1樓：晚安
你好，心情壓抑、憋悶可能是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的橋巧豎朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是乙個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如打個**給好敏大朋友寬薯，可以到沒人的地方大叫幾聲，或者把心情不好的原因寫到一張紙上然後扔掉。
2樓：念僥
做自己喜歡做的事情，聆聽溫馨的**，外出散心愉情，看看生活的風景，也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來，簡單一些過得好。. 日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。 人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記灶鏈自己、忘記脆弱的情懷 因此不需太在意的。
內心感到很壓抑，有調節方法嗎？
3樓：老許願
如果內心很壓抑，可以使用以下方法：
可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負坦數面情緒，而且行為也有異常，這個時候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支援。
也應該適當的選擇一些方法讓自己的負面情緒、壓抑的心情首信悔得到緩解，比如看電影、聽**、看電視，或者適當的出去走走、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情者正。
也可以考慮心理**，尤其是認知行為**、系統脫敏**、人本主義**等。
4樓：梅馨尹我
內心感到很壓缺世抑的時候，嫌譁最好的調節方法就是聽一些比較愉悅的輕**，或者是**一些比較輕鬆搞笑的影視劇綜藝節目等，都對芹扮行調節情緒有一定的作用。
5樓：網友
如果內心壓抑經常是這樣的話，容易導致身體健康指數下降，會出現一些疾病，所以一定要孝伏想辦法調節，最好的辦法就是找到傾巧梁攜訴的物件有人來傾聽或者是出去走渣啟走看看外面的風景，找渠道排解。
6樓：馬提尼龍蝦
這說明你還有虛悄橋伍放不下的地方，當你放下時一身輕鬆。最好的調節方法就是差消渣給自己乙個全新的視角來看問題，看自己，看世界。
7樓：緊韌體諮詢顧問
比較好的調節方法太多了，消粗明適合自己的就是最好的。
一運動法，每天堅持有氧運動一小時；
二是發洩法，比如看搞笑拿告的電影電視，大笑或者看悲傷的電影電視，大哭凳皮；
三是靜坐法，冥想法之類的。
四是工作法，把自己專心在工作上，忘了其他。
8樓：碩士生封
常見的空首模有會喪失喜歡一些東西的興趣思維，比較困難，很容易消極自責和悲觀，行動方面可能也會比較緩慢，這是非常不好的。而且經常容易無精打采，做事沒有積極性。因此抑鬱症出現了華要及時的克服抑鬱症的情況，可以儘量鬥緩的和身芹虧邊的人多說說話，也可以去心理諮詢。
9樓：乙個以乙個
你好。這種情況你可以轉移一下碼滲耐注意力，如投入工作中，又或參與運動，甚至於喊賀出外旅遊遲春。總之，不糾結於情感，時間會讓你慢慢淡忘的。
10樓：網友
心情壓抑時，可以多做戶外活伍迅慎動，比如跑步、腔敬打球、跳舞等，因為運動時，人體內的內啡肽會分泌增多，從而使人心情愉快。其次，心情壓抑時，還可以聽**，旅遊和動物玩耍，種花草等，多做自己喜歡乾的事情，遠離使自己心情不好的人和環境。此外，也可以和自己信任的朋友，家人傾訴，必要時可以到心理科就診昌卜，做一些專業的**。
11樓：廣龍天翔
感情的壓抑，就是精神壓力太大。
想要解脫，無非是譁掘要學會減壓賀派。
解鈴還亂拍核須繫鈴人，你需要找個人傾訴。
12樓：匿名使用者
內心壓抑的釋放因人而異，常見的釋放方式如。
下：1、運動：運動可以很好地釋放內心壓力，肢體活動時，腦內會釋放輕襪枝松、愉快、平靜的物質擾檔，使壓抑與不愉快得到釋放；
2、傾訴：人類是社會性、群居化動物，在傾訴不愉快的同時，會覺得內心壓力、壓抑獲得釋放與緩解；
4、親近自然：因為人類從遠古進化而來，在自然當中可以體會對自然的敬畏以及人類的渺小，包括能力、苦惱、困難的渺小，壯闊的自然風景會使人覺得個人苦惱與煩惱不足為奇，也可以告李敏起到釋放與緩解內心壓力作用。
13樓：聖翮
內心感到很壓抑有調節方法嗎？如果感覺壓抑可以出去旅遊。看到大自然心情就會好。
14樓：zz會飛的魚
抽空去外面運動運動或者是散散步。
嘗試一下「斷舍離」
嘗試「正念」
15樓：思念na時光
可以出去走走，與大自然多接觸，心情就會慢慢好一點。
16樓：德高邈
去看看海吧！面朝大海，春暖花開！
17樓：網友
要平心靜氣，不要發怒。就可以了。
18樓：景然啊啊啊
當然是有的，你可以去聽一下**櫻答，聽一些比較歡快積極的一些歌曲 據自己一些精神上的一些力量，或者去找你渣鄭的夥伴來傾訴脊樑慧 你的這一群心理的問題。
考試心裡緊張該怎麼調節，怎樣緩解考試緊張心理緊張
緩解考試焦慮從以下幾方面著手 .切忌將考試失利視為重大災難，可考慮其餘發展方向。.考試重點放於瞭解考題型別和知識盲區，而非成績本身，考試期間不過多想象考後失利應對措施，專心應考即可。.調整考試狀態，儘量使自己處於輕鬆的狀態下應考，如可進行深呼吸 冥想等動作緩解焦慮。第。一 學會適當運動，比如跑步 散...
分手後我該怎麼調節自己？好辛苦，心裡老是難受
其實時間就是最好滴良藥 原來我分手後做什麼是都提不起勁 其實可以通過工作來轉移自己滴情緒滴 就是說反正別讓自己有停下來有機會亂想 多聽聽快樂積極滴歌曲 千萬別聽傷感滴 越聽越難受 實在想他就停下手中滴事 好好滴想個夠 然後繼續工作 這樣也許能讓你儘快擺脫陰鬱 其實，分手後難免會有些心痛，但是時間可以...
心裡總是感覺很壓抑很難受該怎麼辦
是什麼樣的原因導致你的心情，首先要抓到這一點.再者就是要不斷的想 我愁也 回愁過 笑也笑過，我為什麼不笑答著 瀟灑的過好每一天呢 反正怎麼都是過日子，就自己給自己安慰安慰 人的一生，過了一天，就少了一天 每次不開心的時候就想想，沒關係的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也...