1樓：疆哥
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：匿名使用者
睡前1-2個小時喝熱牛奶是可以的。
但是老人家祕尿系統不好。夜尿多。
睡覺前不宜喝水。不然會增重老人家的身體負擔。
所以睡前喝熱牛奶要看個人。
教你一招對老人家失眠很管用的。
讓老人每天臨睡前泡腳。
在水裡滴幾滴熏衣草精油。
每天都這樣做。堅持下來效果很好的。
不過。還有一點。一定要讓老人家心情好。
心情不好一切都是假的。做什麼都沒用。
就算是我們那麼年輕的。心情特別不好。
吃安眠藥也睡不著。
或者淺睡輕醒。睡不了多久。
你信不信呀。
記住。老人心情好。比什麼都重要。
3樓：西瓜愛老婆
1.吃安眠藥
2.喝牛奶 吃些蛋白質較多的食物
3.睡覺前五六個個小時打球 做些劇烈運動 然後洗個熱水澡
4樓：上海你是我
看看《老大的幸福》裡面有一集是專門介紹**老年人失眠的
5樓：匿名使用者
溫水泡腳，真的有效的。
舒緩血管，對大腦有好處的，易於睡眠。
6樓：芸菀
可喝熱牛奶 在床頭放一些香味的水果，有助睡眠
7樓：鞦韆墜
你一定是個孝順的子女，現在新出了一些按摩器，最好買個電動泡腳盆，晚上泡半小時，一晚睡眠都很充足的!還防腦血栓，高血壓！
8樓：匿名使用者
多進行一些較累的運動，晚點睡覺
**老年人失眠的最佳方法是什麼？
9樓：尋醫問藥網
找到適合的生物鐘
找到適合的生物鐘。每個人都有一套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變一些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放鬆，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠週期，然後據此形成規律的生物鐘。
時間不代表質量
營造適宜的睡眠環境
營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被一些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那一側房間，窗簾也得是遮光效果好的。
屋子裡的吊燈包括檯燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
適當增加鍛鍊
注意睡前的飲食
注意睡前的飲食。老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。
躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝一杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
平時大家需要注意這些調理方式，並且在日常生活當中一定要注意全面的進行保健，而且要注意科學飲食，這樣才能有助於緩解疼痛，平時大家需要注意保健方案，有效的進行調理身體，並且在日常生活中，一定要注意養生的方法。
10樓：匿名使用者
我孩子的失眠症有很長時間了。開始沒注意。以為是孩子在鬧著玩。知道是失眠症後就趕緊的**。沒想到在鄭州國醫堂醫院治好了，真是很感謝這個醫院。
11樓：禁封
1,臨睡前用加醋的熱水燙腳20-30分鐘,最好連小腿一起燙.或口服10克炒熟的酸棗仁碾的粉; 2,用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次,每天早晚各做一次; 3,採取刮痧**,從頭頂向四周放射試刮法,重颳風池.百會穴及肩頸外側和身柱穴,**失眠很有效的.
4.鍼灸神門.隱白或三陰交.
厲兌穴,**失眠多夢很有效; 5.一到睡覺的時候,就應該關閉回憶閘門,少考慮問題.
