1樓：西柚君話天下事
游泳的時候，要怎麼保護膝蓋？下面就我們來針對這個問題進行一番**，希望這些內容能夠幫到有需要的朋友們。
游泳過程中，因為水裡有水的浮力的存在，膝關節並不會遭受額外的擠壓。除此之外，游泳是全身運動，並不會對某一骨關節造成過多的損壞。
游泳過程中，因為水裡有水的浮力的存在，膝關節並不會遭受額外的擠壓。除此之外，游泳是全身運動，並不會對某一骨關節造成過多的損壞。
大家之前提及過，大部分有氧運動**，都是會由於損壞等緣故，造成膝關節一部分的軟骨降低。這也是膝關節炎病發的首要因素之一。
生物學家對於此問題，調查分析了12週中，各種各樣不一樣有氧運動**對膝關節軟骨降低率的危害。在其中實驗組的有氧運動新專案，包含了中等水平速率跑步、單車、快步走和游泳這幾種，而對照實驗則是在12個星期內不開展一切健身運動。
科學研究資料顯示，游泳對膝關節的耗損最少。游泳組的膝關節處軟骨降低率最少，乃至低於不健身運動組，這在某種意義上，乃至可以解釋為游泳對膝關節具備維護實際意義。
因過重造成膝關節炎的病人，在生病群體中擁有了非常大佔比。肥胖症的人愈來愈多，假如運動強度不足，便會造成骨關節的負擔過大、負載太重，讓骨關節承受不住。提議更改欠佳生活方式，操縱胃口、挑選低油少鹽的正餐、適當鍛練等。
女性運動護膝要姿檔李儘早，臨床醫學上發覺，女性患膝關節炎的百分比遠高於男士，這是由於在閉經後，女性身體內雌激素很多降低，全身上下骨質增生外流加速，軟骨變軟、變脆、不抗磨損。
降低登高望遠、快步走，很多人為了更好地鍛練，會挑選爬山、快走等方法，但假如健身運動過多，也會產生不良影響，加速膝關節軟骨的損壞，造成膝關節炎早發。
挑選塑膠跑道或草坪，操縱步行速度，每分不超過100步。鍛練時間不超過1鐘頭，挑選尺寸合適、硬軟適度的球鞋，健身運動前充足熱身運動等。
現如今，女性的高跟鞋子愈來愈高，造成腳部承受力增加。為了更好地保證人體均衡，人務必前挺人體，緊繃膝關節，長此以往造成膝關節肌腱衰退和軟骨損壞。提議女性除獨特必須，日常或是穿厚底蠢卜、比較寬鬆、質軟的鞋為宜，降低膝關跡遲節負載。
氣候問題轉變和生活自然環境較差，是造成膝關節炎病發的關鍵誘因。碰到傷痛潮溼的氣溫，超低溫和高低溫，會使膝關節不適感併發生痠疼、雙腿無力打軟。提議切合季節變換立即增加衣服和被子，夏季防止**空調冷氣直吹等。
2樓：小
佩戴護理用品，就可以很好的幫助護理，這樣的作用就是比較大的。
3樓：清秋雲奕
在準備游泳之前，需要做一些腿部的熱身動作。在平時空閒也需要多花時間短跑運動。
4樓：雨落三青
游泳過程中，由於水中有浮力的存在，膝蓋並不會受到額外的壓迫。此外，游泳是全身運動伍擾唯，並不會對某個關節產生過度的磨損。
游泳過程中，由於水中有浮力的存在，膝蓋並不會受到額外的壓迫。此外，游泳是全身運動，並不會對某個關節產腔培生過度的磨損。
我們以前提到過，大多數有氧運動，都會因為磨損等原因，導致膝關節部分的軟骨減少。這也是膝關節炎發病的主要原因之一。
科學家針對此問題，調查研究了12週中，各種不同有氧運動對膝關節軟骨減少率的影響。其中試驗組的有氧專案，包括了中等速度慢跑、自行車、快走和游泳這幾類，而對照組則是在12周內不進行任何運動。
研究結果顯示，游泳對膝關節的損耗最小。
游泳組的膝關李迅節處軟骨減少率最小，甚至小於不運動組，這在某種程度上，甚至可以理解為游泳對膝關節具有保護意義。
游泳可以保護膝蓋，這句話有沒有科學依據？
5樓：婉麗且謙卑丶薩摩耶
經圓敬常有人問我，什麼樣的運動最好。作為骨科醫生，我最推薦的一種運動方式就是游泳。因為游泳是非負重運動，對骨科方面對關節沒有明顯的磨損作用，所以尤其適用於中老年朋友。
這裡總結一下游泳的好處。游泳池水溫與體溫差約為10度，可以加快人體熱量散發和能量消耗。這也是為什麼游泳之後容易產生飢餓感的原因。
