1樓：匿名使用者
不會，如果是拉韌帶的話，還可以促長高呢！
最好，「起床後與睡覺前」相結合。（拉韌帶）
晚上跑步會長胖嗎?
2樓：匿名使用者
無論是早鍛鍊，還是晚鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 我覺得大汗淋漓的跑步本身就是對身體的一種傷害。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有乙個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
您這個訓練時間是腦迴圈供血的週期時間，休息的最佳時間。而鍛鍊的最佳時間大多在pm3:00——5:00之間。希望對您有幫助，謝謝！
3樓：弓疏惠
不會長胖，只要你不是以百公尺衝刺的速度跑步，衝刺會破壞肌肉組織，肌肉組織再生，所以會讓大腿變粗，最好慢跑，時間長點，最好在晚上8 9點跑，開始跑時。
4樓：壽獵睬砂儋庇
40分鐘左右就行，試著提高些速度，40分鐘能跑完3000多公尺就可以，肯定有效果的，另外如果想**，飲食也要注意，少吃主食，忌油膩。
5樓：網友
一般適量科學的夜跑對身體不會造成傷害，甚至還有好處，晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。真正的最佳跑步時間要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
跑步的最佳時間並不是固定的，早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。
晚上睡覺做運動能**嗎?
6樓：留秀榮母戊
早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。
晚飯後鍛鍊主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。
最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能**。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
我的經驗是睡前2小時運動效果最好，時間為30分鐘，不要太多，太多不好睡，也不要太少，太少效果不明顯，我試過的一週可以減1到2斤，而且不要刻意減少飲食，你試試吧。
晚睡覺會發胖麼?
7樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然李檔姿增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加蠢衝，瘦素分泌減少，導致脂哪絕肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
睡覺會發胖嗎?
8樓：阿亮體重管理
睡得少，如果每天低於6個小時，雖然增加了熱消耗，但體內的代謝率會發生紊亂，胰島素分泌增加，瘦素分泌減少，導致脂肪合成增加，食慾也更加旺盛，非常容易肥胖。
9樓：公叔以晴昂恬
這應該是相對而言的，首先，如果多睡覺的話，雖然消耗少，但與此同時你也少吃了，即是減少攝入量；其次，大家都知道最好的**方法是運動，可是由於多睡而導致運動不足，會造成發胖現象；所以說，會發胖不是因為多睡，而是缺乏運動造成的。
昨晚運動了今早睡懶覺會發胖嗎
10樓：網友
會的。運動完最少一小時後睡覺最為適宜，這是因為。
運動會使人興奮，從而影響人的睡眠質量。
2. 晚上運動不要過於劇烈，一般都以慢跑、散步等放鬆性的運動為主。
3. 如果一定要參與比較劇烈的運動，則應當在睡覺前1-2個小時結束為宜。
4。運動完後，洗乙個熱水澡有助於放鬆，也可幫助**。還可讓自己更快地入睡以讓第二天有更充足的精神學習或工作。
11樓：技術咖
不會的，哪有那麼容易發胖。
況且你還運動了。
不想胖的話就把你的運動堅持下去就可以。
晚睡會發胖麼
12樓：牛立水果
睡眠圓猛是生命的橘畢橋需要，所以人數譁不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
晚上多吃麵包會發胖嗎，晚上吃麵包會發胖嗎？
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