同時向後拉左手肘。重複8至10次。
3 手臂伸展。
a：四肢著地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。
舉起左手臂到達耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。
b：向後伸直右手臂，位於臀部位置。
保持30秒之後，慢慢地放下左手和右腿。然後抬起右手和左腿。
6樓：網友
運動吧，男人的肥肉正好是練一身肌肉的基礎。肌肉男可都是壯壯的，沒有瘦瘦的。
7樓：齙牙小甜甜
1：晚飯不要吃，儘量只吃水果。水果也不要吃太多，按照自己制定合適的量。
2：早上，中午都儘量吃的比原來少一點，不要像之前一樣吃的胃到撐為止。
3：早飯、午飯按時吃，每天不要吃很多零食，不要吃甜食，餓了就吃點水果。
4：可以買點荷葉泡茶喝，每天至少喝一杯，效果明顯，本人親自試驗過的，而且無***至今還在喝著。
切記切記！晚飯一定要少吃少吃。儘量吃水果。
雙管齊下，只要堅持堅持在堅持，肯定會有效果的。
8樓：瑪利亞_牡蠣
180的話如果有肌肉在155斤左右都是可以的，這樣的男生看起來是壯實的感覺，很man的，但是如果200斤的話就太肉了點，你可以帶他去健身房，很快會瘦下來的。。不過飲食方面也要控制。。比原來的量少一些，加強運動就好了。。
每天堅持的話。
一、兩個月就可以看出效果了。
9樓：網友
早上你倆早起來點跑步去(你也可以讓他腿上綁著沙袋跑)有時間跳跳繩遊游泳 練練力量。平時吃飯吃個8成飽 多吃菜少吃公尺飯。別吃垃圾食品。
我感覺180斤就挺健康的。個子那麼高 太瘦不好 .
10樓：網友
根據身高計算他的標準體重是75公斤，他超重25公斤；
應該到醫院查空腹血糖、血脂、糖化血紅蛋白、測量血壓是否正常；
如果血壓正常，每天應該快走或慢跑公里以上；
不進甜食，少油脂，每頓吃7-8分飽，不吃夜霄；
只要堅持肯定有效。
男朋友180cm，體重200斤，求健身房**計劃
11樓：愛濤愛濤愛濤
請個教練就好了，不過有點貴，找個專業點的，別聽忽悠，我男朋友就是教練。
12樓：網友
請你最好去向教練請教，體重過兩百的人是不能跑步的，很麻煩，靠你自己摸瞎去練很容易受傷。
13樓：不丶存在的存在
你可以買一對槓鈴每天做臥推，或者其他有氧運動，如跑步等等。
14樓：網友
的確 **不需要齊全的器械幫助 所以不需要去健身房 花錢去健身房就是對自己的毅力不夠有信心 需要輔助。
15樓：網友
不用減了 。。這個身材肉壯肉壯很好 。。我家的185。。。210斤。。。我覺得合適。
16樓：憂傷的抹抹茶
這個，靠毅力，沒有毅力即使在辦健身卡也沒有用。
17樓：瑞諾女包
建築工地去打工，3個月。
我180公分接近200斤體重 我現在很需要**有什麼好的**方法且不**（健身不算平時工作非常忙沒
18樓：昆洞
運動。不過**之後要堅持三個月。之後想幹嘛幹嘛，不會**。
本人男，現在身高180體重200想**吃飯方面應該怎麼控制，還有運動方面怎樣進行，
19樓：我係你們
首先，千萬不要節食。節食會讓你倒黴，即使你減下去了，你身體內的激素為了維持先前體重的平衡，會讓你更想吃東西。從我讓你長得更胖。
你可以去做**針灸，也可以通過慢跑來鍛鍊身體，慢跑要超過七分鐘，不然身體裡的瘦素釋放不出來。每天做一點運動。感覺好點了，又做多一點的鍛鍊，慢慢的就會好的。
身高180cm，體重100kg，求健身房**計劃
20樓：網友
這個年齡，這個體重是太胖了。個人建議快走，這是減重最經濟有效的辦法。體重減下來之後，再考慮塑型。
**很多人堅持不了，主要是毅力差。胖不是一天吃出來的，也不可能一朝減掉多餘的肥肉，所以**貴在堅持。與其把**當做一項任務，不如把**當做一種人生的態度：
管住嘴，邁開腿。管住嘴，要注意低熱飲食，不是餓肚子不吃，而是不吃高熱量的食物，尤其是那些垃圾食品，注意早吃飽，午吃好，晚吃少。各種食物的熱量，網上搜下就知道了。
個人建議：晚餐用低熱量的水果代替，即飽腹又低熱。邁開腿，就是要每天堅持乙個小時的快走。
運動前要做好熱身，運動後要做拉伸，運動前後一小時不要進餐。
關於你的**目標，請參照**內容。
21樓：二哥無所不在
健身房私人教練。 多花點錢 我朋友就是 6000塊錢半的卡 乙個月減了很多。
我是男士 22歲，身高180 體重206 想** 還是典型的水桶腰 腿不是很粗
22樓：人生不識
健健身就好了吧，堅持兩年就差不多了，還有肌肉。
23樓：莫名其妙笑鳥
早上喝粥，中午正常吃，晚上只吃水果，明天慢跑2小時（不包括停歇時間）。
24樓：諸葛亮晶晶
不用減，女人喜歡高大壯的，我尤其喜歡胖的。
我我，是乙個在校學生 體重200斤了 180的個子 這次下定決心 **了 平時下午四點放
25樓：錦州蘇有朋
這樣你堅持不住，想的好，建議去健身房找個教練，每天可以和你一起訓練，才有效果，自己的話沒有那個耐力的。
26樓：晨雨
早上早起喝一定的水跑跑步，活動一下，然後吃飯步行上學，在校多活動，上午稍微多吃點，下午四五點做些體力運動，晚上喝點稀飯吃水果就行，瘦了人也不虛。
27樓：9959起
你不喜歡跑步還怎麼減
我身高180，體重125，要穿什麼碼的西裝
正規西裝正裝分有a版和b版，a版就是標準版，b版屬於加寬版的，就是比a版寬鬆，一些骨架比較大或體形比較壯的人穿的。不過現在市場上賣的基本上全是a版的，也就不用糾結這個了。根據你的身高和體重，屬於標準偏瘦一點點，穿碼的就可以了，或者是對應的m碼。親，您好，您的這道問題由我來幫你解答，正在為你解答，請你...
我17歲就很胖 身高180 體重88公斤 腹部肥肉好多 怎麼
1.飲食 法 飲食 法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種 的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到 的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一週的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食 其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須...
我身高180cm體重72kg，女朋友170cm體重65kg
你力氣實在太小 當年你姐夫抱我如抱小貓那麼容易。那時他182cm 75kg，我171cm 63kg。加強鍛鍊，增強體質，增大力氣吧 你好，一般女朋友100斤左右抱著都吃力，所以130斤已經有點超出範圍，所以感覺很重，所以你的力氣正常，如果你經常鍛鍊，力氣可以增大 你女朋友重了些。我們班的女生有一個1...