1樓：匿名使用者
你好，早餐是一天中的關鍵。不妨試試下面這個經驗證非常有效的**食譜培衫！
主食：饅頭，芝麻蜂蜜包，純精肉小籠包。
飲料：綠豆紅棗湯，紫香糯粥，麥仁飯，薏仁紅棗湯，黑大豆豆漿。
菜蔬：純精肉香腸+蔬菜，精肉+蔬菜，雞蛋+涼拌菜，生黃瓜，生蘿蔔，純芝麻醬。
註釋：饅頭用100%的全麥粉和酵母粉發酵製成，不得兌鹼。沒有全麥粉則用標準粉或蕎麥粉代替。
芝麻蜂蜜包的餡用黑芝麻炒爆研碎拌適量蜂蜜製成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄乾等。精肉指用糧食、青草餵養的黑毛豬的肌肉。小籠包的製法如普通小籠包，但不能放味精。
涼拌菜可用大白菜心、胡蘿蔔、菜椒、蔥、姜、蒜等切絲，油爆花椒研碎，再拌上醋與醬油攪勻，決不能水焯或擠掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所謂提純的色拉油。
禁忌：禁食所有糕點、成品飲料、熟製品、半成品、餐館食堂的飯菜。禁用所有的塑料、化纖製品。
特別禁止什麼「全營養素」，乙個「素」字就足以否定其「全營養」。不能差仔僅僅考慮食物的營養成分，例如同樣是木製的椅子，拋光和不配慶腔拋光（帶毛刺）對人的作用是不同的。
另外：一日三餐必須按時用膳，無論飢飽，不得缺餐。三餐風味要交替，早餐甜、午餐香、晚餐鹹。早餐饅頭粥、午餐大公尺乾飯、晚餐其它麵食。這樣用餐絕對能保你的身體不走樣。
2樓：匿名使用者
晚上喝好，這樣還有助與睡眠。
早上喝牛奶好還是晚上好？
3樓：天天動聽信心
牛奶在早上喝與晚上喝各有益處，沒有好壞之分。首先，牛奶在早上喝主要指的是在早餐的時候喝，但不建議空腹喝牛奶，因為牛奶中含有大量的蛋白質、維生素、礦物質、多種氨基酸以及糖類物質，在早餐服用牛奶可以保證白天工作時所需要的熱量以及微量元素，可以保證大腦清醒、減少大腦的疲憊感。另外早餐時喝牛奶還可以促進腸道的蠕動，有助於胃腸道的消化。
其次，晚上喝牛奶由於牛奶中含有的大量蛋白質，有助於促進睡眠，牛奶中含有的鈣質、多種微量元素以及營養可通過腸胃由機體充分吸收，而達到補充營養的目的。所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益處，早上喝主要適用於上班族等年輕人群，晚上喝主要適用於老年人、兒童以及孕婦等體質較弱的人群。
一般來說，早上喝牛奶和晚上喝牛奶的區別在於鈣元素吸收、促進骨骼發育、安神等方面。具體分析如下：
1.鈣元素吸收：由於早上活動量比較多，早上喝牛奶可能會影響身體吸收鈣元素，從而出現鈣元素吸收比較少的現象。晚上喝牛奶，有助於營養物質的消化及吸收，促進身體更好的吸收鈣元素。
2.促進骨骼發育：早上喝牛奶營養不易被身體充分吸收，而晚上喝牛奶，身體處於放鬆的狀態，可以更好的吸收營養，從而促進骨骼發育。
3.安神：牛奶具有安神的功效，晚上喝牛奶效果比早上喝好，因為晚上可以使身體充分的得到休息，有助於良好睡眠。
牛奶的好處有很多，建議適量喝，在喝牛奶後，適當走動，有助於胃腸道消化及吸收，從而增強身體的免疫能力。
4樓：佳鑫林林
一般來說，牛奶早餐和睡前喝最好，早餐時段喝能補充能量，睡前喝能助眠。具體分析如下：
牛奶營養豐富，含有豐富的蛋白質、鈣質和微量元素。早餐時喝，能給人體提供能量和營養物質，為一天的工作生活做好準備。
牛奶含有色氨酸，這種物質有助眠的作用，能提高睡眠質量。所以睡前半小時喝牛奶能更好入睡，而且還能保持血鈣穩定，維持鈣質平衡，對鈣質吸收也有促進作用。
牛奶雖好，但不要過量。乳糖不耐受者最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要和藥物、富含果酸、草酸的水果蔬菜一起服用，如柿子、橘子、菠菜等、以免引起胃腸道不適。