堅持長期進行遊泳鍛鍊，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
提公升肺活量。雖然游泳不主張長時間憋氣，但是游泳的呼吸方式是快橘鍵慎吸慢呼，能很好地鍛鍊呼吸肌的控制能力，提公升肺活量。在所有的運動專案當中，游泳還是唯一一項適合於從剛剛出生的嬰兒到耄耋之年的老人進行活動的運動專案。
在2000年亮搏北京市的一項調查中也顯示了這樣的資訊：在對400多名小學生家的調查問卷中，長期游泳對身體的好處也是非常多，這個不管是對於身體的心肺耐力還是肌肉的力量，包括對有一些脊柱有疾病的患者，比如說腰椎間盤突出的患者都是有一定幫助的。
游泳的時候人體全身都是鬆弛的，人可以利用人的浮力俯臥水面，促進全身協調發展，肌肉線條變得流暢。游泳的時候，水是有阻力的，可以增強運動的強度，想塑形的朋友可以多游泳。尤其是腰椎）的好處。
其他運動時，由於人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。
6樓：青楓侃
這句話有科學螞核依據。而且在游泳的時候水悶穗掘也是會產生浮力的，所以這個時候能夠減輕對膝蓋的傷害和壓力，所以能夠起到保護膝蓋的作用族腔。
7樓：房間號
這句話沒有任何的科學依據，悶帆因為在游泳的時候膝蓋的使用是比較頻繁的，如果有膝蓋疾肢孝病的人，那麼一定會受到損螞飢雹傷。
8樓：行樂
這句話有一定的輪猜皮科學依據，因為在游泳的過程中往往能夠鍛鍊我們腿部的肌肉，而且在這個過程中也是能臘差夠很好兆高的去保護我們的身體。
9樓：愛吃西瓜的熊
也是有一定的依缺指據的，因為游泳的時候是要整體的一些協調相配合的螞前，這樣也是伏物配有利於每個關節進行有效的活動，也能夠起到一些保護作用。
10樓：樂樂在此呢
沒有，游泳確實可以促進四肢的協調發展，但是沒有具體保護的作用，但是游泳可以強健骨骼。
11樓：白珍全全全
這純知前句話確實是有科猛森學依據的，並且骨科專家也對此給出了肯定的回覆。而且游泳這項運動做清也非常的能夠鍛鍊身體。
12樓：春季的風啊
是有科學依據的，且游泳也是一項很好的運動，游泳也可以幫助我們強健身體**。
游泳可以保護膝蓋，這句話有沒有科學依據？
13樓：扶搖談旅遊事
對於飲食的時間，食量，品種，做相應的調整。有的人身體好，時間充裕，每天遊都可以；我是隔日遊，不敢太緊張，但是，不能間隔太長，比如一週遊一次，我看什麼作用也沒有了，終究是個計劃，包括**等得到全身的鍛鍊。尤其對肺活量的鍛鍊，更是其它運動無法做到的。
對於那些膝蓋骨長期疼痛不易多走路的人，游泳鍛鍊更是首選的健身運動方式。依靠游泳運動來**也是很有效的。
通常每天在40分鐘到乙個小時之間，因為在游泳館裡呆的時間再長，會對身體有傷害。如果是在戶外，環境水質都好的情況下，也要控制在兩個小時以內，否則身體也吃不消，當然特殊體質除外。而脂肪燃燒時提供能量的速度比較慢。
當你瘋狂玩水時，脂肪為身體提供能量的速度太慢，滿足不了身體的需要，所以大量的糖會快速燃燒，給身體供能，而脂肪卻沒怎麼減少。
通常以60~70%vo2最佳，但為了提高減脂效率，我們建議將不同泳姿結合起來進行鍛鍊。而對於那些既想游泳，也想健身的人，可以在游泳後去健身房做一些有氧運動，同樣可以起到減脂效果。人們無法從喧囂的環境中擺脫出來，只能放任自己在滾滾紅塵中慢慢沉淪，讓自己逐漸變得越來越浮躁。
整個人將會變得無法平靜，於是，爭吵、打架慢慢地充滿了周圍的世界。嘴巴里不斷地冒出抱怨的話語。
膝關節是特容易受涼的乙個部位，因血管較少。因此建議不要讓膝蓋暴露在15攝氏度以下的環境中，平時在空調房可以穿長褲或蓋披風保證膝蓋的溫暖。而且老年人的體力明顯下降，不適合長時間鍛鍊身體。
過度的鍛鍊只會讓老人更加脆弱，因為關節在慢慢的退行性變，在鍛鍊的過程中，關節可能會發生摩擦，導致關節磨損。
14樓：夏見冬
