1樓：匿名使用者
眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險；低頭，沒有悄絕返方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。
要看準目標，保持鬥志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢巨集廳，或減速跑，特別最後10公尺左右，最易減速。
正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。若左右或其它擺臂都會產生分力，阻礙向前跑進。擺臂應以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前後擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，後襬時肘稍向外。
前腳掌先著地後屈膝緩衝，然後迅速用力後蹬。不要整個腳啟飢掌同時著地，沒有緩衝，蹬伸也不充分，又易震傷腳和內臟器官。用前腳掌先著地，重力作用下，把鞋釘充分壓進地面，後蹬時反作用力也大。
跑自己的跑道，以免因搶道而發生危險事故。
不要說話、發笑、東張西望，這樣易分散注意力。
心理不斷暗示自己。努力，追上去！我是「行的」；後面有危險，老虎追來，快跑。
2樓：匿名使用者
抓緊這個學期虛指銷的冬訓，致意以下方面：1.高頻率差遊，可練30公尺憋氣快速跑；2.
步幅，壓腿，練好柔韌性，加強腿部力量，都可達到加大步幅的目的；3.多練短跑的輔助練習，小步跑，高抬腿跑，後蹬跑；4.起跑技術和衝刺技術也不能忽視逗握！
3樓：匿名使用者
慢慢跑。
我成天都跑1400公尺。
50公尺跑多少及格呢？
4樓：菲哥小弟
根據國家學生體質迅山健康標準規定，大學生50公尺跑及格標準為：總分90分及以上為優秀；總分80分到或老89分為良好；總分60分到79分為及格；總分60分以下為不及格。
一、大學生50公尺跑等級標準。
優 秀：總衫昌公升分90分及以上為優秀；
良 好：總分80分—89分為良好；
及 格：總分60分—79分；
不及格：總分60分以下。
二、大學男性50公尺跑標準。
優秀為，分值為90—100分；
良好為，分值為80—85分；
及格為，分值為60—78分。
三、大學女性50公尺跑標準。
優秀為，分值為90—100分；
良好為，分值為80—85分；
及格為，分值為60—78分。
測試50米和800米跑中女生的及格分數線是多少
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