1樓：匿名使用者
托馬斯主要送腰，力量，協調
2樓：匿名使用者
回家幹上兩年建築推兩年糞你就練什麼都感覺很輕鬆了
3樓：匿名使用者
檢舉1.柔韌性
....這個不用我說了吧.....
2.鍛鍊你的下肢力量
你可以這樣鍛鍊的三頭肌：
你的腿在到放一張椅子之上。
把你的手放在地上,身體向後傾並且弄直你的身體,使你是面對天花板。
保持這個位置直到你感覺疲累。日子長了（按個人情況而定），就在這樣的姿勢下做俯臥撐直到你感覺疲累。
1.把你的左腿適當的往後跨一大步。
右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出.右手往後擺，左手在前準備接2.接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿
(這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這裡，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟後的全旋。
教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做，那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作)我之所以花這麼大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們（比體操的托馬斯全旋）「賺」的多的動力！
緊記！地。3、4.當你的左腿甩到與身體形成一直線時，把重心轉移到身後的左手上。
（解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點，左腳一過，左手便相對身體在後面了）當左腿快要踢到你的右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許範圍內，力越大越好！！
（注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身後！緊記，要刻意的踢！）
街舞breaking裡面的托馬斯怎麼練好啊
4樓：匿名使用者
....練的時候注意手腕關節。
搞不好動不得的..
我現在就是了,
挨休息1個月修養.
重點還是在腰.
注意腰是往前拋,
而不是往前挺.
收腰並不是直接拉回來.
而是給他成一個弧..
但是剛開始練的時候,
先把前半圈練好.
就是打腳和拋腰.
然後成俄式挺身的樣子!
5樓：匿名使用者
你是練hip-hop還是練b-boy啊，反正啊，你的臂力要夠
6樓：匿名使用者
上面還缺一個 腰力更重要
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