1樓：折意
穿長褲，不讓他受涼。不讓他碰到硬的東西。不能摔到等…
2樓：養生早班車
中老年保護膝關節，「一摸二刮三繃四勾」，還活血通絡，
膝蓋要怎麼保護
3樓：網友
膝關節注意保暖，老年人關節容易長骨刺，段練有度，長時間不要過度勞累。過度勞累關節易受傷，護膝關節對老年人很關健，補充些營養多吃魚，蝦米食補比藥補更隹，做理療保護，
4樓：匿名使用者
膝關節是人體運動最多、負重最大的關節之一，一般來說，扭轉最容易導致膝關節損傷。
可進行靜蹲，這是我們臨床工作中總結出來的一種極其適合普通人群、尤其是老年人的鍛鍊方法，主要是鍛鍊股四頭肌肌肉力量。補充健力多氨糖營養。
5樓：吉林沙塵暴
1、因為膝關節是比較大的一個負重關節，所以想要保護膝關節首要減重。人體從膝關節往上的所有重量都在膝關節上，本身就是對它的一個句大的磨損，所以為了保護膝關節第一個要做到的就是要**。2、運動規範，運動前要熱身避免膝關節損傷，儘量少做對膝關節會有損傷的對抗性運動。
同時可以經常做一些非負重下的膝關節運動。我們可以先以坐姿或者躺姿然後再去活動膝關節，這樣就不會增加膝關節重量的負擔。3、注意膝關節的保暖。
6樓：網友
注意安全防傷，保暖，經常運動。
怎麼保護膝關節？
7樓：養生早班車
中老年保護膝關節，「一摸二刮三繃四勾」，還活血通絡，
日常如何保護膝關節呢？
8樓：匿名使用者
儘量避免爬樓梯的動作，尤其是不要登山。避免蹲、跪。
9樓：骨科陳慶真醫生
自我健康管理對膝關節骨關節炎早期的患者非常重要，也是膝關節階梯式**的重要組成部分。因此患者要做到：1.
控制體重。2.避免做危害膝關節的運動。
3.必要時可戴護膝和支具。4.
反**作的患者要定期就醫。
怎麼保護膝蓋
怎麼養保護膝蓋關節？
10樓：匿名使用者
膝關節是人體最大最複雜的關節，承受著整個上半身和大腿的重量，大部分的運動都需要膝關節的參與。正因此，膝關節也是人體最容易損傷的部位。因此，在生活中要格外注意膝關節的保護。
保護膝關節，應該做到幾點：
①體重不要過重。
體重越大，膝關節承受的壓力也就越大。所以，保護膝關節首先要控制好自己的體重，不要超過標準體重太多，以免加重膝蓋的負擔。
②運動要科學。
人們常說「用進廢退」，保護膝關節並不是要放棄做體育運動。相反，適當做一些運動有助於維持膝關節的正常使用。最重要的就是在體育運動前要熱身，這樣可以提高區域性和全身的溫度以及血液迴圈，讓關節先活動起來，有效防止肌肉拉傷，減少受傷幾率。
③要多補充鈣與氨糖。
鈣是骨骼的重要組成成分，對膝關節好首先就是要多補鈣，日常可以多食用一些牛奶、蝦皮等含鈣量高的食物。此外，氨糖的補充也是很有必要的，這一點往往會被人遺忘。氨糖是人體關節軟骨的重要成分，隨著年齡的增長，氨糖會逐漸流失，而人體又不能合成，這就需要從外界補充充足的氨糖，例如吃點健力多氨糖鈣片就可以補充氨糖，潤滑關節軟骨面，使關節部位更加靈活自如。
如何保護膝蓋關節？
11樓：古方紅糖
現在越來越多的中老年人會發現自己的膝關節不聽使喚了，會覺得有疼痛的感覺，我們說你拍**，可能醫生會說，你得了膝關節的退行性改變。膝關節的退行性改變也有人稱之為，膝關節骨關節炎、膝關節肥大性的關節炎。得了這種病，在早期我們認為，第一是要控制體重，第二要避免反覆蹲起，上下樓梯，要加強肌肉訓練，加強膝關節周圍的，股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌鍛鍊，只有肌肉力量強壯了，才能很好地保護膝關節；多走路並不是一個很好的方式，特別在膝關節疼痛的時候。
