1樓：龍門陣狹澄
注意不要過度勞累，做些適合自己的運動，關節避寒保暖，可輔健力多氨糖軟骨素鈣片補充氨糖，可以修復關節軟骨，催生關節滑液，減少關節磨損。
2樓：猴38061八僥
冬天的時候少穿裙子，保暖一定要穿夠，如果膝蓋覺得疼痛的話，可以在膝蓋上貼暖寶寶。
3樓：寶寶15167系俚
有空的時候就儘量用熱毛巾敷一下膝蓋，這樣會有利於促進血液迴圈，更好的保護一下膝蓋。
4樓：雙谷靈
作為一個過來人，我想說保護膝蓋一定要少穿破洞褲，冬天的時候不要穿裙子。
5樓：沉夜孤星
俗話說「熱水泡腳，勝過補藥，」晚上儘量能用熱水泡腳，然後舒舒服服的按摩一下膝蓋。
6樓：5402滅韓坦蝕
在飲食上要多補充維生素e，一定要注意飲食上的規律，而且要經常性的鍛鍊，但是不要大幅度的運動。
7樓：沉夜孤星
膝蓋如果冷的話，可以揉一下伏兔穴，可以發熱，更好地為膝蓋提供一些保護。
8樓：峰佘無敵
特別是有膝關節炎的人，冬天一定要穿的厚實，裙子就少穿，而且要貼暖寶寶。
9樓：徐寄容
做瑜伽吧，瑜伽是一項可以鍛鍊膝關節很好的一項運動，而且也可以保護她。
10樓：皆不堪
一定要注意保暖，儘量的不要穿破洞褲因為那樣會使自己的膝蓋受到更多的寒風。
11樓：沉夜孤星
別去接觸冷水，也不要用冷水洗澡，經常的用熱水泡腳熱水，儘量的漫過小腿。
12樓：形意功夫
練武之人膝蓋疼痛的保養恢復方法。
13樓：龐清懿
多練腿部肌肉，站樁，靠牆靜蹲
有哪些保護膝蓋的好方法？
14樓：形意功夫
練武之人膝蓋疼痛的保養恢復方法。
15樓：二孃呀
雙腿彎曲90度，後背靠牆靜蹲五分鐘，能夠有效的保護膝蓋，減少運動造成的損傷。
16樓：小美
注意保暖，避免感受風寒溼邪入侵，避免勞累過度 ，尤其是登爬山運動，處理原有的亞健康基礎，就是保護不當引起的，**、肌肉、韌帶、關節囊，等組織的僵硬、粘連變異變性所致軟組織失去彈性。
17樓：匿名使用者
不能讓膝關節受涼，平時要做好膝關節的保暖工作。因為膝關節周圍沒有足夠的脂肪和肌肉來給它提供熱能，因此容易受涼，所以建議大家在秋冬季節、春天剛開始時最好帶上能夠保暖的護膝，平時只要感覺天氣冷膝蓋涼都要隨時把護膝帶上。
18樓：暗受
少坐多動，減緩肌肉萎縮。有人以為靜坐可保護膝蓋，其實不然，靜坐反而會使膝蓋周圍肌肉加速退化，加快萎縮。我親眼所見坐辦公室一輩子的人，進出都有公車代步，退休之後沒了公車改為步行，又做家務，膝蓋就痛了起來，這皆因為肌肉萎縮的緣故。
19樓：莘綺楓
老年人平時活動少，可以適當跑步對膝蓋有好處。每天在平坦的路面上慢跑約三十分鐘，即可達到很好的鍛鍊效果。
20樓：花開31057鬥淘
我對膝蓋的保護是很周到的，我是真的害怕等我老了之後，膝蓋會疼，我每天都做好膝蓋的保護工作，出門騎車從少不了護膝，我覺得保護膝蓋就是不能讓膝關節受涼，平時要做好膝關節的保暖工作。因為膝關節周圍沒有足夠的脂肪和肌肉來給它提供熱能，因此容易受涼，所以建議大家在秋冬季節、春天剛開始時最好帶上能夠保暖的護膝，平時只要感覺天氣冷膝蓋涼都要隨時把護膝帶上。
21樓：鬱悶中
對於保護膝蓋的方法，我還真的步入我的爺爺，別看人家年齡大了，但是還是很有講究的這個，爺爺告訴我說老年人平時可以多騎自行車。因為騎自行車能夠使股四頭肌和小腿的肌肉力量增強，進而使整個腿部的力量增強，這樣對保護膝蓋是有好處的。老年人每天騎15分鐘即可。
騎得時間不要太長，如果感覺膝蓋不適，應立即休息。
22樓：匿名使用者
經常做腿步運動的人可以找一款適合自己的護膝，在進行大重量的訓練的時候以及在進行長時間有氧訓練的時候，記得佩戴好護膝，這樣可以很好的保護到我們的膝蓋。在飲食方面，多吃貝殼類的海鮮，比如扇貝之類的，它們都可以幫助我們的關節滑液更好的恢復，對膝蓋有好處，而且它對我們的骨骼也有很好的作用。
23樓：銘刻
男人儘量少搬重物及過度勞動以防止把膝蓋扭傷或損傷，女人最好不要穿高跟鞋以減少對膝蓋的磨損。
24樓：愚樂說娛樂
保護膝蓋最好的辦法就是給膝蓋帶上護膝，這樣就可以最大程度的保護膝蓋了。建議平常有空的時候多進行快走訓練，因為這樣可以防止膝蓋關節處的老化，對膝蓋也有一定的好處。
25樓：名