牛奶過敏者禁食牛奶。
若有身體不適，及時去醫院檢查，在專業醫生指導下進行診療。
5樓：笑俠
晚上喝牛奶更好。因為晚上喝牛奶，不僅有安神和促進睡眠的作用，還能提高人體對牛奶中鈣質的吸收，對身體的健康是更有利的。
6樓：帳號已登出
早上喝比較好，因為早晨喝牛奶有助於你吸收營養，早起腸胃剛運作，這個時候吸收會比較好，如果晚上喝的話，最多就是有助於你睡眠。
7樓：lo無憂
早晚都不錯呀，早上喝牛奶很有營養的，晚上喝乙個熱牛奶有助於睡眠。
8樓：尊拔沙
晚上喝比較好，有助於睡眠，早上的話，建議喝杯溫開水，
9樓：紅砂館
這個有爭議。但是作為小老百姓的，我覺得無所謂，但是不要空腹。好這確實對的。早上好給新的一天補充能量，晚上好喝一杯熱牛奶讓五臟六腑很舒服。睡眠也充實。
早上喝牛奶好還是晚上好？
10樓：網友
牛奶含有豐富的優質蛋白質、脂肪、乳糖、礦物質、維生素等營養成分。飲用牛奶並沒有明確的時間，通常情況下，牛奶進入人體經過代謝分解後，營養元素會以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要與機體內營養元素的儲存情況、個體差異、牛奶飲用方法等有關，與飲用的時間並無太大關係，因此對於適合飲用牛奶的人群來說，早上飲用或晚上飲用都很好，可以根據自己的習慣、偏好等選擇：
1、早上：早上飲用牛奶可以補充蛋白質、鈣離子等營養物質，緩解一夜睡眠後帶來的飢餓感，還可以為機體新陳代謝提供能量，以保證白天的精神狀態和工作效率。但注意不要空腹飲用，可與麵包、雞蛋或其他穀物搭配食用；
2、晚上：晚上睡前飲用一杯熱牛奶，可以暖胃、舒緩心情，還能預防夜間出現的飢餓感，對睡眠有一定幫助。尤其是處於生長期的兒童、青少年，夜間是身體骨骼生長的最佳時間，此時飲用牛奶，也有助於補充鈣離子，對兒童、青少年骨骼的生長發育有所幫助。
11樓：情感顧問梅姐姐
早上喝牛奶是補營養，晚上喝牛奶是助眠。
12樓：網友
一般在早晨吃飯的時候最好。希望答案。
早上喝牛奶好還是晚上好？
13樓：生活達人小晚
我認為早上喝牛奶和晚上喝牛奶都比較好。
牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類等物質，不管是早上還是晚上食用，都能為人體補充營養。晚上身體經過一夜的新陳代謝，體內能量消耗較多，所以早上喝牛奶能夠充分為人體補充所需能量。
而牛奶中含鈣豐富，晚上喝牛奶後這些鈣離子進入體內，抑制腦神經興奮異常，幫助人體恢復平靜、促進睡眠。此外晚上進入睡眠後，血液中鈣離子水平逐漸下降，體內鈣流失過多，晚上睡前喝牛奶能夠幫助補充鈣離子，預防身體鈣含量的流失。
同時也要注意，在食用牛奶時應食用新鮮牛奶，避免食用過期或變質牛奶，以免引起腹瀉或食物中毒等。牛奶中含有乳糖，若對乳糖不耐受者不宜食用，以免引起腹瀉等症狀。
14樓：南笙北蕭
各有千秋。早上喝牛奶補充營養。
晚上喝牛奶有助睡眠。
15樓：聲之桃
您好！很高興為您解答問題！
牛奶早上喝和晚上喝都是可以的，起到的作用不同，但是需要掌握一些注意事項，以確保進食安全。
早上喝牛奶可以幫助補充營養物質，提供繁忙工作的能量保證。但是要注意避免空腹狀態下喝牛奶，以免增加胃腸道負擔導致消化不良症狀出現，可以與其他食物同時進食，能夠有效的避免不良反應，確保營養物質充分的吸收；
晚上建議睡前半小時左右喝少量的熱牛奶，能夠起到促進睡眠提高睡眠質量的作用。注意不要過量進食，以免夜尿增多影響夜間睡眠。
需要注意的是牛奶中含有大量的蛋白質成分，對蛋白過敏的人群要慎食，要確保進食安全。
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