網球運動員的選材和訓練方法

1樓：匿名使用者

我們校隊的都是狂練跑的，然後分開來練習，正手，反手，短清坦球，然後還有練開球。其實主要都是對手練習就好啦。練習說的不是開球比賽哦，只是氏正巨集來回的打殲冊，不是玩耍賴耍去那種。

網球訓練措施和要求

2樓：為藤訊辦葬禮

多彩運動生活，今天給大家帶來練網球有哪些正確的謹笑訓練方式？首先切忌拿那種一根繩拴個網球的那種去學去練，100年也學不會打網球。其次重要的是除非你已經是高手，不然不要盲目發力，把時間都浪費在撿球上同時又消磨興趣熱情。

先用軟球（又叫彈力球，就是粉色、藍色等彩色的祥鍵含，有叫兒童用球的），拍面顛球，熟悉球感。買乙個初學拍，300-500塊的大拍面球拍，穿上線，穿線磅數53-55磅左右。如果你買回來的球拍已穿好線，一般來說都是很次的球拍（把線減掉重新買線），稍微好點兒的球拍都沒穿線。

對牆打。對牆訓練，既適合初學也適合進階者。關鍵亮點：

先用軟球；不要發力（學會之後可以發力並選擇角度）。對牆打既練對球的感覺、手上的感覺，又練移動和步法。水平漸長後，發力，多角度，可以選擇抽球、切削、截擊全方位訓練。

對牆訓練是節約人力、物力和財力的最好訓練方式之一。用手抓球。這個方法很多職業球員也都在用，賽前熱身或者訓練比賽開始前。

若孤家寡人，就拿一顆球對牆練，扔出不同球速和線路，彈回來可以落地只彈一下接住，也可以不彈接住。

這個能訓練手眼協調能力和移動步法，順便出汗活動全身。若有同伴，則由同伴扔出不同角度、落點和速度的球，扔球頻率視你接球能力而定。

場地喂球。這個是最常見的教練訓練方式就不多說了。教練或者老球友站網前，拿一筐球，把球有針對性的餵給你，你來回球。

喂出來的球，球速、旋轉和落點，根據你的水平和訓練專案（正反手）而定。

對打。這個更常見，找教練或者跟水平你比略高的球友一起對打。兩人先站在發球線附近對練，然後逐漸退到底線附近。

發球。技術環節裡我單拿這一項出來強調幾句，因為發球相對來說最難。

多彩運動生活建議須先練好拋球。靠近球場旁邊的鐵絲網拋球，讓亮滑球垂直鐵絲網上去再下來。不要練什麼像職業球員尤其是薩芬那樣的二發拋球，拋物線一樣弧度很大，除非你已經是業餘高手。

另外一點，想發出落點深、彈跳高的上旋發球，切忌拍面擊球瞬間以及擊中之後，拍頭是向上走的，而且拍頭要加速，然後小臂內旋，才能發出彈跳高的上旋發球。