1樓：芹娟視
我通常都是晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會含察掉下來為準。幾分鐘後就會很很累衝腔，肌肉發酸，但是一定要堅持，散老衫15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢。
2樓：大馬
對於大多數辦公室一族來說，長期壓力和久坐特別容易發胖，所以平局森時能站著就儘量別坐著，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這螞臘扮些機會消耗多餘的熱量是乙個很好的方法悶灶。
3樓：猴62436孤甲
練習中途應該選擇一些較為簡單的動作練習，以便我們更好更健旦碰康地完成我們的****譁遲巨集之旅。首先坐在瑜伽墊上，上身保持挺立亂冊，然後再將右腿蜷曲，腳心貼合左腿大腿內側，左手抓住其腳趾，右腳向上抬起一定距離。
4樓：小唯安
難過到悲泣，默默摸著自己有點鼓的小肚子，我也是認真的減了好久的滑雹磨肥才減掉這一點小肚子，吃胖易，減肚難信鬥。出來混遲早是要還的。要有效地瘦肚子，需要一定要有效地減脂，並且祛溼消水腫也是重頭戲，我當初可是自己做有氧運動做了好久，真的肆埋很辛苦，大家在家的話也一定要注意有氧運動的活動，不然減不下來，像有效的有氧運動包括卷腹或者是慢跑都可以。
5樓：沉夜孤星
收腹肚子，族和慢慢放鬆拉長肚子，胸往下巴方向挺，再慢慢用力收腹，迴圈收腹放鬆，這樣肚子就小了，我就這樣練出來的，練成馬甲線兆陪盯腹亂褲肌了，肚子也小了。
6樓：靠足離
可以收緊腹部，背部微微拱起，腹部與兩大腿緊貼，雙手在雙腿前打直掌地，雙手間距一帆清倍肩寬。或者是兩小腿向上彎折，垂直地面，雙膝向前移鋒棚動，同時帶動臀部上移，使大腿完全離開地面，臀部翹起在態基前身體最高處。
7樓：名
爬樓梯的練習鋒基是有氧運動，燃脂效果非常好，而且姿勢擺對可以糾正駝背和改善血液迴圈等，久坐了一天通過爬樓運談備動也可以消含基毀除浮腫和腰痠。
8樓：小月有愛
喝薏公尺金錢柳茶，別小看這一杯茶，我閨蜜就是靠它加運動乙個月瘦了十斤。穿上婚紗那天簡直美哭了好嗎，薏公尺可促進體內血液循如李環、水分代謝，有健脾胃、利尿消腫、清熱補氣等效果。薏仁加上青錢柳磨成粉代茶飲，祛溼效果好一段渣棗遲時間可以發現身體輕鬆很多頭髮也沒有那麼愛出油了，比單吃薏仁好。
市面上的薏公尺金錢柳茶對溼氣重引起的肥胖有奇效。巖虛
9樓：猴05449俅顯
爭昌雀取做一下瑜伽，練一練身體那些不被注意的肌肉，它啟動了身體的幾大區域，腹部四肢，背部，臀部都被這個動作調動起來。我們可以從側鶴禪手迅慎式來進入這個體式，隨後，左畢敬腿向外側伸展，腿部伸直向後抬起。右腿直接開啟，向身體左側伸展。
練出一身薄汗。
小肚腩怎麼瘦？
10樓：體重管理-李楠
如何消除小肚腩？小肚腩的形成有幾個原因，乙個是營養過剩，乙個是生活不規律，第三個就是長期久坐。知道形成的原因，那就從這三點著手就可以了。
胃下垂有什麼好辦法，胃下垂有什麼好辦法
恢復胃下垂的妙招有哪些？你是中氣虛，可用中成補中益氣丸服用，他有補氣健胃功效。胃下垂有什麼 辦法?胃下垂有什麼辦法能治好.恢復胃下垂的妙招有哪些？本祕方是經30年精心研製成果，嚴禁剽竊 複製 轉貼，違者可恥。所有的胃病很難治，吃藥打針只能暫時緩解，都不能解決問題，告訴你一個方法非常管用 差點做胃切除...
有什么長高的好辦法，有什麼長高的好辦法？
快速長高不可能,但要做到以下幾點 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,第三,不能抽菸,喝酒,第四,別太過容易發怒,第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果...
老人失眠有什麼好辦法，老人失眠 有什麼好辦法？？？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...