1樓：匿名使用者
劇烈的運動，使肌肉組織疲勞，會產生一種乳酸。
具體的情況如下：)
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼喊掘，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連線處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。
顫伏 這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
多數人認為，肌肉的過度使用可造成肌肉痠痛症，其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
應怎樣防止？
1、鍛鍊安排要合理。經過一段時間鍛鍊後，原先出現的肌肉痠痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛鍊一段時間後能減輕下坡鍛鍊帶來的肌肉痠痛症。
2、區域性溫熱和塗擦藥物。鍛鍊後用溫熱水泡洗可減輕肌肉鄭洞核酸痛。區域性塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕痠疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛鍊時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛鍊時的準備活動和整理活動。準備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉痠痛。
2樓：老婆餅
肌肉痠痛，一般來說，長久沒運動的人一運動都會這樣子。
最近打籃球比較多，剛打完以後還不覺得，但是過了幾天發現膝蓋痠痛(一發力就痛)。看上去也沒什麼，但就
3樓：網友
膝蓋有點用力過度 肌肉拉傷了 ,過幾天就好了。
一)休息！休息！休息！
如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和休息。
二)弄清傷勢。
將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道**動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。
三)不增加傷處的負擔。
弄清受傷部位後，不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛鍊動作，就是在日常活動中，也須注意不給傷處增加負擔，例如，後腰疼痛就別去提起重物，腳疼就要避免跑步。
四)繞過傷處鍛鍊。
採取「積極休息法」。人體有600多塊肌肉，因此，即使你傷了100塊肌肉，你還有500多塊肌肉可練，應該鍛鍊全部肌肉，才能改善你的健康，取得均勻發展，同時又能加強主要負重的股骨，傷處周圍會存在可作意中人活動的肌肉，，例如，受傷或接任脛部肌肉阻礙整個下蹲的動作，但還允許做到半蹲動作，但必需小心從事，若活動時，有所不適，就應該讓整個傷處肌群都得到休息。
膝蓋肌肉拉傷怎麼辦】
五)養生。骨活力促進區域性血液迴圈。
必須很仔細的測定受傷的部位，尋找一種能很輕柔地活動受傷部位的動作，用這種動作促進血液迴圈，以補充新鮮養料，清除廢棄物質。
六)輕輕伸展。
慢慢伸展傷處，直到一遇到有輕微牴觸處即停止，然後試著放鬆損傷部位。這樣做時，試試作進一步的伸展，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，但如伸展過分，就會導致創傷的惡化，甚至甚至再受傷。
七)按摩。輕輕的按摩能直接增進血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛辦法是自己放鬆，讓一位懂推拿術的人給你推拿。
八)熱力。熱力能憑藉人體自然的冷卻反應而促進血液湧向身體表面，熱力也能減緩受傷肌肉的緊張狀態，從而使血液迴圈加速，給肌肉帶來更多的營養物質。
九)冰敷。熱力作用往往用於長期的受傷後的養治，而不能用作臨場的急救，剛受傷即加熱能造成傷處腫脹而引起組織進一步損傷，一般受傷後的48小時內，用冰敷可減輕腫脹。
4樓：nba瑋瑋
太久沒劇烈運動，肌肉骨骼一下子受到壓迫，不能適應，過幾天就好了，很正常的。
5樓：牧靖荷
關節活動量大會產生乳酸菌，這個肌肉關節痠軟的原因。
6樓：尋找右邊人
正常的，肌肉受到鍛鍊還不習慣。
7樓：人生不易
是不是膝蓋有點用力過度 肌肉拉傷了 應該沒事 過幾天就好了。
8樓：在大龍山看雜技的楊梅
沒事，我也打，這情況我也遇過，過一天就好了，
9樓：網友
長時間沒有運動，以後多運動就行了。
打籃球打多了，現在左膝蓋開始疼痛。打籃球的時候就不疼，但是打完以後走路，上下樓都感覺劇烈的疼，我該
10樓：施子珍
問題分析：
長時間打籃球出現左側膝關節疼痛，需要考慮區域性勞損，或勞累意見建議：
當然如果是勞損或勞累，平時先避免長時間站立，行走，注意保暖，疼痛期間休息，自己可以多按摩，熱敷，外擦藥酒。而如果是運動後可以適當熱敷，後期無不適感，可以循序漸進加大運動負荷，綜合起來都可以好轉。
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