在膝關節可承受的範圍內進行適度的活動。由於膝關節之間是一些軟骨組織，它本身沒有營養**，當人們在活動時通過膝關節不斷的收縮和舒張使關節軟骨之間產生擠壓力，其軟骨就可以分泌潤滑液，以供膝關節活動使用。只要在膝關節可承受的範圍之內，軟骨之間分泌的潤滑液都是足量的，因此這種運動對膝關節是有好處的；如果我們超負荷運動，超過了膝關節可承受的範圍，那麼膝關節之間的軟骨分泌的潤滑液就會不足，時間長了就會對膝關節之間的軟骨造成磨損，甚至破壞，從而導致膝關節的腫脹疼痛，再下去就會出現骨刺，骨質增生等疾病！
因此當我們活動到感覺膝關節出現酸困時就要停下來使膝關節得到充分的休息，這充分的印證了一句話「雖然生命在於運動，但關節要省者用」。比如當我們工作中站的時間長了就要坐下來讓膝關節休息一下。如果坐的時間長了就要起來活動一下膝關節。
而不能讓膝關節長期處於一種狀態。
26樓：人不認同
冬天一定要多穿一點衣服，不能為了漂亮而穿的少
27樓：家家養身練
膝蓋不好的，每天堅持抬腿，屈腿，保護膝蓋，還保護腰椎
保護膝蓋的最佳方法是什麼？
28樓：襲珍操星
最好的方法本人覺得是先去體育用品店買一個纏繞式的內種繃帶，每次訓練時候把膝蓋保護起來，完後外面在在膝蓋部位套個一護膝，這樣的雙保險能保護你的膝蓋做大動作的時候不會在受任何拉傷！，其實最好是休息休息在練以免加重！
29樓：形意功夫
練武之人膝蓋疼痛的保養恢復方法。
保護好膝蓋人不老，保護膝蓋有哪些好方法？
30樓：胸手只有一個丶
膝蓋可能隨著人年齡增長而發生疼痛，尤其是在一些老年人中。然而，許多年輕人現在也正經歷著這種情況。膝蓋和膝關節退化變得更快，這與我們生活方式的改變有很大關係。
如今，年輕人久坐不動，更喜歡長時間呆在空調房裡。所有這些原因都會導致膝蓋疼痛。那麼，我們如何保護膝關節呢？
護膝應該從小就受到重視，應該儘量做到三十省、四十順和五十養。
三十省。膝關節老化始於30歲。運動後，膝關節內側疼痛就意味著膝關節已經開始退化了。
因此，從30歲開始，我們應該注意「節約」膝關節。具體護膝方法是：1、鍛鍊前首先要做好熱身運動，先讓膝關節適應下。
2.原本運動量不大的人可以選擇游泳。水的浮力能夠減少關節的磨損。
四十順。臨床上，40歲的人扎堆看醫生的現象比比皆是。膝關節的內側痠痛，尤其是行走太多的時候。
此時，膝關節已經退化到了第二階段，有必要開始「遷就」膝關節。具體護膝方法是：1、當膝關節不舒服時要保持警惕，這個時候要儘量注意休息。
2.如果走路時感到痠痛，就坐下休息一會兒。3、順時針或逆時針方向按揉膝蓋，同時還要向左和向右彎曲和伸展膝關節。
五十養。50歲以後，膝關節應該得到好好的「滋養」。具體護膝方法是：
1、不要經常爬樓梯和爬山。2、睡覺前用熱毛巾敷一敷，多多按摩痠痛的部位，以此幫助氣血執行。3、可以選擇活血和促進血液迴圈的藥方做一下「護膝藥浴」。
保護膝關節不僅是老年人的事情，也是所有年齡段的人的事情。大家一定要重視起來。
31樓：時光匆匆
在平時的跑步或者運動的時候，記得注意保護膝蓋，也可以戴護膝。
32樓：匿名使用者
保護膝蓋的話就是不能太用力的運動了啊。
33樓：_x_d晚晴
保護膝蓋的話可以通過帶護膝來達到目的。
34樓：火影忍者鳴人君
平時運動要注意做好護膝，不要受傷，還有就是不要做一些對膝蓋負荷較大的動作。
35樓：念思久久你
不要進行大負荷的運動，運動前要先熱身，可以買護膝。
36樓：
當然是平常運動的時候，要注意保護。
37樓：的法國人
老人要想做到呼吸的話，就一定不能急著走路。
38樓：娟子就是我
首先，一定是要避免過度的鍛鍊，特別像打球這種激烈的i
有什麼辦法可以保護膝蓋呢？
39樓：形意功夫
練武之人膝蓋疼痛的保養恢復方法。
40樓：紫晴聊養生
大家知道，我們膝蓋部位非常容易受傷，不論是風溼還是骨質疏鬆，最先痛起來的一定是膝蓋。 膝蓋是大腿和小腿的連線點，支援著全身的力量，如果不好好保養，就很容易出現膝蓋損傷的問題。 那膝蓋不好，或者想保護我們的膝蓋，可以怎麼辦呢？
膝蓋要怎麼保護
41樓：匿名使用者
很多心理堅強人，身體素質一般[我就是這種]，但是憑著堅強的意志，所謂堅強的意志，一直超強度的透支著自己的身體。建議他們鍛鍊，有的女孩子怕腿長粗，要不就推說沒有時間，要不就振振有詞的說，體力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一樣快？其結果是明顯的，就是落下一身的關節傷。
