1樓：匿名使用者
**是要講究技巧的。1、慢跑**法 簡單易行的跑步被稱作孝判譁有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、衝笑背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。 2、變速跑**法 這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而巧行隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要**於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。 3、跳繩**法 提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。（希望能幫到你，麻煩點選 「好評」，謝謝^_^
2樓：匿名使用者
**不只是運動就行的，關鍵是控制飲食，運動是輔助。運動的很多，吃很多，那樣還是不會瘦，甚至還會更胖。
3樓：匿名使用者
有些人就是虛胖啦，如果真那樣，你保持身體健康就好了。
4樓：匿名使用者
也要控制飲食，還要注意睡眠要充足。（希望可以幫助到您，如果您對答案滿意，請點選「好評」，嘿嘿，有問題還可以追問我噢！首帶贈人玫瑰，手有餘香。好猛芹祥枝搏人一生平安）
5樓：網友
請問你多大了，你身高多喊答少，是男是女？我建議你，請你相信你吃的苦還不夠念餘，想要做一件事一定咬緊牙關，努力堅持，會看到效果的。仔滲滾。
6樓：強想的你
肥胖原因很多。你有可能是遺傳。你是不是從小就胖。
7樓：匿名使用者
跑不完還吃東西麼？
我體重180斤，跑步乙個多月了每天跑10公里不間斷，飲食作息也規律，為什麼體重都沒降？
8樓：
摘要。體重沒有下降可能是由於多種原因導致的，以下是一些可能的原因：1.
飲食不夠健康：跑步雖然可以幫助消耗卡路里，但如果飲食中攝入的熱量太高，就可能抵消掉跑步所消耗的熱量，從而無法減輕體重。建議您控制飲食，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量、高纖維的食物。
2. 過度進食： 儘管您的飲食可能很健康，但如果您的進食量太大，就會導致體重無法下降。
儘量控制自己的食慾，採用小碗、小勺等方式減少進食量。3. 肌肉增長：
跑步可以有助於增加肌肉，尤其是在開始進行運動時。雖然這往往是好事，但肌肉的重量比脂肪更重，所以您的體重可能沒有減輕。您可以採用測量腰圍、臀圍、大腿圍等方式來了解身體是否有改善。
4. 個體差異： 每個人的身體都有其獨特性，有些人可能需要更長時間才能減輕體重。
但是，如果您保持健康的飲食習慣和適度運動，必將會有所幫助。綜上所述，體重沒有下降的原因很多，而且每個人的身體都有獨特性。如果您一直沒有看到您期望的結果，建議您與專業健康指導人員或醫生進行進一步的諮詢和評估。
我體重180斤，跑步乙個多月了每天跑10公里不間斷，飲食作息也規律，為什麼體重都沒降？
體重沒有下降可能是由於多種原因導致的，以下是一些可能的原因：1. 飲食不夠健康：
跑步雖然可以幫助消耗卡路里，但如果飲食中攝入的熱量太高，就可能抵消掉跑步所消耗的熱量，從而無法減輕體重。建議您控制飲食，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等低熱量、高纖維的食物。2.
過度進食： 儘管您的飲食可能很健康，但如果您的進食量太大，就會導致體重無法下降。儘量控制自己的食慾，採用小碗、小勺等方式減少進食量。
3. 肌肉增長： 跑步可以有助於增加肌肉，尤其是在開始進行運動時。
雖然這往往是好事，但肌肉的重量比脂肪更重，所以您的體重可能沒有減輕。您可以採用測量腰圍、臀圍、大腿圍等方式來了解身體是否有改善。4.
個體差異： 每個人的身體都有其獨特性，有些人可能需要更長時間才能減輕體重。但是，如果您保持健康的飲食習慣和適度運動，必將會有所幫助。
綜上所述，體重沒有下降的原因很多，而且每個人的身體都有獨特性。如果您一直沒有看到您期望的結果，建議您與專業健康指導人員或醫生進行進一步的諮詢和評估。
只跑步有用嗎。
鍛鍊是一部分親 飲食也很重要哦<>
為什麼剛開始晚上跑步**減了2斤，後面跑了11天卻一斤沒瘦?
9樓：**大白姚小賤
每天跑步粗稿10公里，羨凳豎可是一兄大斤也沒瘦，這是為什麼？
每天不吃飯乙個月零10天能瘦80斤嗎？240斤瘦到160斤。 可不可以？
10樓：網友
夢裡可以哈哈 乙個月瘦80斤怎麼可能嘛~
我身高166體重130斤穿170好看還是175好看
1全部如果只看你體重，我建議175，因為我也166，5，我110，我都最小穿170，也穿過175的不少 但還是要看你是骨架大的還是屬於小骨架，因為小骨架就是肉多，這樣的可以穿170 但是你骨架大的話，最好175，因為骨架大比較擔衣服其次，要看款式，有的款式休閒點的175也ok可是修身的，就不好看了 ...
身高178，體重130斤，褲子穿多大尺寸的
身高一米七八體重130斤，褲子一般考慮是xl碼搭配。更建議你出量出腰圍，臀圍，大腿圍，根據這幾個資料購買更合適。身高178，體重130斤，褲子穿多大尺寸的 身高178體重130穿什麼尺碼衣服？男士身高178體重130，應該傳xl碼上衣，褲子要看腰圍而定，這個身高體重應該體型比較標準，建議褲子穿34的...
現在吃的也不多，而且每天都做運動為什麼體重反而增加了
無非就是兩件事 1吃2運動 首先我們要從自己的飲食下手 1每頓飯吃7分飽，少食多餐 2戒掉驚喜碳水化合物，喝粗糧粥，吃粗糧保證你 效果好，而且身體棒3千萬不要飢餓 因為人體特別缺乏營養和能力的時候吸收會變得很好，這樣你吃一頓正餐的會吸收的更多。所以每頓飯都要吃，不要特別餓，可以少吃，吃熱量特別低的，...