1樓：網友
將工作量化，制定乙個可行的計劃。我們可以制定乙個可行的計劃，將乙份工作量化。每天做一點，這樣在心理上就不會有太大的畏難情緒。
對每項工作進行具體的拆解，族謹答專心做好每晌滲一步要做的。當然克服拖延症最主要的還是你自己有一種願意去克服的心態兆慧，不然一切都是白搭。世界上最遺憾的事不是「我不可以」，而是「我本可以」。
2樓：寶12198芭夭
積極暗示法是乙個不錯的辦法，裂仿就死強迫自己去行動，把自己設定的總目標回想一番，以此激勵自己馬上去行動，不行動就達不成目標。並告訴自己心理問題，最好的返源彎**漏悶藥方是自己有點事情可做，如此多重暗示可促使自己去行動，行動慢一點，不要緊，要原諒自己，這個時候的你，能完成就是最大的勝利，當把一件事情完成的時候，記得讚美自己一番，充分的肯定自己，以此建立信心！
3樓：粉絲麻
設定乙個新的時間期限如果你深知自己有拖延叢迅症，總是喜歡拖到最後。那你可以選擇讓這個「最後」提前。比如你需要在乙個星期內完成某項工作，截止日期是滲羨此週日。
那你可以把這派配個截止日期主觀的提前。設定乙個鬧鐘或者讓別人提醒。這樣既有充足的時間完成工作也可以有效的克服拖延症。
4樓：緣之所欲身上攀
時間對每個人都是公平的，不要以為自己還有時派稿野間去做，就慢慢騰騰磨磨蹭蹭的，每秒鐘可能都會有新的事情新的任務，在相應的時間完成相應的任務，不敬帶但能夠提高工作的效率，也會讓生活更加的舒心。跟拖延症說再見，也可以更好的完善自塵喊己，提公升自己。
5樓：尓康
每天早上起床就需要先想一遍一天要做的事情，那些必須要做，哪些可做可不做，最好是寫下來，然後按照序號去做。無論一天完成的怎樣，在晚上入睡之前都要在過一遍，檢查一下哪些是應該做而芹埋鏈沒有做的事情，第二天再做會產生什麼不好的影液行響嫌孫，為什麼今天應該做而沒有做呢？
6樓：卞冰槐
如果對於應該做沒有及時做的事情，是因為不夠時慧毀間，那就要去擠一下時間，而不是去拖延下去。很多事情是拖延不起的，比如每天前仿備應該做的工作，一旦被拖延了，可能就會造成不必要大兆的損失，這就損人不利已，特別是對於自己的職場發展。
7樓：筱磊
為什麼會一再的拖延自己的工作呢？因為貪圖當前的安逸。我曾經親耳聽過一旅答個人說過：
與其被某項任務折磨一星期還不如拖到最後友歷，這樣只會折磨乙個晚上。」乍一聽，似乎沒什麼毛病，但是仔細想想你好鎮搜真的能做到其他的幾天不去想這件事嗎？現實是他每天都在擔心工作完不成，做啥都不痛快。
所以我們不要貪圖一時的安逸，讓自己每天都活在糾結中。
8樓：網友
很多時候，拖延也是跟乙個人攜遊弊的性格有關，習慣慢工辯族出巧匠的理念，但是由於社會競爭的日趨激烈，對於生活和工作更多的是適者生存，如果適應不了社會的發展，環境的變化，那麼極有可能就是會社會淘汰，這個一件很恐怖很磨猜可怕的事情，所以凡事提前打算好，按時完成才是最好的。
9樓：網友
不管拖延的理由是否正當，一定不能夠給自己冊孝找藉口，拖延就是拖延了，不能夠按時按量數姿輪完成應該的任務就是自己的能力受限。今薯信日事今日畢，才能夠更好的制約自己任由拖延症的加重。
10樓：抽轉組
不管生活還隱迅叢是工作中，事情不是拖延就能夠不存在的，比如像借別人的錢一樣，你不去還永遠都是存在的，不是說拖一段時間不還以後就不用還了，灶櫻如果是欠銀行的昌鎮利息會翻倍漲還不說，在一定程度上，嚴重影響到了乙個人的信譽問題，這很不利於乙個人以後在社會中的生存。
假期綜合症，怎樣克服？
11樓：
假期綜合症也就是節日綜合症，主要可以通過調整作息，調整飲食，放鬆心情等方面進行調理。
1.調整作息。
節假日期間，很多人的作息規律被打破，經常熬夜睡懶覺等，恢復工作後一時難以適應，因此一定要注意調整作息規律，保證睡眠充足。
2.調整飲食習慣。
節假日時很多人喜歡聚會，熬夜時喜歡吃夜宵，導致三餐沒有規律，因此要注意調整飲食習慣，保證三餐準時，儘量以清淡易消化的食物為主，適當的食用一些水果蔬菜，補充維生素。
3.參加戶外運動。
調整節日綜合症。可以適當的參加一些體育鍛煉，有助於提高身體素質。
4.放鬆心態。
節日過後很多人的情緒意識難以適應，可以適當的聽一些輕**放鬆心情，調整情緒。