我們建議不要多走路，而要多加強肌肉的訓練，多做膝關節的保健操，訓練肌肉是維持膝關節的穩定性，保護膝關節最好的方法。此外如果有骨質疏鬆，建議補鈣，天氣變涼時，要注意保暖，在運動時要穿緩衝效能比較好的鞋，既使得了膝關節骨關節炎，也不要緊，在早期，我們可以進行藥物**，可以吃氨基葡萄糖或者是關節腔內注射玻璃酸鈉，這些都是非手術**中比較有效的方法，當然傳統的針灸、推拿也可以試一試。
12樓：口丶蘇瑾
保護膝蓋關節的方法：
1.避免對膝蓋造成過大負荷的行為，如：負重走路、過度上下樓梯等；
2.注意飲食清淡，注意保暖，不讓膝蓋受涼，適當的運動鍛鍊；
3.適當的補充氨糖可以催生關節滑液，減少骨骼之間的磨損，健力多氨糖軟骨素鈣片，氨糖和軟骨素可以更有效地保護、逆轉損壞和促進修復關節。
13樓：禽亙
1、保養上，減少膝關節的負重活動2、同時還要注意膝關節的保暖，不要著涼。
3、膝關節最常見的病症是：病人的膝關節部位，由於骨骼出現增生、退變，導致病人發生骨性關節炎。針對這幾種情況，可以在膝關節部位，經常做理療儀烤電、微波儀**、中低頻電療等**，也可以在膝關節內，注入玻璃酸鈉，可以起到營養軟骨，營養滑膜的作用，同時還可以防止骨骼出現老化、增生的現象，也可以減緩病變速度，同樣能夠起到緩解臨床症狀的作用。
怎樣保護膝關節？日常需要注意什麼？
14樓：查理_安格森
膝關節是人體中的一個負重關節，日常要注意飲食，控制體重，適當的運動鍛鍊，避免多走路，運動前要保持熱身，選擇質地舒服的鞋襪，以免運動造成的損傷，氣溫下降時還要做好膝關節的保暖，避免受寒引起關節炎症，飲食上注意多吃一些富含高鈣類的食物，避免骨質疏鬆。
15樓：星空下秦
保護膝關節首先要注意的是控制好體重，畢竟膝蓋承受著人體上半身和大腿的全部重量，另外日常要堅持運動、注意保暖，每日吃點關節軟骨營養，比如健力多氨糖軟骨素鈣片，對於保護關節也是有一定幫助的。
膝關節如何保養？
16樓：宣傳畫諼胖
你可以試試這些方式保養膝關節：
1.少做半蹲、全蹲或跪的姿勢，少負重上下樓梯，少穿高跟鞋；
2.注意膝蓋的保暖，膝關節周邊脂肪較少，容易受寒，可以穿長褲或帶護膝來保護膝蓋；
3.每兩週至少進行2-3次20分鐘有氧運動，多補充氨糖、鈣等，催生關節間的滑液，有助於避免關節間的異常摩擦，增加膝關節的穩定性，長期食用可以很好的緩解關節類的病痛，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。
為什麼會得膝關節滑膜炎，得了膝關節滑膜炎怎麼治療呢
膝蓋滑膜炎又名膝關節滑膜炎膝蓋滑膜損傷後，滑膜呈現充血 水腫和中性粒細胞浸潤。膝關節滑膜炎的 可以使用 滑膜炎安舒貼 滑膜血管擴張，血漿和細胞外滲，產生大 量滲出液，同時滑膜細胞活躍，產生大 量粘液素。滲出液中含有紅細胞 白細胞 膽紅質 脂肪 粘液素和纖維素等。嚴重者關節積液呈血性。關節腫脹及活動受...
膝關節韌帶受損是怎麼回事，膝關節韌帶損傷怎麼辦啊
暴力和慢性損傷都可以導致 膝關節韌帶損傷怎麼辦啊 膝關節受傷，勿因小傷疏忽大意。應去正規醫院做膝蓋損傷檢查，隨著年齡增長，身體各方面都有所退化，應重視膝關節的保護。吃瀋陽紅藥或三七片，然後熱敷 慢慢就可恢復。去好醫院做磁共振仔細檢查一下 如果是前 後交叉韌帶傷了會比較嚴重 需要聽醫生的 可能需要手術...
膝關節炎的治療方法有哪些，膝關節炎怎樣治療
膝關節炎症狀表現 當坐起立行時覺得膝部痠痛不適，走了一時症狀消失，這是早期表現。久之，疾病發展會出現活動不能解疼痛，且上下樓梯或下蹲 站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。多走之後膝關節有些腫，或腫得厲害，還可以抽出一些淡黃色液體。由於滑膜與關節囊有病變而增厚，活動時會有響聲，如果是關節內有遊離體形...