1樓：夢島祭誓言不諾
長假綜合症的解決方法：
1.儘量放鬆心理，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。
2.每晚要儘早休息，不要再熬夜。
3.每天要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
4.加強運動，每日早起鍛鍊半個小時為宜，這是防病保健、調節身心的好方法，不可忽視。
5.上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，以自身感覺到「燙」為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液迴圈，還有解乏安眠的作用。
長假綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節**周和國慶**周)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。長假綜合症也叫富貴症。
長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規律、飲食規律一旦被打亂，便祕、長痘、油脂分泌過多很正常。而腹瀉在過節中更是常見。
2樓：overflow_致命
話說我喜歡放假。但沒有這症狀
3樓：匿名使用者
在節後剛上班的一週，你是否也有這樣的體驗：上班的工作效率很低，久久不能進入狀態，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。長假後重回工作崗位，很多人都患上了這樣的「長假綜合症」。
這是因為長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，鬆弛下來的「弦」一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種症狀。
其實，這只是心理上的疲態，並不是疾病。遠離「長假綜合徵」要學會調理心態自我減壓。比如，加強與他人溝通，與他人接觸得越多，遇到誤會和壓力的機會就越少，並要建立一個由親朋好友組成的支援體系；讓樂趣充滿工作生活；奉行獨立思考，自立自強就難被壓力擊倒；學會利用自我暗示的技巧，利用沉思、遐想、放鬆以及利用生物反饋法應付壓力；重新振作，選擇正確的角度看待問題，並以積極的態度來對待它。
不要對自己過分苛求，一旦出現焦慮和緊張情緒，要多跟朋友、親人或心理醫生傾訴，或找適當的「載體」把壓抑的情緒發洩出來。保持平和心態，學會以放鬆為主導的「慢生活」，在工作和生活中適當地放慢速度，以欣賞的心態對待周圍的人和事。
擺脫「長假綜合徵」，要適當轉移自己「假日期盼」心理，提前進行「角色轉換」，可從以下幾個方面調節：首先，假期最後幾天，最好別讓自己再處於興奮狀態，好好待在家裡，把自己放回平日的生活規律中。提前想想明天該做什麼，理清頭緒，儘量平復躁動的心。
其次，假期過後，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進。上班後，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放鬆的方法減輕節後綜合徵。第三，工作半個小時左右應該自己休息一下。
因為根據研究，人的注意力大約持續半小時之後開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經保持很久的姿勢。此時，最好的運動就是伸展運動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。第四，要注意休息，儘快恢復正常生活規律，爭取早睡早起，中午儘量保證半小時的小憩。
同時適當承擔一些工作任務，儘快進入工作狀態。
最後，祝你能徹底擺脫「長假綜合症」，開開心心的過好今後的每一個假期，同時以更加飽滿的精神狀態迎接假期後的每項工作，好好休息，好好學習，好好工作，為實現龍年騰飛而努力奮鬥！
4樓：滄海風骨
解決長假綜合症應從以下幾個方面入手來調整：一，在長假的最後幾天就要開始調整自身的生物鐘，調節自己的生活規律，使自己的生活節律迴歸到正常的工作學習狀態。二，制訂一個合理的作息計劃，嚴格按照作自己計劃安排自己的工作和生活。
三，飲食要清淡，多吃一些蔬菜和水果，多吃一些粗糧，排排體內的毒素。四，堅持適當的運動，提高身體各個系統的生理機能 。五，還可以在空閒時候聽一些輕**，打打太極，八段筋等有利於放鬆身心的活動。
假期綜合症怎麼辦？？
5樓：伊映冬
假日綜合症的出現與人的適應能力和自我調節能力有關。有的人神經型別興奮有餘，但抑制不夠，在假日裡瘋玩，付出了巨大的精力，放假並沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間裡放慢節奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。
對每個人來說，要有效避免假日綜合症，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期裡，要自覺做到勞逸結合，按時作息，千萬不要隨心所欲。
6樓：天氣澄和風物閒美
假期過後，是不是會發現自己不想學習、不想工作、注意力不集中，甚至不想和人說話？針對這種假期後小情緒，精神病學和行為神經學教授哈拉里斯醫生給出的建議是：1.
提前計劃下一次假期（只是短假也可以）。2. 在工作中悠著點兒，循序漸進，通過設定小目標慢慢恢復常規工作。
3. 試著做些小改變，比如讓久坐的自己每兩小時起身鍛鍊一下。4.