節日綜合症主要是由於在節假日期間作息規律飲食習慣被打破引發的，為了避免出現節日綜合症，放假期間一定要保持良好的作息規律，不要暴飲暴食，同時要注意保持心態平衡。
12樓：懷舊夢想之空
你有沒有這樣的體會呢，忙碌了一段時間，總算放假了，本想在假期好好的休息、放鬆一下疲憊的身心，沒想到反而越來越累，無精打采。即使睡覺也覺得越睡越累，渾身難受，這是為什呢其實，這就是假期綜合症。它既是身體疾病，也是心理疾病。
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經型別興奮有餘，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間裡放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出乙個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裡，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。
對於在校學生：要做好心理調整，提醒自己新學期已經開始，必須儘快進入學習狀態；要保證有規律的飲食習慣，多吃清淡的東西，多喝水，吃適量的水果，增加高蛋白物質的攝入量。可以通過適當的體育鍛煉來調整生物鐘，如果感到心煩意亂，要用一種積極的心態來面對一時的情緒低落，儘快地消除「假期綜合症」對學習和生活造成的影響，以良好的狀態投入到新學期的學習當中去。
對於上班族：在飲食尤其是心態上及時調整。在每天上班前，自己要提前一定時間進行調節，比如疲勞的提前一天有規律地休息，飲食不規律的提前一天多吃清淡的東西，多喝水、多吃水果，做到起居有序、飲食定時、營養均衡、娛樂有節。
如何緩解假期綜合症
13樓：懂視生活
1、作息規律：在假期生活裡，我們一般會進行充足的睡眠休息，打亂平常的生活作息。但是，工作又得恢復日常作息，所以我們應該儘早習慣這一切，調整自己的作息，緩解假期綜合症。
2、改善生活習慣：在上班前一天的節假日，我們不要再去嗨晚晚場，卜洞畝也不要宿醉，不然是會加重假期綜合症的，非常不利於我們適應工顫吵作。
3、調整飲食：在節假日期間，幾乎都是大魚大肉的菜餚，讓我們的腸胃處於極度不適應的狀態。我們需要飲食清淡，慢慢的調整自己的飲食。
4、調整心態：很多人在節假期間會覺得很放鬆、開心，我們要適當的調整自己對工作和假期的心態，平和的去看待假期，能夠有效的緩解假期綜合症型森。
5、熟悉工作：在上班的前一天，可以回顧一下之前的工作，對即將進行的工作做計劃，儘快的熟悉自己的工作。能夠讓你上班是熟練，沒有那種太過陌生的感覺。
假期綜合症，怎麼緩解？
14樓：不吃檸檬的姑娘
假期綜合症具體表現有以下這些：
上班恐懼帆察老症表現現象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就會出現茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等症狀。
旅遊綜合症表現現象：我曾經跨過山和大海，也穿過人山人海，但是由於過度疲勞而引起精神不振，甚至產生焦慮。
睡眠紊亂綜合症表現現象：好不容易遇到節假日，恨不得睡個天昏地暗，然而白天頭昏腦脹，態公升提不起精神，晚上到點睡覺，卻又睡不著。假期綜合症應對方法補充睡眠合理安排起居，讓自己的生活有規律，假期結束後，儘快調整成正常的起居時間。
另外，睡前不要讓大腦過度興奮，可**輕**，或喝一杯熱牛奶助眠。及時清理腸胃長假後要注意調理飲食結構，不要吃的過於油膩，讓腸胃得到休息。定沒培時飲食，適當飲茶，多吃水果、新鮮蔬菜等「清火」食品，還可以適當吃一些健胃消食片或山楂片。
調整自身狀態假期剛剛結束的前幾天，注意休息，儘量不去參加聚會等易讓人興奮的活動，可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力，上班後要儘早收心，加強自我調節。
睡前泡腳睡前用熱水洗腳，按摩腳心、足趾，能夠疏通經絡、促進血液迴圈，增強新陳代謝，對神經衰弱、失眠、頭痛等症也有較好的緩解作用。
