1樓：阿亮體重管理
增肥必須增加熱咐州源量攝入，可以適當減少蔬菜和低糖的水果，因為體積比較大，能相比較低，吃太多會降低整體的熱量攝入。如果不喜歡吃肉類，可跡緩以把肉做的精工細一點，跟蔬菜主食摻在一起吃，如果飯量小，那就要增加就餐次數，想辦法多吃，睡前也要吃點衡態東西再睡。
2樓：匿名使用者
對不起 請交保護費。
想要增肥需要怎樣調整飲食呢？需要注意哪些方面？
3樓：最初的你
於瘦子來說，可能胖子們總是不理解，甚至會覺得很拉仇恨，那就是瘦子很想胖起來，但是胖子卻怎麼也瘦不下去。很多人就會覺得奇怪，為什麼瘦子就是胖不了，難道真的是因為身體不容易變胖嗎？抑或說是因為身體的代謝，真的會比胖子要快很多嗎？
其實，這些猜想都不是那麼準確，我們的身體巖虛都是肉身凡胎，所以對於任何人來說，代謝其實都是一樣的，只是大家在平時的飲食過程中，可能會表現的不一樣而已。那麼，對於身體瘦的人，到底應該怎麼吃才會長胖呢？
一、多吃高能的食物。
大家要注意了，高能的食物是乙個相對廣泛的概念，有些人很喜歡將其弄混，比如把碳水化合物含量比較多的食物，理解為高能的食物，其實不是這樣的。所謂的高能食物，就是人們攝入以後，能夠將多餘的熱量轉化為脂肪，最後儲存起來的食物，並不是吃多少，然後又被身體消耗多少，以至於最後不會增，也不會減，這樣就沒有太大意義了。所以大家在平時，也多去攝入這些高能的食物，包括我們說的動物的脂肪等，可以滿足增肥的需要。
二、多吃高熱量食物。
其實高熱量和高能食物，有時候是一致的，如果食物中含有的熱量很高，那麼也很容易使身體碼罩變胖，因為這些食物通常會含有很多的脂肪，包括糖分在內的物質，若是身體在短時間攝入之後，就會迅速的堆積。大家都知道，我們的胃在吸收食物的時候，消化並不是一致，一般熱量越高的食物，胃消化起來就相對會慢很多，所以這也就給身體帶來了更多長胖的機會。
三、多增加飲食的量。
有些人的飯量，其實並沒有達到理想的標準，所以這也是為什麼明明每頓飯也吃了，卻總是長不胖的原因。建議大家在平時的生活中，心態要適當的保持平和，然後每頓飯儘可能的要吃足，這樣就可以在短時間內，真正將自己粗模燃做到心寬體胖。
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4樓：創作者
多吃一些肉類的食物，注意鍛鍊身寬稿體，多吃一些高蛋白的食判老物，這樣可慎衝孝以更好的積攢脂肪，需要注意營養均衡，注意運動量。
5樓：金牛愛仕達
要平時多吃一些蛋白質含量高的食物，雞胸肉，蛋白粉；注意觀察自己的身中譁體狀況，注意要有專猛虧業的教練枝培神監督，注意搭配別的食物。
6樓：簡簡單單百事通
在飲食上應該多吃一些牛肉羊肉，豬肉，主食之類孫羨的食物，一天最少要吃7頓飯咐廳。每天多做鍛衡凱隱煉可以起到開胃的效果。
7樓：嘉咪學姐
可以吃一些魚肉，蝦肉，豬肉，羊肉，注意營養搭配，注意合理的運動，這樣才可以更好的保持身體健康。
增肥在飲食上該注意什麼?
8樓：阿亮體重管理
增肥必須增加熱量攝入，可以適當減少蔬菜和低糖的水果，因為體積比較大，能相比較低，吃太多會降低整體的熱量攝入。如果不喜歡吃肉類，可以把肉做的精工細一點，跟蔬菜主食摻在一起吃，如果飯量小，那就要增加就餐次數，想辦法多吃，睡前也要吃點東西再睡。
9樓：宇茹書甫
多吃多睡少運動，別人怎麼**倒過來做就是了。
吃什么可以增肥，吃什麼可以增肥
健康增肥的4種食物 1 板栗 板栗是秋冬應季的食物，含有豐富的蛋白質，澱粉，維生素e，熱量的含量也非常高，常見的做法有板栗燉雞，炒板栗。經常吃可達到養胃 健脾 補腎 養顏等保健功效，不但可以增肥，也是養身體的好食品。2 魷魚 魷魚的膽固醇含量高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚...
吃什麼可以快速增肥，吃什麼能迅速增肥
多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.1 吃點高熱量高油脂的食物 巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。2 吃點含糖 別過量 食物 冰激凌...
增肥吃什麼
女人增肥方法，其實我們女人來說增肥是挺苦惱的，不像人家男生可以做啞鈴或是一些機械類運動，變的結實，問我你酸是問對人了，我今年27歲應該是大姐大了吧，產品我就吃了不少，一直都想說165的身高，在80斤的情況下 想擁有神話一樣的身材，讓我媽一頓臭罵把我罵醒，說你那麼瘦 你認為可能嗎？除非你想讓胸變成骨頭...