12樓：**的雲妹
可以通過中醫的調理去**
13樓：匿名使用者
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
老人失眠有什麼好偏方
14樓：來自凌雲山得體的曹仁
1、按摩法
人體有許多穴位，每個穴位都有其獨特的反射效果。我們的一隻腳有五個腳趾頭，每一個腳趾頭的頂端各代表了臉部的五官。與臉部情況、失眠都有相關的聯絡。
那麼經常按摩腳趾頭的最頂端，能夠有效的緩解頭痛、鼻塞、眼睛乾澀、失眠等症狀。如有條件者可以上相關醫院進行按摩調理，也是可以很好的幫助解決失眠。
2、中藥古方
有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可當做食物食用，但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹根，取其30g，丹蔘12克，以水煎煮一小時左右，中、晚各服用一次，可**一般的失眠症。嚴重失眠症者需上門問診，任何疾病都有不同程度的問題，用藥以及方法也不一樣，因此，不是所有藥方都適合每個患者。
3、花草茶調理
薰衣草是一種療效居多的植物，失眠方面主要可以採用它鎮定心神的作用。能舒緩緊張情緒，同時也能促進膽汁分泌，催眠、降血壓等療效。平時可沖泡當茶飲，有效調節失眠的問題。
中老年人失眠吃什麼好？
1、平時應該多喝燕麥，小米粥，以及多吃些紅棗，這樣都能夠很好的提高人體的精力，效果都是非常好的，但是儘量避免晚上去吃這些東西，這樣會使得晚上起夜的次數增加，反而對睡眠更加的不利。
2、平時要多吃些玉米，多喝玉米熬製的湯，玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾，對於改善高血壓，高血脂，以及動脈粥樣硬化有很好的緩解作用，從而能夠很好的預防失眠的出現。
3、記住在睡覺之前的一個小時的時間內不要喝濃茶，綠茶中的茶多酚有讓人體興奮的作用，儘量不要抽菸，抽菸能夠興奮人體的神經，而且
老人失眠 有什麼好辦法？？？ 5
15樓：關注睡眠健康
您好！失眠是一個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是一個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。另外，在純中藥物**的同時，還需要配合心態調整，飲食調整，生活節律調整和運動調整。
祝您健康！
16樓：匿名使用者
失眠分為四種,分別如下，您可以自己對照，對症下藥。
肝鬱化火，臨床表現入睡困難，多夢易醒，甚至徹夜不眠，頭昏脹痛，目赤耳鳴，急躁易怒，小便赤黃，大便乾結，舌紅苔黃，這種情況應飲食清淡，疏利，常食菊花，芹菜，柑橘，蘿蔔，蘑菇等，不要吃辛辣，肥膩之品，睡前不用興奮刺激之物。可用橘葉5克，泡水代茶飲。
痰熱內擾，表現為失眠心煩，頭重腳輕，痰多胸悶，口苦噁心，舌苔黃膩。這種情況應飲食清淡，可口，忌辛辣肥甘，醇酒厚味之品。合用合歡皮15克，陳皮10克泡水，水煎代茶飲，或炒酸棗仁20克，水煎，睡前服用。
陰虛火旺，失眠心煩，心悸不安，頭昏耳鳴口乾咽燥，手足心熱，腰膝痠軟，舌紅。這種情況飲食應清淡，宜涼潤，多食水果，蔬菜，嘗食百合，銀耳，海蔘，忌辛辣，辛溫之品。可用枸杞蓮花寧神粥；枸杞子30克，蓮子肉30克，百合30克，茯苓10克，粳米適量，煮粥服用。
心膽氣虛；表現為失眠心悸，多夢宜醒，膽怯易恐，遇事善驚，舌質淡。這種情況應飲食甘潤，補益，常食茯苓，蓮子，桂圓，大棗，小麥等。忌辛辣，肥甘之品。
可用柏子仁粥；柏子仁15克，粳米適量，煮粥服用。
治療失眠有什麼好辦法，治療失眠有什麼好方法？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...
不吃藥有什麼好辦法治療失眠
1 遠離手機如果你快睡著的時候突然 叮咚 來了訊息,你肯定忍不住想看然.瑜伽失眠的原因之一就是生活太緊張 你可以通過數自己的呼吸次數來達到 失眠的效果。每天讓自己忙起來，或者每天下班之後去夜跑，早上去跑步也可以，反正就是堅持運動！很有效果，我就是睡不著，堅持一段時間效果還不錯 晚上可以出去走走，睡覺...
夜裡經常失眠，你有什麼好辦法嗎
你好！睡不著不要強迫自己，可以找些事情來做，比如讀書，或者運動，當然不能影響到別人，把自己的精力都發洩出去，這樣累了就容易入睡了！你可以在睡覺之前提前的放鬆自己，或者睡覺的時候想一點平時開心的事，然後告訴自己該睡覺啦，或者是晚上睡覺之前泡泡腳，這樣的話也會放鬆自己。還有就是白天儘量不要睡太多，白天睡...