1樓：笑雨聊情感
很多的女性朋友，在懷孕之後，為了讓肚子裡的寶寶健康發育，就會增加飯量。媽媽的體重在不斷地增加，身體也開始走樣，這令很多的待產媽媽苦惱。愛美是世做餘所以女性與生俱來的天性，誰不想要乙個完美的身材。
隨著待產媽媽身體越來越胖，產後恢復也是非常困難的。懷孕期間如果身體太過肥胖，體重增加太多也會增加媽媽患併發症的風險，比如妊娠糖尿病等。但是如果待產媽媽的食物攝取過少，肚子裡的寶寶，就會缺少足夠的營養補充，寶寶的身體健康就會受到威脅。
懷孕期間不能過瘦也不能過胖，那麼我們如何做才能讓身體達到最佳水平呢？
膳食營養。懷孕期間體重都會增加，最為健康的孕婦體搜滾重增加為在20到25斤。但是實際情況需胡行要因人而異，因為很少有人能夠正好達到這個區間。
其實孕婦每天只要能攝取2500卡的能量就行了。有些孕媽媽會有這樣的誤區，認為自己每天吃得越多越好，寶寶發育就會越健康。
其實並不是這樣，只要孕媽媽每天適量的攝取各類食物的營養，就已經足夠寶寶健康發育了。媽媽只要均衡適量地從這些食物裡獲取足夠的熱量，身體的其他部位非但不會長胖，而且會越來越健康。比如雞蛋或魚肉中含有蛋白質，堅果和乳酪裡含有脂肪，還有大公尺麵條中含有碳水化合物。
對於一些體重較輕的孕媽媽，就要多增加一些脂肪，才能補充寶寶足夠的營養。而對於一些體重較重的孕媽媽就要適量減少食物的攝取量。
適量運動。孕媽媽在懷孕期間會增加體重，身體變得越來越肥胖。很多人認為孕婦在懷孕期間不宜走動，身體不能過於勞累，需要靜養，以免胎兒發生危險。
其實孕媽媽是可以做運動的，適量的運動，能夠釋放孕媽媽的壓力，還能讓孕媽保持愉悅的心情。同時孕媽媽適量運動還可以增加自身的體質。瑜伽、慢跑是孕媽媽運動的首選，不僅能達到減肉的效果，還能使胎兒健康發育。
生活方式。孕媽媽若想達到增胎減肉的效果，首先一定要有乙個良好的生活方式。有規律的飲食與作息，能夠讓孕媽媽保持愉悅沉靜的心情，有利於寶寶性格的形成，能讓身體保持最佳狀態。
2樓：知足常樂
其實孕期控制好飲食，你也可以做到長胎不長肉，孕婦營養不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限準媽媽們首先該樹立乙個觀念：別總擔心胎兒不夠營養，而應考慮自身健康問題。 所以建議各位準媽媽，在孕期要世握注意粗糧搜鬥慶的攝入，像小公尺、地瓜、紫公尺等等，它銷慧們的營養更加豐富，還含有很多的膳食纖維。
既能緩解孕婦便秘的情況，還可以幫助孕婦控制體重，好處多多。
3樓：王志順順順
可以每天吃乙個雞蛋，一週吃兩枯姿和次或者三次魚。多吃一些蔬菜，肉不要多吃，特別容易長脂肪。還冊坦要多吃一些粗糧沒盯。
4樓：法律人張大炮
多注意拍空輪飲食方面的虧粗調節，均衡的補充營養，多吃含有維生素以及礦物質的食物，少吃一些高蛋白，高熱量的食物襲信。
如何才能在孕期，控制體重長胎不長肉？
5樓：小楊說時尚趣事
按懷孕各個階段不同，準媽媽的體重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3個月)因孕婦有害喜反應，對體重沒有要求；孕中期(4～6個月)一週增加1斤左右；孕後期(7～9個月)一週增加斤左右。同樣的食物，煮得越熟、處理得越精細，gi約高。
什麼糊糊啊、土豆泥啊，還是少吃。土豆泥還加了調料，更加容易長胖啦。
1、散步最佳。宜快不宜慢，可分段運動，1h相當於消耗200kcal，每日至少1次，餐後，持續20-30min，控制心率≤120次/分；2、堅持飲食正常、均衡，減少餅乾、蛋糕、糖果和冰激凌等營養價值低、血糖生成指數高，會公升高你血糖水平的食物。
孕婦平時要多吃水果蔬菜，它們含有豐富的維生素和纖維素，多種礦物質成分，有利於胎兒的發育，孕婦這方面的攝入多，那麼肉類的主食就吃得少，無形中就達到**的效果。其他不必補什麼「營養品」，因為這一階段胎兒還是個不到西紅柿大的「小東西」，對各類營養的需求並不大，盲目進補，尤其是大魚大肉油膩甜食點心這類東西，只能給孕媽增加體重而已。
這個跟孕前體重有關。如果懷孕之前就比較胖，那麼孕期需要增加的體重就更少。一般來說，孕前比較瘦的大概就是12kg~15kg之間。
屬於中等體重的就是12kg左右，偏胖的就是7~10kg之間比較合適。4）合理運動：孕婦體操、散步、瑜伽、慢跑等，根據自己的情況，動起來~不要趁懷孕了就大吃特吃，還窩在沙發上一動不動，那鐵定會長胖滴。
6樓：史蒂芬斯
就是在懷孕期間應該要有乙個比較科學營養的計劃，一定要均衡攝入營養，才能夠控制體重，長胎不長肉。
7樓：依依很美的
吃一些高蛋白容易吸收的食物，每天都要走一走或者鍛鍊身體，用這樣的方式就不會長肉而且對肚子裡面的寶寶特別好。
8樓：行樂樂樂行
首先就是要注意清淡飲食，不要吃高油高糖高熱量的食物，而且一定要多喝水，還有就是可以適當的開展一些有氧運動，也要保證充足的睡眠。
懷孕期間飲食，懷孕期間飲食應該注意哪些？
燕窩，是中國傳統名貴滋補美食，為歷代達官顯貴所專享。含豐富蛋白質 碳水化合物 灰份 磷 鈣 鐵 鉀等營養成份。有養陰 潤躁 益氣 補中 養顏等五大功效。燕窩對孕婦來說，有著獨特的功效，能讓媽媽更美麗，孩子更健康。準備懷孕和妊娠頭三個月 即0 12周 用量 幹純燕窩每次3 5克，每天食用一次。早晚空腹...
為什麼說女性在懷孕期間容易做春夢
這個應該是沒有什麼科學依據的吧，可能就是因為懷孕了容易多想 我覺得因為懷孕期間不能得到滿足，所以才會做這樣的夢。我覺得對於這種事情來說可能是有著一定的科學研究。可能是因為長期的生理是不滿足的所以就會做春夢 女性做春夢，代表女性內心所想嗎？並不是，因為很多時候是激素水平控制的，就像青春期的激素水平突然...
女性懷孕期間的注意事項有哪些？
懷孕的前三個月是非常關鍵的，孕媽在飲食和生活上都要注意。早期是胚胎的器官分化期，孕媽要加強防護意識。1 確定懷孕時間 女性的懷孕時間是從末次月經的第一天開始算，也就是你最後一次來例假的第一天。確定懷孕時間，在12周做產檢時，醫生會跟你核對資訊，結合胎兒的發育情況，推算出預產期。2 不要亂服藥 在懷孕...