1樓：鹹秀榮魚妍
最態寬李主要的是臂力，每天練倒立，也是可以奠定基礎的，腕力也要把握好，硬著來容易傷到自己，這是帆遲乙個需要時間的過程，相信你能堅持下來，一定能練好的~加油巧察！
如何練托馬斯? 主要的技術要領是什麼
2樓：生活寶典
1、練托馬斯的方法如下：雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐著地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
2、主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。
練托馬斯的要點是什麼？
3樓：完玉花薛珍
直立，兩臂前上舉。
接著上體前屈，兩手向前撐地(最好與肩等寬)，稍含胸，一腳蹬地，另腿後襬（我一般。
是左腳蹬地，右腿後襬）。
當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿併攏（腰要直），腳尖向上頂。
街舞基礎：倒立速成技巧。
高手心得。（一定要仔細醞釀，很有幫助哦）：
雙手倒立時要有一種感覺，就是把渾身力量都集中到兩手上，這樣有助於保持平衡。如果重心向前，手指要用力頂住，同時稍微抬頭來拉肩。如果重心向後，就掌根用力，使一股力量衝向肩膀。
使身體重心落在支撐面的中心。
手不要向外張開。
兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬。
練托馬斯要先練好什麼
4樓：匿名使用者
哈哈 我練托馬斯有半個月了 雖然還沒有出三圈但是 最基本的要求我覺得有這派明樣幾塵指告點： 1.力量 （臂力、腰力、腿部力量） 2.
腿韌帶要開 3.甩的時候身體要有畫弧的感覺逗橘4.注意小腿和腳的用力。
個人感覺 嘿 嘿。 祝你早日成功。
如何練習托馬斯？
5樓：sign丶
做托馬斯全旋的要點：
1、腿的感覺是甩而不是踢。要有明顯起伏，在低點的時候是「掃」，然後「公升」，到最高點勾一下。
2、腿要伸直，畫的圓大一些。
3、身體到後面時要提臀，把腰往上舉，像要倒立一樣。
4、腿分得越開越好，即使在側面交叉時也要儘量迅速過去，分開一些。
想想很多人都說做托馬斯並不用多大力氣，這些人都是會做的，做的很熟練的。我認為如果說做托馬斯時要用的力氣是100，那麼你就要有200的力氣才可以，要練的話恐怕還要多。因為這個動作很講究技巧，控制力量以及爆發力量。
倒立也很類似，當你找到平衡點立穩的時候是不怎麼費勁的，恐怕用30分的力氣就可以做到，但是不會倒立的人用100分也覺得累。
有的人說練托馬斯要先練並腿全旋，然後逐漸分開。
6樓：匿名使用者
沒有基礎。
應該先練習那些部位？
然後在做托馬斯時候注意什麼要點以及重點呢？
怎麼樣練托馬斯
7樓：伊清馨環旻
1.柔韌性。
.這個不用我說了吧。
2.鍛鍊你的下肢力量。
你可以這樣鍛鍊的三頭肌：
你的腿在到放一張椅子之上。
把你的手放在地上，身體向後傾並且弄直你的身體，使你是面對天花板。
保持這個位置直到你感覺疲累。日子長了（按個人情況而定），就在這樣。
的姿勢下做俯臥撐直到你感覺疲累。
1.把你的左腿適當的往後跨一大步。
右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出。右手往後擺，左手在前準備接。
2.接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿。
這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往。
會出在這裡，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！這樣你將會獲的很大。
的動力去供給你跟後亮賣的全旋。教你乙個很簡單的測試方法，如果，你覺得。
你這個動作能放慢來分解的做，那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作。
是雖然不快，但卻是乙個只能連貫起來才能做的動作)
我脊鍵判之所以花這麼大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和。
體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們（比體操的托馬斯全。
旋）「賺」的多的動力！緊記！
地。.當你的左腿甩到與身體形成櫻改一直線時，把重心轉移到身後的左手上。
解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點，左腳一過，左手便相對身體在後面了）當左腿快要踢到你的。
右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許範圍內，力越大越好！！
注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身後！緊記，要刻意的踢！）
那個街舞breaking托馬斯有什麼技巧
托馬斯主要送腰，力量，協調 回家幹上兩年建築推兩年糞你就練什麼都感覺很輕鬆了 檢舉1.柔韌性 這個不用我說了吧.2.鍛鍊你的下肢力量 你可以這樣鍛鍊的三頭肌 你的腿在到放一張椅子之上。把你的手放在地上,身體向後傾並且弄直你的身體,使你是面對天花板。保持這個位置直到你感覺疲累。日子長了 按個人情況而定...
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