努力加強與他人的互動，在陪伴中避免負面情緒的侵襲。
假期綜合徵如何解決
7樓：小葫蘆
假期綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節**周和國慶**周)的各種生理或
心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合症也叫富貴症。
調節方法：
第一招：補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要儘早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口乾舌苦、食慾不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助**作用。
第六招：休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整身心。
第七招：按時吃飯，合理飲食
節後因為身體的不適，會對胃口產生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯，多飲水。
假期過後,如何對付長假綜合症
8樓：匿名使用者
享受長假 把脈「長假綜合症」
最近幾天辦公室內最常聽到的話題就是國慶怎麼安排，難得有個大假，同事們當然要充分利用七天時間，或揹包遠行，或親朋聚會，忙得不亦樂乎！在這專家先給你提個醒，在長假前後，要把脈問健康。如果你患了以下任何一個症狀，就說明你患了「長假綜合症」，要注意了！
��症狀一：視覺疲勞症
表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體痠痛。
**：長時間面對螢幕，增加了眼睛和大腦的負擔！
對策：不要過長時間對著螢幕，多吃富含維生素a的食品，比如胡蘿蔔。因為維生素a對防止視力減退有一定的效果。
症狀二：假日消化不良症
表現：腸胃不適，並伴有厭食傾向。
**：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。
對策：節制飲食；補充適量維生素b，有助於消化功能的改善。
症狀三：上班恐懼症
表現：身心俱疲、精神渙散。
**：與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適。
對策：在節日前後注意合理調節安排工作，適量補充泛酸，能有助於防止疲勞。
症狀四：旅遊後遺症
表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
**：旅途勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上症狀的**所在。
對策：建議外出旅遊者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力，維生素b2，它能消除口腔、舌、脣發炎症狀；維生素c則有提高免疫力，預防感冒功效。
預防長假綜合症需要注意：
1 ．全面補充維生素礦物質。
從上面專家的分析可以看出，防治「長假綜合症」需要補充很多種維生素礦物質，可是上面提到的那些其實質是冰山一角，人體所需要的營養元素還多著呢。因此，專家建議：不如選擇複合型的維生素礦物質片，比如善存等。
它是目前市場上較全面的多種維生素礦物質補充劑，每粒含有a－zn 的30種維生素和礦物質，每天堅持服用，就能夠滿足人體對營養素的全面均衡需求。
2．適度休息。
歡度長假的確是很疲勞，假期最後一晚最好能洗個熱水澡，增加身體血液迴圈的速度，洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結束後回到工作和學習狀態時需要多注意業餘時間的休息，以補償和恢復假日積累的疲勞。
3．適時地轉換好「角色」，調整好心態。
假日最後一天晚上，應該從七天的「休閒者」圈子裡走出來，靜靜地梳理一下第二天上班後應該做的工作，把節後繁忙的事情儘可能安排得井井有條，不至於一上班就陷入應接不暇的忙亂之中。
如果你在平時就開始注意自己的身體，注意營養元素的全面補充、勞逸結合和調整心態，那麼你就一定能遠離「長假綜合症」，好好享受難得的假期了！
9樓：期待幸福生活的二哈
每個人都會有自己的上班綜合症，然後只是持續的時間不一樣而已，像我也是有的，然後我先來講一講我上班綜合症的一些表現是什麼樣子的。我的上班綜合症還好，沒有過多的表現，就是一個早上不想起床，晚上不想睡覺而已。但是在假期裡面就像這個春節，我就沒有上班綜合症，早上總是很早的醒過來，然後晚上也能很早的睡去，但是一旦要上班的時候，晚上就不想睡覺，早上就不想起床。
然後這個時候明明鬧鐘已經響了，然後就是不想起來躲在被窩裡面，然後一直等著第2個鬧鐘再次響起，但第2個鬧鐘再次響起的時候還是躲在被窩裡面不想起來，總覺得那麼冷，還想再眯一會兒。
但是如果第3個鬧鐘再次響起的時候，你必須要趕快起來，再不起來你就要遲到了，然後等第3個鬧鐘響起的時候，我就拼命的趕快的爬起來刷牙洗臉，只用了一分鐘的時間，這個時候已經來不及做早飯，更來不及吃早飯了。然後我就匆匆忙忙的去上班，然後在公司的時候又餓又困，然後又沒有精力做工作，然後這就是我上班綜合症的一些表現。
然後我一般我的持續時間大約是三個禮拜左右，有的時候稍微快一點的話，兩個禮拜就能恢復過來，如果再遲一點的話，一般三個禮拜就能恢復到正常的狀態，然後睡眠正常，然後飲食也會慢慢的正常起來。
預激綜合症危險嗎，預激綜合症嚴重嗎？
如果沒有發過心動過速可以隨訪，有心動過速發作嚴重時是有生命危險的，預激綜合徵是房室間存在旁道，絕大多數可以通過射頻消融 有一定的危險性。最好是查清引起的原因，對症 徹底地消除原因。可以通過做射頻消融術，可以消除心臟異常通道。這是可以 的疾病。請不要太擔心。有類似的患者還是挺多的。資料你可以看以下連結...
斯哥爾摩綜合症，斯德哥爾摩綜合症
斯特哥爾摩綜合症 斯德哥爾摩綜合症 stockholm syndrome 又稱為人質情結，是指犯罪的被害者對於犯罪者產生情感，甚至反過來幫助犯罪者的一種情結。斯德哥爾摩綜合症的由來。1973年，瑞典首都斯德哥爾摩的一家銀行，突然遭一名越獄犯人闖入，並挾持了4人當人質，挾持了131小時之久。在這長時間...
什麼是帕金森綜合症？帕金森綜合症是什麼？
帕金森病通常起病隱襲，不易被患者本人和家屬注意發現，病程進展相對較為緩慢，呈逐漸加重的特點。臨床表現常常 因人而異 既指不同的患者可出現不同特點的綜合徵 症狀群 一組症狀 又指不同的患者出現某種症狀的先後順序可不同，但無論是何種年齡段 性別特點的患者，其最主要的臨床表現為三大症狀 1 肢體顫抖 靜止...