所以我現在比較注重平時的鍛鍊，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的鍛鍊，用處在什麼地方？用處不在於讓你爬更遠的山，而是在於讓你就算是在下山的時候也能保持旺盛的體力。很多損傷都是發生在體力不濟的時候，我看過很多人爬山，上山的時候一個個生龍活虎，下山的時候卻一個個拖著腿下（以前我也是這樣子）。
當大腿勞累的時候，你走路時便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝衝擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。
最重要的是預防：[首先記得平時要補鈣]
1．訓練前熱身活動一定要充分，不要直接上大運動量，損傷的發生最常見於疲勞或精力不足的時候。
2．跑步時注意跑步姿勢，不要只用某隻腳的一側著地；
3．注意運用大腿的肌肉群，避免膝蓋受到來自腳下的直接衝擊；
4．出現膝蓋不適症狀時，適當減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負重運動；
5．平時注意膝部保暖，特別在夏天，不要貪涼；
6．運動後對腿部肌肉熱敷；
7．負重拉練時，特別是下坡時，避免膝蓋受到衝擊；
8．肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛鍊，儘量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛鍊，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量（比方說負重深蹲），結合採用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼牆練習等方法，為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路。
這次去玉珠我就覺得比較輕鬆了。
9．登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑夜對膝蓋的保護；
10. 伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會
建議把爬山當回事的人，還是多注重注重腳下，在不去爬山的日子裡，多運動鍛鍊。拋開作為訓練的負重拉練，許多強人都體會過那種極端疲憊時的某種快樂。而且還容易上癮。
就此，俺只有簡單的一句——簡單的快樂，再增加一點點自我維護，就象一部好的吉普車，別開了幾裡地就壞了，保養好，可以一直開到天邊。犀牛們再出去撒野的時候不必要盲目追求
42樓：
膝關節注意保暖，老年人關節容易長骨刺，段練有度，長時間不要過度勞累。過度勞累關節易受傷，護膝關節對老年人很關健，補充些營養多吃魚，蝦米食補比藥補更隹，做理療保護，
保護視力的方法有哪些，有哪些保護視力的好方法
首先應該注意用眼衛生，在看書或者學習時，光線不能太強或太弱，跟課本保持距離30cm左右，連續看書學習或看手機等電子產品的時間儘量控制在40分鐘之內，40分鐘之後通過遠眺和休息緩解視疲勞。看書的姿勢應該端正，不能走路看書或躺著看書，也不能在移動的列車裡看書，同時也要保證眼部的營養，注意充足的睡眠，定時...
保護視力的方法有哪些，保護視力的辦法有哪些？
怎麼做可以保護視力？多吃一些護眼的食材，可以多吃點藍莓 其實保護視力最簡單的方法就是我們從小到大，在學校中一直做的眼保健操，你可以選擇上午十點左右，還有下午四點左右，這兩個時間段每天做兩次。同時注意使用電子產品的時間最好不要超過一個半小時 從小我們就應該堅持做眼保健操，因為眼睛對於我們是非常重要的，...
有什麼保護嗓子的方法，保護嗓子的方法
專業級的護嗓祕籍！保護嗓子的方法你真的懂嗎？錯誤的方式差點讓我失聲了！多喝水水裡放冰糖或蜂蜜更好 另外吃些消炎藥 一般是阿莫西林或銀翹片 願你早些痊癒 晚上睡覺之前喝點香油，慢慢嚥下去 少說話，多喝溫水，冬天帶圍巾。希望對您有所幫助。很簡單，平時多吃一些含水分較多的水果，例如西瓜，梨子 多喝水！不要...