籃球運動員,應該多注重哪些訓練?應該如何取捨

2023-03-08 10:55:20 字數 1316 閱讀 4328

1樓:浪添傷

力量素質訓練中應注意的問題主要有以下幾點:根據籃球運動特點,訓練中要特別加強爆發力訓練,同時注意兒童少年以輕、快的力量練習為主。力量素質訓練要與靈敏、彈跳、速度等素質和籃球技術練習結合進行,使力量成為「活力」。

力量訓練後,注意肌肉放鬆,要使肌肉既有力量又有彈性。每週可安排二次力量訓練。

2樓:三熙

手腕力量:這個投籃時,對命中率所保證的力量;手腕力量:這個投籃時,對命中率所保證的力量;上肢力量:

對抗以及保持對抗後身體不被破壞的力量;腰腹力量:這對射手以及後仰跳投球員必備的力量;下肢力量:主要是用於對抗和防守;下肢力量:

主要是用於對抗和防守;爆發力以及身體平衡力:對於扣籃以及超級明星們所具備的力量。

3樓:有點小帥的

我覺得最重要的就是基本功,一定要紮實,然後就需要練習核心力量,這是每個球員都需要的。

4樓:往廄往產

應該多注重一些上胸的訓練,力量訓練,體能等訓練,然後是投籃技巧,彈跳訓練。

5樓:猴啊88885盎蟻

我認為這和您的環境有關係,有條件的話可以去健身房,進行半蹲 深蹲進行腿部的訓練。通過做高翻、挺舉、抓舉進行上肢,手腕等一些上肢核心力量的訓練。通過槓鈴片進行腰腹力量的負重訓練,增加對身體的控制。

6樓:名

籃球是一項身體綜合素質要求較高的運動,如果你想成為球場萬人迷,那就需要付出更多的努力,流別人不捨得流的汗水,鍛鍊的時候多注意肌肉的訓練,和頭球的訓練,還有團隊配合。

7樓:專注教育輔導鄧老師

我覺得應該是從基礎做起吧,就是每天馬步,調節一下自己的平衡力。

8樓:

籃球專項力量的訓練應符合籃球運動專項的力量特點,在訓練過程中根據不同物件,不同的訓練水平,不同的訓練時期和不同訓練任務合理安排專項力量訓練的內容,選擇有效的手段和方法。

9樓:中年憤青

球員的型別不同,訓練的側重點應該也不一樣,控位更多的是訓練靈敏度,包括有球和無球的。而內線球員應更注重力量訓練。

10樓:匿名使用者

球運動員在訓練時,要根據自己的特長和喜好,有著自己打籃球的,獨特的方式和方法。

11樓:fdsb05109俚巖

如果你是後衛,就多練核心,核心包括腹直肌,腹內外斜肌,臀部肌肉和背部肌肉,膝蓋重點要練,變向急停加速對膝蓋的要求很高,至於手臂輕重量,多組數,多次數,腕關節可以練,可以讓抖腕投三分更有力。位置不同,訓練的方式重點不同。

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