輕度運動假期結束前可做一些輕度運動，例如慢跑、散步。運動不僅能使人產生心情愉悅的感受，還能消除疲勞、提神醒腦，可以有效地幫助調節假期後的精神狀態。
15樓：蒻熙
假日綜合症」不是一種疾病。長假後，當人們的精神狀態從緊張變為放鬆，然後從放鬆變為緊張時，就會出現自主純埋笑神經功能障礙和人體免疫系統紊亂的症狀。恢復正常工作和睡眠時間。
最有效的方法是以身作則。父母液春要求他們的孩子先做。如果父母自己還處於一種鬆散的生活狀態，沒有規矩，就會對子女產生一定的影響。
患者出現假期症候群主要是因為心理、作息、飲食上的突然改變而引起的。建議患者在做含假期內，不要過度的放鬆心情，要制定好每天的時間安排。作息時間要穩定，不能夠熬夜、睡懶覺。
飲食上要注意一日三餐按時吃飯，注意食物的搭配，不要亂吃零食。可以每天給自己留出一定的學習時間，多做些有意義的事情，不讓大腦和身體過於放鬆。積極的做些體育運動。
假期綜合症如何解決？
16樓：十全小秀才
由學習入假期易，由假期入學習難。假期意猶未盡，生物鐘面臨重新調整的難題。假期的快樂，讓許多同學已經成為了「貓頭鷹」式作息，晚睡晚起。夜半時分特興奮，清晨時光不想起。
應當調整作息，早睡早起，好好利用學校的運動設施放鬆一下吧！
另外，睡前放鬆也很重要噢！
睡前可以聽幾首自己喜歡的**放鬆一下，舒舒服服地跟周公約會。
剛剛收假，個體大腦中樞神經很難適應突然的節律變化，導致經常犯困。早晨起來拿上一本書趕到課室，仔細發現是下一堂課的課本；在模糊的漢字與周公的約會之間來回掙扎，導致記下的筆記變成了「甲骨文」。諸如此類的症狀表明：
你還沒走出假期症候群的陰影！
最重要的是及時補充睡眠，保證睡眠質量。
但是！不能把補覺當成賴床的藉口，規律性作息是提高睡眠質量的根本！
防止上課犯困可以帶上萬能的風油精噢！
此外，為了保證學習狀態，同學們可以做一些集中注意力的訓練。
1.定量學習，從5～10分鐘起逐步增加學習時間。
2.一次只做一件事，不要企圖一心多用噢。
3.上課時手中的筆不要放下，總會記下一些需要用到的知識。
假期期間是親朋好友的聚會高峰期，在觥籌交錯間和娛樂活動中待了這麼久，收假後是不是還在想念剛剛見完面的朋友們，而不適應「平凡」的生活呢？從聚會模式切換到學習模式，難免會有些不適應，但這也是我們自我提公升的絕佳時機呀！
給自己自我冷靜的時間，適當安排少量娛樂時間，逐步切換到學習模式。
離開朋友擁簇的熱鬧，體會獨處精神。
去一趟圖書館，或者拿出書。
加入東湖邊上或圖書館的晨讀隊伍，抓住提公升自己的好機會吧！
假期裡時間寬裕，要做的事也順從心理暗示不停地往後拖延。等會在做吧、明天再做吧諸如此類的心理暗示是不是經常出現呢？明日復明日，明日何其多。
這樣只會讓事情在最後堆積成山，所以該做的事情還是必須去完成的！
如何擺脫拖延症，怎樣克服拖延症
拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標 建立自信 主動把握自己，最終改善拖延的狀況。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦...
怎樣解決長假綜合症，假期綜合症怎麼辦？？
長假綜合症的解決方法 1.儘量放鬆心理，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。2.每晚要儘早休息，不要再熬夜。3.每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。4.加強運動，每日早起鍛鍊半個小時為宜，這是防病保健 調節身心的好方法，不可忽視。5.上班後，每天晚上可用熱水泡泡...
怎樣幫孩子克服節日綜合症
春節長假期間，人們的生活規律被打破，小孩子們也會出現玩耍過度 飲食無節制的情況。部分孩子會出現生理 心理的不適，形成孩子的 節日綜合徵 天津醫科大學第二醫院兒科主任劉長山說，兒童 節日綜合徵 表現為疲乏無力 精神不振 焦慮煩躁 注意力不集中 食慾下降等現象，重者可誘發呼吸道感染和消化不良等疾病。劉長...