1樓：網友
做俯臥撐前有沒有做熱身啊~或者長時間沒鍛鍊突然做俯臥撐肘關節不適應的緣故，但由於你說會穗源痛那我估計不是生理性彈響，這種僅有彈響、不伴疼痛活動障礙。你可能是病理性的，一般來說病理性的關節彈響一般要考慮區域性的韌帶公升族茄勞損、關節囊鬆弛、骨刺、骨質疏鬆等原吵察因，一般要儘早到正規醫院檢查，找到原因，進行理療或區域性封閉**。
2樓：網友
如果是肌肉疼那麼沒事兒，第二天多休息休息在練，而且關節響只是以前做得比較少或很少做現在冷州閉判不丁一加量不習態冊慣，先休息一下然後習慣一天做幾個就做幾個，不要今天做50個，明天做100個。可如果是關節疼的話，那就得多休息休息，然後從少練起，慢慢的加量。
謝冊改謝。
3樓：蓮心劍
以前有沒有受過傷，建議到醫院檢查下，才幾十塊。
4樓：我習慣被邇寵
做俯臥撐要先熱身 要注意速度和數量。
如果不放心的話 去醫院檢查一下。
5樓：劉嘉敏阿斯
如果骨頭沒事的話，可以先休息一下，然後再堅持鍛鍊，關節就會越練越強。
6樓：知道點好
運動前做些拉伸運動，熱身。如果痛得厲害，乙個立刻停止訓練，去醫院**。檢查一下。
做俯臥撐關節有異樣的聲音，怎麼回事？
7樓：匿名使用者
關節會嗝嗝響有三個原因，1)氣體逃逸、2)關節移位還有3)關節炎造成的粗慥關節接觸面。
1)氣體逃逸：科學家們認為在我們人體關節間，有一種叫做滑液(synovial fluid)的。
液體， 是用來潤滑關節用的。這種滑液內含有一大首些氣體，枯脊譬如氧氣、氮氣和二氧化。
碳。這些氣體在滑液中形成氣泡。當我們拉伸我們的 關節時，滑液中的氣體急速跑。
掉，就造成嗝嗝響，因為氣泡破了。
2)關節移位：當我們移動關節時，肌腱韌帶移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時，你有時就會聽到嗝嗝響。這種情形以膝關節和足踝為多。
3)關節炎造成的粗慥關節接觸面：關節炎會破壞關節間的軟骨組織，造成關節接觸。
面不再平滑。這種狀況下，關節磨擦就會產生響聲。
活動關節產生聲音是否對身體有害？不一定。
如果當活動關節會嗝嗝響而且有痛感時，得去看醫生。
有些人喜歡搬指關節來產生聲音，一些研究報告指出這種習慣會破壞指關節間的軟。
組織，而減弱了我們手指的握力。
初學者往往有這樣的現象，應當說大部分都是正常的。人的關節，有些部位有些角度滾敗數平日是比較少活動到的，這就象一部新的汽車一樣，需要有乙個磨合期才能運動得順暢。尤其是肩關節，平時活動比較少，而太極拳中，各關節經常做圓周運動和公升降運動，會使「死」關節活潑起來，因此剛開始發出聲響是難免的。
但要注意，初學者一定要注意關節的放鬆，順其自然，不要強行做吃力的動作，關節能轉到多大輻度就多大，不要逞能，也不要有不怕吃苦不怕痛的思想，注意保護關節不受損傷。關節一旦受損，往往是不可逆的，是一輩子的事。只要堅持，日久天長，關節自然能開啟。
切不可急於躁進。待練習一至兩個月，如果天天堅持練，仍然會響，則可能是有問題。需要暫時停止練習，到醫院檢查。
為什麼做俯臥撐關節會響
8樓：大汪聊情感
一般來說，僅有彈響、外表不紅不腫，也不感到疼痛，不伴活動障礙者屬於生理性彈響，不需要特別處理，也不必為此過於惶恐不安。
估計樓主是久坐上網的人，造成比較大的關節間產生的潤滑液減少，加大了關節摩擦，尤其是做俯臥撐、下蹲等用力的行為時，容易聽到彈響。
當伴有疼痛或關節活動受限時，需要到醫院就診，以確定是否是關節錯位或關節受損。
至於因關節退化、病變，如退化性關節炎、軟骨潰壞、膝關節半月軟骨破裂等，所發出的聲音通常都伴有其它症狀及病理變化，非本文所述之關節響聲，不可混淆，仍應循正軌求醫以免延誤。
建議樓主平時不要過久坐著，每小時站起來活動活動，尤其是如果能早起跑步晨練半小時，對身體非常有好處。初期先不要做過於劇烈的運動，以免由於潤滑不足而損傷關節。症狀消失後就可以正常活動了。
9樓：網友
這是典型的骨質疏鬆，平時多補充維生素d
10樓：網友
從人體的氨糖量來講，氨糖25歲之後會慢慢缺失，所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
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