沒有科學依據，游泳時水的浮力可以減少對膝蓋的傷害，但是在游泳過程中腿部的運動也會讓膝蓋有摩擦，並不能保護膝蓋。
15樓：go我的世界誰懂
沒有科學依據。而且在游泳的時候，如果游泳的姿勢不到位的話，也很可能會傷身體，而且也很可能會傷害膝蓋。
16樓：愛唱歌的英
這句話是沒有任何科學依據的，因為在游泳的時候，我們的膝蓋運動力可能會更大，這對我們膝蓋的傷害可能會更高。
17樓：社保專家小璇璇
游泳可以保護膝蓋，這句話沒有任何科學依據，任何一項運動，如果正確掌握方法，都不可能傷害膝蓋的。
18樓：撒的謊
有依據的，因為在水裡面運動其實會減少膝蓋的一些阻力，從而保護到膝蓋，也是非常好的一項運動。
游泳可以保護膝蓋，對此你的看法是什麼？
19樓：雨似清前吹鳥
在膝關節可承受的範圍內進行適度的活動。由於膝關節之間是一些軟骨組織，它本身沒有營養**，當人們在活動時通過膝關節不斷的收縮和舒張使關節軟骨之間產生擠壓力，其軟骨就可以分泌潤滑液，以供膝關節活動使用。可以通過食物進補身體所需要的鈣元素。
在平時可以多吃一些牛奶，沙丁魚，杏仁等食物來補充鈣元素，這些食物的鈣元素是可以滿足我們膝蓋對鈣元素的需求的。
在生活中很多人喜歡翹二郎腿、喜歡盤腿坐、膝關節內扣、內八字等習慣都有可能危害到膝蓋。想要保護好膝蓋，首先要糾正這些不良習慣。注意天氣變化，避免潮溼受冷。
另外，加強膝關節周圍肌肉力量蠢蘆的鍛鍊十分重要，適當減少爬山、爬樓的活動，推薦運動是游泳或者騎車。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，容易引起膝關節的不適等症狀，所以在生活中應注意給膝關節保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
大部分人之所以出現膝關節病變，有很大原因是因為膝蓋周圍肌肉力量強度不夠，膝關節不穩，不足於支撐膝關節運動，再加上有的人比較胖，本身膝關節就壓力比較大，那更容易磨損。在遊進過程中，注意要有急有緩，忌諱千篇一律，有氧運動與無氧胡轎運動要帶做帶結合起來，這樣做既有利於提高自己的泳技，還能更好地達到鍛鍊健身的目的，也可以消耗多的能量。
健身的運動量雖然是巨大的，當然也會給我們帶來巨大的效果。但是，健身房裡嘈雜的環境，喧囂的氣氛會使人們的心中完全平靜不下來。可以根據心率去推算，如果過高的強度不利於脂肪分解，若過低的強度，能量的消耗也會相對較低，不利於減脂。
20樓：樂觀的瓶子
不能保護膝蓋，應該是說比較少用到膝蓋的運動，對膝蓋的損傷小的運動，而不是游泳能保護它。
怎樣保護 膝關節，膝蓋要怎麼保護
穿長褲，不讓他受涼。不讓他碰到硬的東西。不能摔到等 中老年保護膝關節，一摸二刮三繃四勾 還活血通絡，膝蓋要怎麼保護 膝關節注意保暖，老年人關節容易長骨刺，段練有度，長時間不要過度勞累。過度勞累關節易受傷，護膝關節對老年人很關健，補充些營養多吃魚，蝦米食補比藥補更隹，做理療保護，膝關節是人體運動最多 ...
你有什麼保護膝蓋的好方法，有哪些保護膝蓋的好方法？
注意不要過度勞累，做些適合自己的運動，關節避寒保暖，可輔健力多氨糖軟骨素鈣片補充氨糖，可以修復關節軟骨，催生關節滑液，減少關節磨損。冬天的時候少穿裙子，保暖一定要穿夠，如果膝蓋覺得疼痛的話，可以在膝蓋上貼暖寶寶。有空的時候就儘量用熱毛巾敷一下膝蓋，這樣會有利於促進血液迴圈，更好的保護一下膝蓋。作為一...
老年人跑步，要如何保護膝蓋經常長跑的人如何保護膝蓋
跑步是一項老少皆宜的健身運動，跑步可以幫助年輕人 增加毅力，對於年輕人和老人有著同樣的強身健體的作用。在很多介紹關於跑步的書中我們經常會看到跑步對於膝蓋來說會有很大的壓力，尤其對於老年人來說更是如此。只有科學的訓練才能保護好膝蓋不受傷。1 合適的運動裝備 跑鞋是跑步的基礎，雖然有些人會赤腳跑步，但是...